7 tajomstiev, ktoré vám pomôžu mať dlhší a naplnenejší život, odhalený tými najdlhšie žijúcimi
Kto by nechcel vedieť, ako byť zdravší, šťastnejší a naplnený? Je v povahe každého z nás usilovať sa o to najlepšie, usilovať sa o vývoj a priať si dlhý a plnohodnotný život.
Cesta, ktorou hľadáme šťastie, je posiata výzvami, chybami a úspechmi. Niekedy je to také ťažké, že nás láka vzdať to.
Existuje však aj jednoduchý spôsob: kráčať v stopách tých, ktorí sa vydali touto cestou pred nami, a poučiť sa zo svojich skúseností. Ľudia, ktorí žijú dlhšie ako kedykoľvek predtým, vo všetkých kútoch zeme a ktorí s nami zdieľajú svoje tajomstvá.
Tvorcovia deväťdielneho dokumentu „The Human Longevity Project“ sa vybrali na 50 miest po celom svete, vrátane polostrova Nicoya v Kostarike a na Okinawe v Japonsku, aby sa porozprávali s najdlhšie žijúcimi a najzdravšími miestnymi obyvateľmi planéty. . Taktiež robili rozhovory s odborníkmi, liečiteľmi a lekármi.
Spoločnosť Well + Good v tomto dokumente vytiahla sedem tajomstiev, ktoré zdieľajú ľudia vo svojich 80., 90. a 100. rokoch a ktoré im pomáhajú užívať si lepší, plnohodnotnejší a zdravší život. Pretože, ako zdôrazňuje 94-ročný Salvatore Scanu z Talianska, musíme sa veľa učiť: „Vždy navrhujem počúvať starších ľudí. Majú veľa skúseností a vedia, ako sa veci majú, “vysvetľuje jednoducho Scanu.
Tu sú tajomstvá, na ktorých sú založené najdlhšie žijúci, najzdravší a najšťastnejší ľudia na planéte:
1. Tvrdo pracovať a viesť aktívny život
„Robte všetko pre to, aby ste zostali zdraví a pracovali tvrdo bez toho, aby ste boli laxní,“ odporúča Hideko Kamida (97) z Japonska. Joe Rignola, koproducent a marketingový riaditeľ dokumentu, pre Well + Good povedal, že fyzická stránka udržiavania zdravia nemá nič spoločné so splnením predsavzatia alebo sledovaním najnovšieho trendu v oblasti fitnes. „Nehovoria o pohybe tak, ako hovoríme. Ich ťahom bolo tvrdo pracovať a veľa chodiť, “vysvetlil Rignola.
Hovorí, že mnohí z opýtaných chodili pešo alebo na bicykli, vrátane 104-ročného Taliana Giulia Poddu, ktorý stále bicykluje. Ďalším Talianom, Michelinom Scuduom vo veku 99 rokov, je spravodlivá poznámka: „Dnes jazdí každý všade.“
2. Jedzte nespracované výrobky
Tuky a spracované potraviny nie sú v slovníku ľudí, s ktorými Rignola hovoril. Zvyčajne jedia to, čo si sami vypestujú, a sami si vypestujú: „Voda zvyčajne pochádza z miestnych prameňov. Pijem čaj, zvyčajne z rastlín, ktoré si sám vypestujem alebo nazbieram. “
Títo ľudia nepoznali inú stravu ako tú, ktorú dodržiavajú. Talianka Marta Congia (92) v dokumente „The Human Longevity Project“ vysvetľuje: „Keď som bola mladá, neboli žiadne supermarkety.“
„Väčšina ľudí tvrdí, že jedia menej mäsa, jedia viac rastlín,“ hovorí Rignola a dodáva, že stredomorská strava je u týchto ľudí najbežnejšia: „Trochu mäsa, trochu alkoholu, to je to, čomu hovoríme zdravá výživa.“ hovorí George Stenos (92) z Grécka.
3. Nadväzujte trvalé vzťahy
Všetci v dokumente hovoria, že vzťahy založené na láske a dôvere sú pre dlhý život kľúčové, hovorí Rignola. Na skutočných spojeniach záleží. „Každý má blízke vzťahy s rodinou a priateľmi,“ dodal.
"Na našom ostrove vždy bolo niečo zvláštne; súcit, solidarita a všetky tieto veci, ktoré môžu ľudí zaviazať, aby sa vyhli bojom medzi nimi. Mojou zásadou je byť spokojný a byť blízko každému, “hovorí Grék Orestis Portelos, 97 rokov.
4. Vyhýbajte sa umelému svetlu
Sme natoľko pripútaní k svojim mobilným telefónom, že to, že sa ich vzdáme, sa javí ako tragédia. Je ale nespochybniteľnou pravdou, že dlhý, dobrý a neprerušovaný spánok je rozhodujúcou zložkou zdravia. „Dnešní starší po väčšinu svojho života nemali elektrinu. Hovoria, že spali lepšie ako teraz, keď umelé svetlo môže telu signalizovať, že je poludnie, keď je v skutočnosti 23.00. Predtým, keď zapadalo slnko, videli pomocou sviečok a išli skoro spať, “vysvetľuje Rignola.
5. Menej stresu
Stres má veľa negatívnych zdravotných dôsledkov, takže je dokonalý, ak ho môžete držať ďalej od seba. „Navrhujem, aby ste si užívali pokoj, ak chcete prežiť dlhý život,“ hovorí Stenos.
Ľahko sa to hovorí, ťažko sa dá robiť, ale 91-ročný Joe Santos Castillo Carillo z Kostariky hovorí, že ak upokojíte svoju myseľ, pomôže vám to lepšie zvládnuť osobné i všeobecné problémy. „Čistý život znamená cítiť sa dobre vo všetkom, čo robíte, a nemať žiadne problémy. Cítim čistý život, “hovorí Joe v spomínanom dokumente.
6. Vďačná prax
Okrem ocenenia tvrdej práce, ktorá vám dá pocit úspechu, Rignola hovorí, že títo dlhovekí ľudia ďakujú Zemi za to, čo ponúkajú, a za to, že môžu zostať pri moci. „Zdá sa, že príliš veľa ľudí zabúda na to, ako si veci vážiť,“ hovorí Ayako Toguchi (83) z Japonska.
7. Prijmite smrť ako prirodzenú vec
Je nemožné vedieť, ako žiť dlhý život bez toho, aby sme pochopili, že smrť je nevyhnutná. Mnoho z opýtaných tvrdí, že smrť nie je nemilosrdný termín, ale všeobecne akceptovaná pravda. „Nikdy som nemyslel na smrť, ale viem, že sa jej nevyhnem,“ povedala 90-ročná Yannoula Kratzas z Grécka.
Takže bez toho, aby sme sa držali zázračných rád, ktoré rýchlo prinesú ovocie, ale skôr dlhotrvajúcich návykov a šťastného prístupu, títo dlhovekí ľudia nám dajú niekoľko cenných nápadov, ktoré môžeme zrealizovať. Napokon, máme sa tiež čo učiť z vyznania Talianky Márie Aresti: „Koľko mám rokov? Mám 105 rokov. Som mladý. Cítim sa mladá, “hovorí.