7 tipov na uvoľnené rokovania s ťažkými ľuďmi - Angelika Ployer - Od drámy po karmu
Dnešný príspevok je o vás a ostatných.
Odpovedáme na otázky ako:
- Ako reagujem na kritiku a útoky?
- Ako sformulujem obavu, aby som dosiahol najväčší úspech?
- Platí vzorec „Milujte to, zmeňte to alebo nechajte to“ aj na mojich blížnych?
Ako vždy na čítanie a počúvanie!
V mojom poslednom príspevku som vám položil otázku: „ Si šťastný?"
a potom ti povedal tri stavebné kamene spokojného života:
- Milovať to, čo robíte
- Milujte, s kým ste
- Miluj seba
Potom sme hovorili podrobnejšie o téme „Milujte to, čo robíte“ - ak ste to nestihli, môžete si prečítať článok: „3 východiská pre šťastný život“.
Milujte, s kým ste
Dnes sa venujeme modulu: „Milujte, s kým ste“: teda partner, rodina, priatelia, kolegovia, susedia, ....
Teraz vidím, ako prevraciaš oči: „Milovať všetkých - ale to si žiada trochu!“
Dobre, priznávam, toto je úroveň pre veľmi pokročilých jogínov.
Začnime teda základom: tipy na uvoľnenú interakciu s ostatnými ľuďmi.
Milujte to, zmeňte alebo nechajte to - dokonca aj s ľuďmi?
V poslednom príspevku mám životné heslo: „Milujte to, zmeňte to alebo nechajte to“ zavolal. V obmedzenej miere to funguje aj s vaším
Milujem to: S partnerom a deťmi je to celkom ľahké. So zvyškom rodiny to nie je vždy také ľahké. Poznáte príslovie: „Nemôžeš si vybrať rodinu?“ To je pravda - ale to, ako s ňou naložíš, je pravda.
Zmeň to sa nevzťahuje na to, že by ste sa mali snažiť zmeniť svojho partnera - aj keď to skúsime radi (koniec koncov to myslíme len dobre ...), ale skôr na to, že zmeníte svoj postoj k osobe. Pretože zmeniť môžeme iba seba.
Nechaj to tak znamená: oddeľte sa od ľudí, ktorí pre vás nie sú dobrí. Nemáte priateľov alebo známych, s ktorými sa neradi stretávate každú chvíľu? Kde sa cítite po každom stretnutí úplne vyčerpaný? Ale pretože ti vždy hovoria, že nejako nemôžeš povedať nie? Nastavil som si pre seba nasledujúce pravidlo: Ak chcem zrušiť viac ako trikrát pred stretnutím s osobou bez uvedenia dôvodu, už mi to nevadí. Mimochodom, to platí aj naopak, ak ma niekto odmietne viac ako 3-krát. A to je úplne ok. Úprimne povedané: je dosť ľudí, s ktorými sa teším na stretnutie dni vopred.
7 tipov na uvoľnenú interakciu s ostatnými
Teraz predpokladáme, že si chceme ponechať väčšinu ľudí v našom živote (priateľov a rodinu) alebo čo musíme (susedia a kolegovia). Ako sa darí uvoľnenému prístupu? Tu je mojich sedem tipov:
Tip 1: neberte si nič osobne
Kedykoľvek na mňa niekto zaútočí, vkradne sa do mňa alebo ma neoprávnene kritizuje, niekedy predpokladám, že to so mnou nemá nič spoločné. Myslím si, že som iba zásterkou hnevu a nevôle druhého človeka. Možno sa iba pohádala s niekým iným, ťažkým dňom alebo očakávaniami odo mňa, o ktorých som nevedela.
V psychológii hovoria, že na ostatných nás zvyčajne trápia dve veci:
Ak vás teda niekto napadne, položte si otázku: má to so mnou skutočne niečo spoločné? To neznamená, že sa musíte správať hrubo! Tu vstupuje do hry bod 2:
Tip 2: Naučte sa stanovovať limity
Ak s vami niekto hovorí nevhodným tónom, prineste to. Možno nie okamžite v emócii - pretože ten druhý to aj tak zvyčajne nepočuje a vy by ste tiež mohli mať tendenciu reagovať trochu ostrejšie, ako je potrebné. Ak vám to však prekáža, objasnite si to neskôr. Bol by to teda spôsob, ako povedať: „Vidím, že si naštvaný, rozumiem tvojmu hnevu - pohovorme si o tom neskôr.“ Týmto spôsobom dáte druhému človeku pochopiť, že ho počúvate a že ho beriete vážne, ale dostanete trochu odstupu. Dôležité: nenechajte sa vtiahnuť do emócie, neospravedlňujte ju, neodpovedajte „Ale máte aj ...“, nech je to akokoľvek ťažké.
O tom je nádherný príbeh od Budhu:
"Jedného dňa prišiel človek k Budhovi a slovne ho týral." Budha sedel potichu a pokojne na neho nechal pršať. Po chvíli sa podráždený muž spýtal, prečo Buddha nereaguje na urážky a urážky. Budha odpovedal: „Ak ti niekto ponúkne darček a ty ho odmietneš, komu ten darček patrí?“
Nemusíme prijímať všetko, čo nám chce dať naše prostredie. Pretože: na hádku sú vždy potrební dvaja!
