7 tipov ponúkaných odborníkmi na výživu na program zdravého stravovania; Maria Nicutar

Mnoho tipov na výživu a zdravé stravovanie sa na prvý pohľad môže javiť ako nadpozemské a mega nudné. Teda, všetci ich poznáme. Ale naozaj si ich nevážim, pretože im nevenujem pozornosť, ktorú by si zaslúžili.

ponúkaných

Tu je 12 tipov, ktoré, ak by sme postupovali, by sme dokázali dosiahnuť zásadné zmeny v spôsobe, akým sa cítime a vyzeráme:

1. Zbavte sa zo svojej stravy čo najväčšieho množstva cukru a choďte na zdravšie alternatívy: stévia, prírodné sladidlá alebo nič 🙂 Ak ste nikdy nejedli palacinky s tvarohom namiesto palaciniek s džemom, mali by ste vyskúšať. A ak ste nikdy nejedli čierne iba s 1/4 klasického množstva pridaného cukru, mali by ste to urobiť, pretože to funguje výborne.

2. Pridajte do stravy viac vlákniny pretože pomáha predchádzať cukrovke, pomáha regulovať tranzit a zbavuje vás hladu.

3. Zdravý tuk používajte čo najčastejšie, ale nepreháňajte to. Pridajte do stravy panenský olivový olej, hroznový olej, avokádový olej a obyčajné avokádo.

4. Jedzte ovocie ako také, nevylisované vo forme džúsu. Vláknina v buničine pomáha zvyšovať hladinu cukru v krvi pomalšie, pomalšie, ako keď konzumujeme ovocnú šťavu.

5. Pri každom jedle s vysokým obsahom tukov konzumujte vážne množstvo vlákniny pretože berú časť záťaže lipidov a evakuujú ju bez ukladania 🙂

6. Jedzte čo najviac zelenej listovej zeleniny a čerstvej zelene pretože pre dlhodobý účinok alkalizujú a detoxikujú.

7. Pridajte do svojej stravy rastlinné bielkoviny. Bielkoviny sa nachádzajú aj v produktoch, ako sú: šampiňóny, tofu, cícer, fazuľa, hrášok, quinoa a ďalšie. Stále musíte nájsť niečo, čo vám chutí, a čo zabezpečí vysoký príjem bielkovín z čistého rastlinného zdroja 🙂

Offf, keby som dal všetky rady odborníkov na výživu do knihy, malo by to asi minimálne 400 strán. A príliš by sa to neopakovalo, pretože o zdravom stravovaní a vyvážených jedálnych lístkoch sa dá veľa rozprávať. Keby sme počúvali aspoň 25% rád, ktoré by sme na svojej pokožke cítili, ako veľmi je dôležité zdravo sa stravovať pre organizmus, ktorý funguje na maximálnu kapacitu, ktorý neochorie tak často a starne pomalšie, ako hovorí pravidlo 🙂