7 tipov na silný imunitný systém Weleda®
Ako zostať zdravý
Nedostatok svetla a spánku, napätie, chlad, ale aj trvalé stresové podmienky môžu náš imunitný systém oslabiť. Vírusy majú potom ľahkú hru. Teraz je dôležité posilniť obranyschopnosť nášho tela. Príroda nám dáva sedem vecí, ktoré nám pomáhajú zostať zdraví.
Vitamíny
„Vaše jedlo by malo byť vašim liekom“ - keď lekár Hippokrates pred 2400 rokmi sformuloval túto vetu, ešte nevedel, že sú to práve vitamíny v ovocí a zelenine, ktoré nás udržiavajú zdravými. Náš imunitný systém potrebuje, aby správne fungovali. Pretože si telo nedokáže väčšinu vitamínov vyrobiť samo, musíme si ich dopriať s jedlom. A čím prirodzenejšie je naše jedlo, tým živšie sa cítime. Stále zasvätený tip pre imunitný systém: rakytník. Jasne oranžové bobule pichľavého kríka obsahujú viac vitamínu C ako citrusové plody.
Šťava z rakytníka
Rakytníkový elixír
spať
Zaspali sme tretinu svojho života. A to z dobrého dôvodu: naše telo sa počas spánku doslova regeneruje - ak mu dáme príležitosť. Malo by to byť v priemere sedem hodín za noc, aby sa bunky mohli samy obnoviť a imunitný systém mohol produkovať dostatok nových obranných buniek. Zároveň snívame o tom, čo sme počas dňa zažili, a tak si uľavíme svojej duši.
Naše telá sa počas spánku doslova regenerujú
slnečné svetlo
Za život na našej planéte vďačíme teplu a svetlu slnka. V našej pokožke ich svetlo stimuluje tvorbu vitamínu D, ktorý potrebujeme pre stabilné kosti. „Hormón šťastia“ serotonín, ktorý nám dáva krídla, sa produkuje aj v mozgu. A pomáha nám zostať zdravým: Mladý smer výskumu v psychoneuroimunológii ukázal, že hormonálny a imunitný systém sa navzájom ovplyvňujú. Preto platí nasledujúce obdobie aj v období slabého osvetlenia a náchylnosti na chlad: každý deň vonku na dennom svetle. Slnečná energia sa k nám dostáva aj keď je obloha zatiahnutá.
Farba zelená
Je to pre nás skutočný dar od prírody: zelená farba. Farba má harmonizujúci účinok na telo, dušu a ducha. Aj krátka prechádzka v lese môže znížiť krvný tlak, zmierniť svalové napätie a posilniť imunitný systém. Ani v zime, keď sú stromy holé, nemusíme bez toho ísť. Zelené jedlá, ako je kapusta, šalát a byliny, obsahujú veľa chlorofylu, ktorý prijímame pri jedle. Rastliny používajú zelený listový pigment na premenu slnečného žiarenia na hmotu a tým ho sprístupňujú.
Krátka prechádzka v lese môže posilniť imunitný systém.
Teplá voda
Voda čistí, najmä keď je teplá: pretože sa potom znižuje jej povrchové napätie, môžu ju ľahšie absorbovať bunky nášho organizmu. Ak ráno vypijete pohár teplej vody, pomôže to telu pri detoxikácii a zlepší sa metabolizmus. Ako preventívne opatrenie môžu teplé bylinné čaje pomôcť zabrániť tomu, aby sa studené patogény uhniezdili v slizniciach v nose a hrdle. A teplý kúpeľ s nevyhnutnou vzácnou jedľou a smrekovým olejom vám dodá novú silu a rovnováhu - najmä v chladnom a vlhkom počasí.
Voda čistí, najmä teplá voda
Kontrastné sprchy a tekvica
Nemusí to byť len kúpanie na ľade. Pravidelné striedanie teplých a studených sprch alebo aspoň ukončenie rannej sprchy povzbudzujúcou čerstvou sprchou stimuluje cirkuláciu a rozprúdi lymfu. Je často prehliadanou, ale nevyhnutnou súčasťou nášho imunitného systému. Čím voľnejšie môže prúdiť, tým účinnejšie zneškodňuje patogény a odstraňuje ich. Ideálna príprava: päťminútová masáž rukavicou na lufu. Sušená špongiová tekvica obzvlášť jemne odstraňuje staré šupinky kože a zaisťuje tok lymfy.
Stimulácia lymfy
Blízkosť - k ostatným a k sebe
Blízkosť je dobrá. Štúdie preukázali, že priateľstvá môžu byť pre naše zdravie rovnako dôležité ako cvičenie a vyvážená strava. Pri dotyku sa uvoľní „maznanie“ a väzbový hormón oxytocín, čo nám dáva pocit bezpečia. Zároveň sa znižujú stresové hormóny, čo nás robí náchylnými na prechladnutie. Byť blízko seba je rovnako dôležité. Sme v kontakte sami so sebou? Cítime, keď sme „otrávení“, prečo to tak je a čo robíme najlepšie potom - predtým, ako nás k tomu vyzve infekcia? Samošetrenie aktivuje samoregulačné právomoci!
Priateľstvo môže byť pre naše zdravie rovnako dôležité ako cvičenie a vyvážená strava.