7 spôsobov, ako schudnúť bez námahy
Je čas zamotať sa
Obaly na cukrovinky, ovocné šupky, vlašské orechy, kuracie kosti - ak ste zvyknutí jesť chaotický, nechajte zvyšky na stole. Budú vizuálnou pripomienkou, aby ste si spomenuli, koľko ste zjedli. Je veľmi možné sa vzdať chrumkavého kuracieho krídla alebo čokolády, keď uvidíte, že ste ich už každý deň skonzumovali dosť.
Počas jedla zapnite svetlá
Slabé svetlo môže byť ideálne na romantickú večeru, ale ak budete mať pás pod kontrolou, budete chcieť miesto, kde sa stravujete, rozjasniť. Takto si oveľa viac uvedomíte samého seba, svoj vzhľad a cieľ, ktorý ste si stanovili. Je pravdepodobnejšie, že si lepšie vyberiete výživu, keď ste v centre pozornosti, ako keď jete na slabo osvetlených miestach.
Vzdajte sa diétnych nápojov
Objednanie diétneho džúsu sa môže javiť ako inšpirovaný kompromis medzi dodržiavaním zdravej výživy a uspokojením potešenia z pitia džúsu, ktorý vám chutí, ale umelé sladidlá používané vo väčšine nápojov bez kalórií nevedú k chudnutiu. Práve naopak! Podľa štúdií uskutočnených v roku 2016 sú spojené s priberaním.
Objektívna kontrola porcií
Kontrola porcií je spôsob, ako schudnúť bez cvičenia. V skutočnosti však často stojíte pred dilemou opatrení. Galón zmrzliny alebo misa zmrzliny? Koľko by sa malo spotrebovať? Našťastie sa odhad z rovnice dá ľahko vyriešiť zakúpením sady kalibrovaných nádob alebo nádob na meranie jednej dávky jedla. Ďalšou možnosťou by bolo kúpiť si zabalené jedlo v jednej porcii, napríklad mrazené predjedlá. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí použili objektívne opatrenia na porcie namiesto toho, aby sa pokúsili zistiť svoju vlastnú veľkosť, schudli rýchlejšie.
Jedzte v jedálni
Niekedy je pre nás pohodlnejšie jesť pred televízorom a nie v jedálni, a to nie je pre náš pás vôbec nič dobré. Štúdie preukázali, že ak jete v uzavretom priestore, napríklad v jedálni, jete menej, ako keby ste jedli kdekoľvek inde.
Naneste si vanilku na zápästia
Ukázalo sa, že niektoré vône, napríklad vanilka, môžu pomôcť pri strate chuti do jedla. Je pravda, že niektoré vône fungujú iba u určitých ľudí. Teóriu teda musíte iba otestovať, a ak funguje, dôsledne ju implementujte do praxe. V opačnom prípade môžete zvážiť testovanú stratégiu, ktorá vedie k zníženiu hmotnosti znížením kalórií a cvičením.
Dajte si obed so šéfom
Ženy, ktoré jedia s osobou vyššieho stupňa, majú tendenciu jesť menej, ako keby jedli s kolegami rovnakého stupňa. Ľudia s vyšším postavením sú pravdepodobne vedomejší a viac sa zaujímajú o svoj vlastný obraz, a preto si osvojili zdravé životné návyky. Ak ste v spoločnosti takýchto ľudí, je veľmi možné pozitívne na vás pôsobiť a napodobňovať ich správanie.