7 tipov, ako zabrániť kŕčovým žilám tak zdravým

Kŕčové žily, ktoré sú často podceňované ako nepríjemná vada, sú vážnym žilovým ochorením. Ukážeme vám, čo s tým môžete urobiť.

Prvé príznaky kŕčových žíl sa môžu prejaviť už v dospievaní a dospelosti. Dávame tipy na prevenciu.

1. Dodržiavajte „pravidlo 3L-3S“

Behanie a ležanie namiesto sedenia a státia. Zapojte cvičenie do svojho každodenného života a udržujte svoje svaly na nohách v kondícii pomocou vytrvalostných športov, ako je cyklistika, plávanie, turistika alebo gymnastika.

2. Namiesto mäsového tigra vysaďte jedáka

Rastlinná strava bohatá na vlákninu posilňuje žilové steny.

3. Plávanie pomáha žilám

Okrem cvičenia by tlak vody mal byť dobrý aj pre žily.

4. Veľa pite

Odporúčajú sa najmenej dva litre vody, nesladeného čaju alebo postrekovačov ovocných štiav denne.

5. nohy hore

Často dvíhajte nohy, aby krv mohla prúdiť späť k srdcu.

6. Striedajte studené a teplé

Kneippove kúry stimulujú krvný obeh rovnako ako striedavé sprchy: každých 30 sekúnd si sprchujte nohy striedavo studené a teplé.

7. Masáže proti kŕčovým žilám

Masáže nôh stimulujú krvný obeh.

---