7 vyšetrovaní, ktoré môžete vykonať; v domácich podmienkach, ktoré vám môžu zachrániť život

Čas, kedy musíte ísť k lekárovi, často odkladáte z viac či menej objektívnych dôvodov. Musíte si však uvedomiť, že ZDRAVIE je veľmi dôležité a konzultácia s odborníkom vám môže niekedy zachrániť život.

Americkí vedci vytvorili sériu TESTOV, ktoré si môžete urobiť svojpomocne, čo vám pomôže získať prehľad o vašom zdraví. Niekedy môžete urobiť predbežnú kontrolu v súkromí svojho domu, a ak sa vám výsledky nepáčia, ďalším krokom je konzultácia s odborníkom.

Tu je postup, ako sa sami ohodnotiť doma:

1. Vyskúšajte si dych

Astma sťažuje vykonávanie fyzickej aktivity a jednoduché činnosti sa stávajú skutočnou výzvou. Mnoho dospelých to však ignoruje a viac ako 10% populácie vykazuje príznaky nediagnostikovanej astmy. Odborníci tvrdia, že veľa ľudí starších ako 65 rokov trpí respiračným zlyhaním bez toho, aby o tom vedeli. Starší ľudia sa domnievajú, že majú ťažkosti s dýchaním v dôsledku veku, hoci v skutočnosti týmto ochorením trpia.

Kontrola dychu doma pozostáva z dvoch jednoduchých otázok, ktoré boli stanovené v štúdii na vzorke 27 000 ľudí, schopných identifikovať 90% ľudí s respiračným zlyhaním:

• Máte niekedy pískanie?
• Pri cvičení sa vám ťažko dýcha?

Ak je vaša odpoveď áno alebo jedna, požiadajte svojho lekára, aby vás vyšetril na astmu alebo iné chronické pľúcne ťažkosti. V tomto ohľade by bolo zlatým vyšetrovaním SPIROMETRIA, ktorá meria celkovú kapacitu pľúc.

1. Starostlivo si preštudujte dlane

Nedostatok železa narúša imunitný systém a vaše dlane sa v takom prípade môžu zmeniť. 20% žien a 3% mužov má nedostatok železa, mnohé z nich sú chudokrvné bez toho, aby o tom vedeli.

Pri tomto teste musíte otvoriť dlane a pozrieť sa na záhyby. Bez ohľadu na farbu pleti nie je bledá farba vrások normálna. Bledosť záhybov v dlaniach je známkou zníženého obehu v povrchových krvných cievach, ktorý často vedie k takémuto stavu nedostatok železa.

Ak zistíte bledé vrásky, urobte všeobecný krvný test a upriamte pozornosť na hemoglobín a leukocyty. Je tiež vítaná analýza železa v sére.

1. Kick

Nepravidelný srdcový rytmus a búšenie srdca sú v USA zodpovedné za približne 140 000 mozgových príhod ročne. 70% z nich je smrteľných. A u nás je viac ako polovica úmrtí spôsobená kardiovaskulárnymi chorobami. Väčšine z nich sa dalo zabrániť, ak by si ľudia boli vedomí toho, že trpia na srdcovú arytmiu.

Klepnite na nohu v rytme pulzu jednu minútu. Nájdite pulz priložením prsta na krk, krčnú tepnu alebo zápästie. Ak je pulz taký nepravidelný, že nemôžete ustáť jeho rytmus, skúste si hodinku oddýchnuť a potom test opakujte. Ak je pulz stále nepravidelný, poraďte sa o tom so svojím kardiológom.

Môže odporučiť elektrokardiogram, ktorý vám poskytne podrobný obraz o vašom srdcovom rytme. Mnoho ľudí so srdcovou arytmiou užíva špeciálne lieky na prevenciu mŕtvice.

1. Dvojminútový test na cukrovku

Nekontrolovaná cukrovka zdvojnásobuje riziko srdcových komplikácií a skracuje život o 10 - 15 rokov. Aj lekári niekedy prehliadajú ľudí s vysokým rizikom cukrovky, pričom štúdie ukazujú, že iba 4% ľudí s cukrovkou pred cukrovkou o tom boli informovaní.

Test je jednoduchý: Vezmite pero a hárok a odpovedzte na nižšie uvedené otázky a zozbierajte príslušné body. Tento test identifikuje 9 z 10 ľudí s rizikom cukrovky.

