7 znakov, že sa stravujete správne
Držanie diéty je jedna vec, ale aby ste sa ubezpečili, že máte správnu stravu, musíte sa naučiť počúvať svoje telo, jemné správy, ktoré vám vysiela. Počúvajte pozorne a časom si vyberiete presne tie jedlá, ktoré sú pre vás to pravé
Diéta je jedna vec, ale aby ste sa ubezpečili, že máte správnu stravu, musíte sa naučiť dávať pozor na jemné správy, ktoré vám telo vysiela.
Počúvajte pozorne a časom si vyberiete presne tie potraviny, ktoré sú pre telo vhodné, teda organickú zeleninu, ovocie, semiačka, orechy a celozrnné výrobky.
Tu je niekoľko znakov, ktoré musíte počúvať, aby ste vedeli, či jete správne:
1. Choďte každý deň na toaletu.
Zápcha je často prvým znakom toho, že nejete správne. Mali by ste mať každý deň stoličku. V opačnom prípade je dobré jesť viac zdrojov vlákniny: ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a strukoviny.
2. Nemusíte počítať kalórie.
Ak musíte vždy počítať kalórie, znamená to, že jete príliš veľa spracovaných potravín, konzumujete príliš veľa sladkých nápojov, syrov a mäsových výrobkov. Ak sa strava skladá hlavne z rastlín, telo zostáva prirodzene slabé. Nemyslite na jedlo, ak nemáte hlad, a jedzte iba dovtedy, kým sa nebudete cítiť sýti.
3. Nemáte náhle zmeny nálady.
Aj keď veľa faktorov môže mať vplyv na náladu, nadmerná konzumácia alkoholu, kofeín a cukor môžu podporovať zmeny nálad, najmä úzkosť. Mali by byť zahrnuté v strave iba vo veľmi malej miere, ak chcete vyvážený a pokojný život.
4. Ste hydratovaní.
Dehydratácia je výsledkom príliš malého množstva vody a nadmernej konzumácie kofeínu, cukru a alkoholu. Dehydratácia môže spôsobiť smäd, suché pery, suchú pokožku a suché bunky v celom tele. Voda a potraviny bohaté na vodu (ovocie a zelenina) udržujú vaše telo hydratované.
5. Cez deň máte dostatok energie.
Ak máte energiu po celý deň, znamená to, že máte stravu, ktorá pokryje vaše výživové potreby. Ak stratíte silu v druhej polovici dňa, znamená to, že vo vašej strave niečo chýba. Príliš veľa kávy alebo raňajky s vysokým obsahom sacharidov môžu viesť k glykemickému rozpadu v druhej polovici dňa.
Alebo potrebujete občerstvenie po obede, aby ste udržali optimálnu hladinu cukru v krvi až do večere.
6. V noci sa dobre vyspite.
Na kvalitu spánku v noci môže mať vplyv veľa vecí. Nadbytok alkoholu alebo kofeínu vám môže zabrániť v spánku. Ak jete príliš veľa na večeru alebo pred spaním, pečeň sa pokúsi spracovať jedlo zjedené počas noci, čo ovplyvní schopnosť tela zaspať.
7. Varíte takmer každý deň.
Ak jete v meste veľmi často, je takmer nemožné kontrolovať, čo jete. Naučte sa variť a zistíte, že je to jeden z najlepších spôsobov, ako schudnúť a udržiavať sa v kondícii. Balené jedlo je ďalším spôsobom, ako si môžete zabezpečiť zdravý obed v práci.
Použitý zdroj: http://www.care2.com/greenliving/7-signs-youre-eating-right.html
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.