7 zdravých čajov, ktoré musíte vedieť

Čaj je považovaný za jeden z najzdravších nápojov v okolí. Horúci nápoj je k dispozícii v najrôznejších variáciách.

Nálev z rôznych bylín, ovocia alebo korenia môže mať veľmi pozitívny vplyv na naše zdravie a pohodu. Rôzne zdravotné výhody čaju boli dlho testované a dokázané v nespočetných štúdiách.

Ale ktoré druhy čaju sa v skutočnosti považujú za zdravé?

Pri toľkých rôznych čajoch a zmesiach je to naozaj dobrá otázka. Najrýchlejšia odpoveď na túto otázku je:

Pokiaľ si do čaju nepridáte hromadu cukru, čaj je všeobecne zdravý nápoj. Existujú však rôzne odrody, ktoré majú obzvlášť zdravý vplyv na náš organizmus.

Je tiež dôležité, aby ste sa ubezpečili, že váš čaj neobsahuje žiadne škodlivé látky alebo arómy.

Ak sa zorientujete podľa týchto malých vlastností, čaj je skutočne zdravý nápoj a nemal by sa vo vašej zdravej strave zanedbávať.

Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, ktoré čaje sú známe pre svoje účinky na zdravie, ako fungujú a koľko čaju máte dovolené denne vypiť.

Čaje, ktoré sa považujú za zdravé, zahŕňajú:

Zelený čaj
Čierny čaj
zázvorový čaj
Žihľavový čaj
bylinkový čaj
mätový čaj
Harmančekový čaj

Okrem tohto zoznamu existuje ešte niekoľko ďalších zdravých čajov, ktoré môžu mať blahodárne účinky na vaše telo, ale sú o niečo menej známe. Patrí sem napríklad biely čaj, matcha a oolong.

Aby ste sa pri výbere čaju mohli správne rozhodnúť, ukážeme vám, o čom sú rôzne druhy čajov a prečo sú zdravé.

Aký zdravý je zelený čaj?

Zelený čaj je považovaný za jeden z najzdravších čajov a nápojov na svete. Vďaka obsahu kofeínu sa stal obľúbeným ako náhrada kávy. Jeho povzbudzujúce účinky však nie sú jediným dôvodom, prečo si toľko ľudí vyberie zelený čaj.

Za zeleným čajom sa skrýva množstvo zdravotných výhod.

Zelený čaj je zaseknutý plné fytochemikálií. Takzvané katechíny (horké látky) sú obzvlášť dôležité, pretože vám prinášajú vysoký antioxidačný účinok so sebou a môže pomôcť aj pri cukrovke a obezite.

Riziko rakoviny by malo znížiť aj vysoké zastúpenie antioxidantov, čo už preukázali rôzne štúdie Riziko rakoviny u konzumentov čaju až o 42% nižšie môže byť.

Je čierny čaj zdravý?

Hovorí sa tiež, že čierny čaj má veľa zdraviu prospešných vlastností.

Rovnako ako zelený čaj má na jednej strane povzbudzujúci účinok a na druhej strane je plný zdravých prísad.

Čierny čaj je obzvlášť bohatý Vitamíny skupiny B, draslík a mangán. Pomáhajú aj triesloviny obsiahnuté v čiernom čaji Znížte krvný tlak a hladinu cholesterolu.

Tiež na Problémy s gastrointestinálnym traktom ako sú hnačky, pomáhajú vraj triesloviny v čiernom čaji.

Čierny čaj je tiež dôležitou súčasťou indického čaju Masala Chai, čo je jeho použitie v ajurvédskom zdraví po mnoho desaťročí nálezy.

Je zázvorový čaj zdravý?

Jedným z najznámejších čajov, čo sa týka zdravia, je zázvorový čaj. Ďumbier je populárny domáci liek na všetky druhy chorôb.

Ďumbier má široké využitie, najmä ako čaj. Používanie zázvorového čaju na prechladnutie je asi najbežnejšie.

Ale aj s inými sťažnosťami ako Nevoľnosť, zvracanie alebo zápal môže vám zázvorový čaj pomôcť. Pretože zázvor je bohaté na veľa rôznych vitamínov a éterických olejov.

Najmä štipľavý gingerol je zodpovedný za mnoho zdravotných výhod.

Je žihľavový čaj zdravý?

S veľkou pravdepodobnosťou ste videli, ako žihľava rastie na kraji cesty. A ak vás už predtým bodla, pravdepodobne s ňou tiež nie ste v dobrom.

Dúfame, že jej môžete dať opäť druhú šancu. Pretože výhody žihľavového čaju netreba podceňovať.

Žihľava má silné močopudné účinky a pomáha pri infekciách močových ciest a zápaloch močového mechúra. Žihľavový čaj je tiež ideálny ako čaj na odvodnenie tela.

Prostredníctvom jeho metabolický stimulačný účinok Žihľavový čaj sa často odporúča ako príloha k diéte a pôstnemu režimu.

