7 zlatých pravidiel, ako schudnúť bez diéty

autorka Elena-Alina Constantinescu 04 marca 2016

zlatých

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je dodržiavať stravovací poriadok, vyhýbať sa prejedaniu a zvoliť zdravé jedlá, ktoré poskytujú vitamíny, minerály a vlákninu. Ak chcete schudnúť zdravo bez diéty, tu je 7 tipov od odborníkov na výživu:

1. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, celozrnné výrobky), pretože uľahčujú priechod črevom.

2. Rozhodnite sa pre zdravé občerstvenie medzi jedlami. Ak si chcete niečo zahryznúť, dajte si radšej jablko alebo mrkvu ako čipsy.

3. Nevynechávajte raňajky. Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli raňajkové cereálie, zhodili o 1,5 kg viac ako tí, ktorí ich nezaradili do svojej stravy.

4. Pite veľa vody. Dodržujte harmonogram stravovania a počas dňa pite čo najviac tekutín (čaje, prírodné džúsy, limonády, voda). Hydratácia je nevyhnutná pre správne fungovanie tela.

5. Nejedzte pred televízorom alebo počítačom. Vedci varujú, že keď nedávame pozor na to, čo jeme, konzumujeme viac jedla.

6. Jedzte jedlá s nízkym glykemickým indexom (jablká, banány, zelená zelenina, fazuľa atď.).

Spôsobujú pomalý nárast hladiny cukru v krvi a dodávajú vám energiu na dlhý čas.

7. Dajte zbohom cukru. Ak si chcete pripraviť sladkosti doma, použite prírodné sladidlá ako javorový sirup, agávový nektár, med, melasa, stéviový sirup.