7 trendových fitnes tréningov na rok 2013; Pohyb je dobrý od Telekom Sport
Nový rok vždy prichádza s čerstvými silami a cieľmi, ktoré chceme dosiahnuť. Keďže stojíme pred novým začiatkom, bolo by dobré vedieť, aké sú „predpovede“ roku 2013 z hľadiska fitnes.
Ktoré tréningy si získavajú čoraz väčšiu obľubu, ktoré cviky odporúčajú špecialisti a ktorá z týchto možností najlepšie vyhovuje vašim očakávaniam - odpovede na všetky tieto otázky nájdete v riadkoch nižšie.
Podľa očakávaní si šport získava nové priečky. Tréning mysle a tela sa teda čoraz viac presadzuje, najmä preto, že sľubuje fyzické aj duševné výhody. Yogalates kombinuje prvky jogy s pohybmi Pilates, výsledkom čoho je cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť, tonizovať telo a rozvinúť vašu flexibilitu. Táto forma cvičenia tiež zmierňuje problémy s chrbticou, ale aj stavy, ako je cukrovka, osteoporóza, artritída a menštruačné problémy.
Kickbox
Mimo bojového kruhu je kickbox kardio tréning prospešný pre celé telo. Účinnejší ako beh je napríklad kickbox, ktorý pomáha spaľovať tuky na stehnách a v páse. Okrem toho nemôžeme zanedbať skutočnosť, že tento šport predstavuje efektívny spôsob sebaobrany.
Tréning na gumičku
Tento typ kondičného tréningu si získava čoraz väčšiu obľubu, pretože pracuje s telom ako celkom, bez tréningu zasa menších svalových skupín.
Beh naboso
Beh v športovej obuvi si vyžaduje veľa päty, tvrdia odborníci. V tejto súvislosti sa v Spojených štátoch uskutočnilo niekoľko štúdií, podľa ktorých vedci dospeli k záveru, že behať naboso je oveľa zdravšie. Niektorí výrobcovia športových potrieb dokonca prišli s dômyselným nápadom uviesť na trh „bežeckú ponožku“. Preto behajte bosí, pretože šok pociťovaný chodidlom bude trikrát nižší, pričom táto aktivita má tiež úlohu reflexnej sedenia.
Celostná zdatnosť
Komplexnejší typ tréningu, program, ktorý obsahuje cviky na relaxáciu, meditáciu, dýchanie, ale aj fyzickú aktivitu. Koncept je založený na myšlienke, že keď je váš vnútorný stav nestabilný, premieta sa to do vašej fyzickej kondície. V skutočnosti platí aj naopak. Preto tieto dve súradnice ducha a tela musia spolupracovať ako jeden celok.
Funkčný tréning
Jedna zo športových aktivít, ktorá nám pomáha najviac zvládať stres, ale aj každodenné fyzické problémy. Vo funkčnom tréningu sa využívajú viacplošné pohyby, pri ktorých sa precvičuje celé telo, precvičuje sa viac v stoji a pomocou doplnkov ako sú prekážky, boxerské vybavenie, činky atď. Funkčný tréning zvyšuje našu telesnú vytrvalosť, pružnosť, silu, zlepšuje náš kardiovaskulárny systém.
Bodycombat je komplexné cvičenie, ktoré obsahuje kardio cvičenia inšpirované bojovým umením. Niektoré z výhod tohto typu fyzického pohybu sú tónovanie a formovanie tela, zvyšovanie vytrvalosti a sily tela.