Tip 3: Vžite sa do kože druhého človeka
Ak sa vám nepodarí brať útoky osobne, môžete počúvať a vžiť sa do kože druhého človeka. Položte si otázku: „O čo ide v skutočnosti?“ V 90% prípadov ide iba o druhého človeka, ktorý chce byť vypočutý. Mnoho ľudí je zvyknutých na to, že ich neberú vážne, zdržiavajú sa svojho názoru a zanedbávajú svoje vlastné potreby. Až kým nepríde bod, keď to už nie je možné a vy na druhej osobe všetko vynecháte. Ak budete mať šťastie, stretnete jogína, ktorý sa chová ako Budha - ak máte smolu, stretnete niekoho, kto dokonca čaká na príležitosť, aby si vybil svoj hnev. Možno je váš náprotivok zvyknutý aj na to, že vždy dostane to, čo chce, a teraz to predpokladá aj od vás - potom je to opäť príjemná príležitosť stanoviť limity.
Všetci máme v sebe malé dieťa, ktoré chce pozornosť. Niektorí z nás sa naučili, že ich dostávajú, keď sú obzvlášť dobrí a milí, iní, keď sú nahlas, a tretí, keď robia neplechu. Čo keby ste videli toto malé dieťa pred sebou s ťažkými ľuďmi? Som si istý, že potom bude pre vás oveľa jednoduchšie láskavo vytýčiť hranice.
Tip 4: Spoznajte svoje spúšťače
Viete o tom: Niekedy vám niekto niečo hovorí a vy explodujete alebo ste smutní, zrazu sa cítite opäť veľmi malí. Váš partner nevedomky použil spúšťacie slovo, ktoré poznáte z detstva a ktoré vo vás zanecháva nepríjemný pocit. Možno to bola fráza alebo iba tón hlasu a zrazu máte pocit, že ste sa cítili, ako keď ste mali päť, keď vám vyčítali. Uvedomte si tieto spúšťacie slová, tóny a výrazy tváre a uvedomte si, že patria do minulosti a že dnes môžete reagovať inak. A pamätajte: ostatní majú tieto spúšťače už od detstva - takže ich reakcia s vami nemá nič spoločné.
Tip 5: namiesto správ „vy“ použite „ja“
Ak ste sa už témou komunikácie zaoberali, určite viete, že je lepšie namiesto správ „vy“ používať správy „ja“.
„Bol by som veľmi rád, keby ste vynášali odpadky“, znie oveľa krajšie ako „Nikdy nevynášate odpadky“. To isté platí pre slová: ste, vždy, nikdy, vždy .... Nikto nerád počuje slová „Vždy si taký nedbalý“- pretože to nie je to, ako sa chceme vidieť. A ak vždy robím všetko zle alebo vždy neadekvátne - prečo by som sa mal snažiť? Správy „vy“ vždy vyjadrujú pocit viny. Na druhej strane, druhá osoba môže ľahšie prijímať správy „ja“.
Tip 6: Uznajte pozitívne správanie
Čo si s najväčšou pravdepodobnosťou všimnete na ostatných: čo nerobia alebo nerobia zle, alebo čo robia dobre?
Podmienkou je, bohužiaľ, aby sme riešili iba to, čo sa nehodí: "Neodložili ste umývačku riadu, nekúpili ste žiadne mlieko. Už zase meškáte."
Keď sa niečo urobí v našom zmysle, zriedka to pochválime, pretože to je samozrejmé. Je to naozaj? Je to tak?
je samozrejmé, že nám partner ráno pripraví kávu? Toto mimochodom ovplyvňuje rovnako mužov aj ženy. Začnite dnes tým, že každý deň poďakujete za jednu vec, ktorú považujete za samozrejmosť, a sledujte, čo sa stane ...
Rada 7: začnite od seba
Už ste niekedy premýšľali nad tým, či ste sami príjemným človekom? "Áno, samozrejme!" Môžete povedať s presvedčením.
Určite? Pri ďalšom stretnutí s priateľom si položte nasledujúce otázky:
Ak si každú chvíľu kladiete tieto otázky, všimnete si - ani vy nie ste takí dokonalí a potom možno benevolentnejší
jednajte s ľuďmi okolo vás. Pretože: Nikto nie je dokonalý - a to je dobrá vec!
Zhrnutie
Takže: ešte raz stručne zhrnuté: 7 bodov za rokovania s ťažkými ľuďmi:
Ak zvážite týchto 7 bodov, ste už na dobrej ceste k spokojnému životu!
Ak si nechcete nechať ujsť žiadny z tipov na uvoľnený život: pripojte sa ku komunite a prihláste sa na odber môjho bulletinu. Každých 14 dní budete dostávať najnovšie podcastové a blogové príspevky, videá a inšpirácie pre každodenný život. Zaregistrujte sa tu a dostanete informačný bulletin.
Nechcete zmeškať žiadne príspevky?
Potom sa tu nezáväzne zaregistrujte pre môj newsletter: