7 zdravých pochutín, ktoré vás rýchlo zasýtia
Ich ochutnanie by malo uspokojiť vaše bolesti slávy, ale toľkokrát sa zdá, že oni nič nerobia. Ak vypnete vrecúško praclíkov, zdvihnite ruky, len aby ste sa o 10 minút vrátili do kuchyne a pripravili všetko, čo je na očiach: cukríky, hranolky, lyžice po lyžici arašidového masla. Nie práve ten najzdravší a najefektívnejší zvyk. Takže, aby sme vyriešili obávaný problém o 14:00, hovorili sme s trénerkou Integrative Nutrition Health Coach a autorkou EatBEAUTY a The True Food Guide, Mariou Marlowe, ktorá navrhla niektoré nákupy potravín, ktoré nie sú dobré iba pre vás, ale udržia vaše chute. pod kontrolou.
VIDEO: Obľúbené #Foodstagramy od Chrissy Teigen
Hummus s krekry
„Hummus bohatý na bielkoviny a vlákninu vás zasýti bez toho, aby ste sa napchávali. Je vyrobený hlavne z cíceru, o ktorom je známe, že pomáha pri chudnutí, a preto sa necítite previnilo. Ak chcete venovať pozornosť značkám, ktoré pridávajú nezdravé oleje alebo prebytok sodíka, namiesto toho si vyberte tie, ktoré sú vyrobené z olivového oleja a menej ako 80 mg sodíka na 2 polievkové lyžice. Hummus humus s mrkvou alebo brokolicou pre ešte viac vlákniny a výživné látky alebo kvalitné bezlepkové krekry. „
Mary's Selection: Abrahams Hummus a Pita Pal Hummus with Mary Gone's Christmas Cracker Overwritten
Artičokové srdiečka
„Srdce artičokov typu create je lahodná a uspokojujúca chuť, prekvapivo bohaté na antioxidanty, ktorými sú vláknina, vrátane inulínu, ktorý podporuje zdravie čreva PUR ako nízkokalorický kontinentut, sú jednoducho grilované alebo obohatené o arómy chytré občerstvenie “.
Maryin výber: MonteHeritage Farm ArtiHearts
Chia puding
„Aj keď nie je problém s chemickými proteínmi, nemusí ich sprevádzať zrážajúca sa nekonečne božská choroba. ich bezplatná verzia na elimináciu neprerušiteľnosti počas prepravy, ktorá umožňuje získať výživné vlákno. „
Mariin výber: ChiaPod Vanilkový Chia puding
Pitná polievka
„Prejdite si smoothie, nová vlna chutných a slaných zeleninových polievok je lacnejšia a nižšia možnosť, ako uspokojiť svoju slávu. Obsahuje výživné látky, vlákninu a v niektorých prípadoch aj bielkovinu (dalle Varieta di fagioli a šošovica), z otázok, ktoré sa pýtal na konkrétnu štúdiu, vyplynulo, že spotrebiteľ cukru z Fawen fornisce je minimálne väčší dávkovač. než z vlákien, verte mi, tramandové tehly na rudu “.
Mary's Selection: Food Souls from Fawen
Ovocné alebo datľové závitky
„Ak nie je problém s atramentom, čokoládou a inými rafinovanými výrobkami, všeobecne, ak neexistuje riešenie, všeobecne pokiaľ ide o bielkoviny a sklenené vlákna, Ihneď potom je však konzumácia celého ovocia, ktoré obsahuje vlákninu a výživné látky, lepšou voľbou: zatiaľ čo každé ovocie bude stačiť, dátumové rožky, vyrobené jednoducho s datľami, kokosom a niekedy arašidmi, uspokoja vašich gurmánov v onu modo molto più salutare Napíš jeden disk s miernou glykemickou záťažou a kombinuj ich s nočnou jednou denne, aby si získal nižšie množstvo glukózy ako sodík. „
Nájdete ich v sekcii Celé potraviny alebo niekedy predbalené v sekcii produkty.
Kokosové lupienky
"Kokosové vločky, vyrobené jednoducho zo sušených kúskov kokosu (aj keď je možné ich získať v rôznych príchutiach), poskytujú tuky, ktoré podporujú zdravý metabolizmus. Na nerafinovaných potravinách a raži je dobré to, že kokosové orechy sú pravdepodobne viac, ako keby narazil na tropický manéver a farmu na farme, čo je rozdiel od magickej časti čipu.
Mariin výber: International Harvest Go Smile Čipsy zo surového kokosu
Korenené alebo naklíčené vlašské orechy
„Naklíčené jadrá sú ľahšie stráviteľné a všeobecne o niečo výživnejšie ako ich pražené a dokonca surové náprotivky. Štúdie ukazujú, že keď si pripravíte občerstvenie s orechmi, zvyčajne zjete o veľa kalórií menej neskoro, takže napriek tomu, že ste zjavne bohatí na kalórie a bylinky, spojte sa a zabezpečte, aby ľudia, ktorí sú v sezóne, boli schopní mať lepší úžitok a lepšiu ochranu zdravia (pripúšťame tiež, že metabolizmus krvi).
Maria Selections: Pikantné koktejlové životné zámery Naklíčené vlašské orechy a Essential Living Enlighten Trail Mix