Dobrý je vraj aj žihľavový čaj Pokožku a vlasy byť Regulujte hladinu cukru v krvi a o Reuma a dna Pomoc.

Je bylinkový čaj zdravý?

Bylinkové čaje sú nielen populárne, ale môžu byť zároveň aj skutočne zdravé. Bylinkové čaje vás môžu podporiť v rôznych oblastiach.

Čaj z prírodne upokojujúcich bylín môže napríklad slúžiť ako čaj na spanie pred spaním.

Alkalický bylinkový čaj je vhodný na vyváženie acidobázickej rovnováhy a je ideálny pre alkalickú stravu.

Vždy to teda závisí od bylinky. Je ich veľa rôzne druhy bylinkových čajov a liečivých rastlín, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Podľa toho, čo potrebujete, by ste si mali prezrieť zoznam prísad a zistiť, či bylinky, ktoré obsahuje, k nej ladia.

Je mätový čaj zdravý?

Mätový čaj je obľúbený najmä pre svoju príjemnú chuť. Liečivá rastlina však má oveľa viac než len chutnú arómu.

Mätový čaj je veľmi zdravý čaj, najmä kvôli mentolu z éterického oleja.

Mentol je obzvlášť prospešný s nádchou, priaznivo vplýva na dýchacie cesty. Čaj sa tu nemusí nevyhnutne piť, je vhodný aj na inhaláciu, napríklad s uterákom cez hlavu.

Môžeme tiež odporučiť mätový čaj pre vaše trávenie. Pomáha najmä pri tučných jedlách proti nadúvaniu a podporuje vyprázdňovanie žalúdka.

Mätový čaj je dobrý proti intenzívnemu teplu, Preto je v arabských krajinách populárne odolávať vysokým teplotám. Určite ste už počuli o slávnom marockom mätovom čaji.

Je harmančekový čaj zdravý?

Ak vaša stará mama žila v krajine, pravdepodobne ste to v detstve robili sami. Starý dobrý harmančekový čaj.

V tom čase ste pravdepodobne ani len netušili, aký je harmančekový čaj zdravý. Ale čaj z kvetov harmančeka je všestranný.

Harmančekový čaj pomáha pri žalúdočných ťažkostiach. Čaj vďaka svojim kvetom obsahuje sliz, ktorý má upokojujúci účinok na nadmernú tvorbu žalúdočnej kyseliny. The antibakteriálny účinok pomáha aj pri zápaloch sliznice žalúdka a žalúdočných vredoch.

Harmančekový čaj je tiež známym domácim liekom na prechladnutie alebo angínu a používa sa pri ňom protizápalový účinok používa sa na kloktanie alebo vdýchnutie.

Je ovocný čaj tiež zdravý?

Ovocný čaj môže byť celkom zdravý. Mnoho čajových spoločností však vyrába ovocný čaj najmä s ďalšími príchuťami a cukrom.

Zdravý ovocný čaj by sa mal vyhnúť akýmkoľvek prísadám a mal by pozostávať z pravého ovocia.

Nezabudnite preto venovať pozornosť zložkám na zadnej strane, aby ste sa uistili, že váš čaj je vyrobený z prírodného ovocia.

Prečo je čaj zdravý?

Čaj je nálev, ktorý môže pozostávať z horúcej vody, čaju, rôznych bylín, ovocia alebo korenia. Prečo je však práve čaj zdravý?

Vodnú rovnováhu si môžete doplniť čajom. Dostatok tekutín je nevyhnutný pre vaše telo a základ pre fungujúci organizmus.
Zdravé zložky prísad sa uvoľňujú do vody infúziou so správnou teplotou vody a časom máčania a vstrebávajú sa do tela.
Teplá voda je údajne lepšia pre žalúdok, stimuluje metabolizmus a stimuluje prirodzenú detoxikáciu tela. Navyše pitím teplej vody sa má rozširovať krvné cievy a kyslík v krvi sa môže lepšie transportovať.

Ak hľadáte zdravý čaj, najlepšie je kúpiť si bio čaj. Pretože organický čaj neobsahuje chemické hnojivá a pesticídy.

Okrem toho by ste si mali zvoliť výrobcu, ktorý zvyčajne upúšťa od prísad, ako sú pridané arómy.

Aby ste mohli čaj správne pripraviť, mali by ste sa riadiť údajmi na zadnej strane obalu. Tam zvyčajne nájdete optimálne množstvo, teplotu vody a čas máčania vášho čaju.

Koľko čaju denne je zdravé?

U dospelého človeka sa hovorí o potrebe tekutín približne 2 - 2,5 litra za deň. Pre športovcov je tiež dôležité kompenzovať straty vody spôsobené potením. Vaša hydratácia by mala pozostávať zo stojatej vody a nesladeného čaju.

Odporúčame čaj nielen používať, ale piť ho v rovnováhe s dostatkom vody.