• Koľko máš rokov? (Menej ako 40 - 0 bodov, 40 - 49 - 1 bod, 50 - 59 - 2 body, nad 60 - 3 body)
• Ste žena (0 bodov) alebo muž (1 bod)?
• Máte člena rodiny s cukrovkou (rodič, brat, sestra)? (Nie - 0 bodov, áno - 1 bod)
• Máte vysoký krvný tlak alebo sa liečite na vysoký krvný tlak? (Nie - 0 bodov, áno - 1 bod)
• Máte nadváhu alebo obezitu? (Normálna váha - 0 bodov, nadváha - 1 bod, obézny - 2 body, extrémne obézny - 3 body)
• Venujete sa fyzickej aktivite? (Nie - 0 bodov, áno - 1 bod)

Ak sú výsledky testu 4 alebo viac bodov, s najväčšou pravdepodobnosťou máte stav prediabetes, zatiaľ čo skóre 5 a viac bodov ukazuje na vysoké riziko cukrovky. Požiadajte svojho lekára o test glukózy v krvi.

1. Skloňte sa a ľahnite si

Tuhé krvné cievy môžu sťažiť srdcovú činnosť a tento test môže zabrániť infarktu. Zdravé cievy sú pružné, podľa potreby sa počas dňa zväčšujú a zužujú. Ale keď tepny stuhnú v dôsledku veku, nadmernej telesnej hmotnosti alebo sedavého životného štýlu, riziko mozgových príhod a infarktov sa výrazne zvyšuje.

Štúdia s 526 ľuďmi zistila, že najpružnejší ľudia mali najpružnejšie tepny. Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia, ktorí dodržiavali pravidelný program naťahovania, výrazne zlepšili pružnosť svojich cievnych ciev, najmä krčných tepien, ktoré vedú krv do mozgu.

Sadnite si na zem s vystretými nohami pred sebou. Z tejto polohy sa predkloňte a natiahnutím rúk dopredu sa pokúste dotknúť prstov na nohách.

Ak to nie je možné, pravdepodobne trpíte vysokým krvným tlakom. Skontrolujte si krvný tlak a pokúste sa do svojej každodennej rutiny zahrnúť aj nejaké strečingové cvičenia.

1. Zmerajte si pás

Ak ste príliš vysoký, hrozí vám vážne riziko, aj keď nemáte nadváhu. Pas s väčším priemerom, ako by bol prirodzený, znamená, že máte veľa viscerálneho tuku - tú hrubú, žltú vrstvu tuku.

Štúdia s 360 000 ľuďmi v 9 európskych krajinách zistila, že veľký pás predisponuje k predčasnej smrti, ktorá postihuje dvakrát toľko mužov ako žien. Preto odborníci tvrdia, že ľudia s normálnou telesnou hmotnosťou ten brušný tuk často ignorujú, čo sa ukáže byť smrteľné. Tiež tuk okolo pása predisponuje k srdcovo-cievnym ochoreniam.

Postavte sa pred zrkadlo a zmerajte brucho v oblasti pod pásom, na začiatku panvových kostí. Toto je pozícia odporúčaná Národným ústavom zdravia. Nezadržiavajte dych a nestláčajte bruško.

Riziko cukrovky a problémov so srdcom sa začína zvyšovať od pásu 80 cm u žien a 90 cm u mužov. Najlepším spôsobom, ako znížiť brušný tuk, je fyzická aktivita a strava v stredomorskom štýle.

1. 2-sekundový depresívny test

Spoločnosť je prakticky napadnutá antidepresívnou reklamou. Medzinárodné osobnosti hovoria o depresiách. Depresia už nie je hanbou ani tajomstvom, a napriek tomu asi 70% depresívnych ľudí nedostane absolútne žiadnu pomoc pri prekonaní tohto stavu. Časť viny nesú lekári, ktorí často ignorujú príznaky depresie, ktoré treba brať vážne.

Lekári na Novom Zélande vyvinuli test iba z 2 otázok, ktorý identifikoval 97% ľudí s depresiou a výskum ukázal jeho účinnosť. Tu sú tieto otázky:

• Ako často ste sa za posledný mesiac cítili smutní, depresívni alebo beznádejní?
• Počas posledného mesiaca ste často mali chvíle, v ktorých ste nemali záujem alebo potešenie vykonávať určité činnosti.?

Ak ste na obe otázky odpovedali kladne, mali by ste sa porozprávať s odborníkom. Depresia sa dá liečiť mnohými metódami, ako sú poradenstvo, cvičenie, časopisy s vďačnosťou alebo dokonca antidepresíva. Tento stav by ste nemali ignorovať, pretože by mohol mať nepriaznivé následky.

Zároveň by bolo ideálne vyhľadať lekára, ktorý vám najlepšie rozumie, aj keď vykonávate tieto malé testy doma, nadviazať s ním priateľský vzťah a každých 6 mesiacov alebo aspoň raz ho navštíviť kvôli kontrole a rutinné testy. Vyhnete sa tak mnohým problémom, ktoré môžu vzniknúť z nedbanlivosti.

---