Koľko čaju je denne zdravé, prirodzene závisí aj od druhov čaju. Napríklad podobne ako káva by ste nemali nadmerne piť čaje s kofeínom.

Táto tabuľka poskytuje predstavu o tom, koľko čaju z toho ktorého druhu je stále zdravé každý deň. Táto tabuľka obsahuje smerné hodnoty, ktoré sa môžu u jednotlivých osôb líšiť a slúžia iba ako hrubý sprievodca.

Druh čaju	Množstvo na pitie
Zelený čaj	0,5-1 liter
Čierny čaj	0,5-1 liter
bylinkový čaj	1-2 litre
Ovocný čaj	1-2 litre
zázvorový čaj	1-1,5 litra

Všeobecne platí, že ak konzumujete veľa čaju, mali by ste odrodu meniť častejšie, pretože by sa mohli vyskytnúť vedľajšie účinky aj pri zdravých čajoch.

Príliš veľa čaju denne je nezdravé?

Príliš veľa čaju denne nie je práve nezdravé. Existujú však niektoré druhy čaju, ktoré by ste si mali dávať pozor, aby ste ich nepili nadmerne v ten istý deň.

Patria sem napríklad kofeínové čaje ako zelený, čierny alebo biely čaj, ako aj matcha, mate alebo iné druhy čajov s vysokým obsahom kofeínu.

Rovnako ako v prípade kávy, aj konzumácia nadmerného množstva kofeínu môže mať vedľajšie účinky. Pri čaji je však hranica asi dvakrát vyššia ako pri káve. Pokojne teda môžete vypiť liter čaju s kofeínom denne.

Ovocné a bylinkové čaje sa všeobecne považujú za dobre znášané a zdravé. Ale aj tieto majú niekde svoje hranice. Napríklad ovocný čaj obsahuje ovocnú kyselinu, ktorá môže pri nadmernej konzumácii zasiahnuť žalúdok.

To isté platí pre niektoré bylinné čaje, v závislosti od zloženia môže dlhodobá vysoká konzumácia viesť k vedľajším účinkom, ako sú bolesti hlavy alebo bolesti žalúdka.

Príliš veľa čaju je teda relatívnych. Všeobecne platí, že by ste mali počúvať svoje telo a v prípade potreby nepiť príliš veľa čaju jedného druhu, ale častejšie ho obmieňať.

Nahrádza čajovú vodu?

Ako už viete, veľa druhov čaju má zdravý účinok na naše telo a myseľ a môže tiež zabrániť chorobám alebo pomôcť pri rôznych symptómoch.

Čaj by mal byť dôležitou súčasťou vašej zdravej výživy, nemal by však nahradiť vašu dennú spotrebu vody.

Voda je a zostáva najdôležitejším nápojom pre fungujúci organizmus a je nevyhnutná pre naše zdravie.

Ako doplnok vašej hydratácie je čaj o to lepší, že má veľa zdravotných výhod. Preto sa oplatí piť celý deň rôzne druhy čaju, napríklad ráno zelený čaj alebo večer upokojujúci bylinkový čaj.

Na jednej strane to podporuje vašu vodnú rovnováhu a na druhej strane môžete využiť účinky príslušného čaju.

Ďalšie otázky týkajúce sa čaju sú zdravé?

Ktorý čaj vám pomôže schudnúť? Kvôli mnohým sľubom o zdraví, ktoré sa v minulosti týkali chudnutia pomocou čaju, by sme si chceli vopred povedať jednu vec: Iba z čaju neschudnete. Určite existujú druhy čaju, ktoré indukujú prospešné procesy, ako je detoxikácia, dehydratácia alebo zlepšenie metabolizmu, ale úspešná strava by mala vždy zodpovedať celému životnému štýlu. Čaje, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí, sú napríklad žihľavový čaj, zelený čaj alebo zázvorový čaj.

Ktorý čaj pomôže pri zápaloch v tele? Ako už bolo spomenuté, zázvorový čaj je jedným z najlepších a najslávnejších domácich liekov na zápaly v tele. Môže za to vysoký podiel gingerolu, éterického oleja, ktorý tiež zaisťuje korennosť zázvorového čaju.

Záver

Existujú teda rôzne druhy zdravého čaju, ktoré môžete začleniť do svojej zdravej výživy. Je dôležité ubezpečiť sa, že ste si vybrali výrobcu, ktorý do vášho čaju nepridáva žiadne nezdravé prísady.

Naše obľúbené sú hlavne čajové zmesi vyrobené z rôznych bylín a korenín. Sú k dispozícii vo všetkých variáciách a dajú sa ľahko začleniť do zdravého každodenného života.

Prezrite si našu online čajovňu. Ponúkame celý rad samostatne vyvinutých čajových zmesí z kontrolovaného organického pestovania a bez akýchkoľvek prísad alebo dochucovadiel.

Ak máte pre nás ďalšie otázky, návrhy alebo zdravé čaje, zanechajte nám komentár.