7000, 7500 alebo 9000 kcal 1 kg tuku
Fóra
Keď som mal v poslednej dobe dosť múzy, trochu som sa ponoril do fóra a teraz som našiel rôzne informácie o tom, koľko musíte ušetriť, aby ste zhodili 1 kg tuku. Niekedy sa hovorí o 7 000 alebo 7 500 kcal, dobre, stále je to primerane blízko, ale teraz som čítal, že to môže byť dokonca 9 000 kcal. Čo je práve teraz? Pretože som sa vždy snažil ušetriť okolo 300 - 400 kcal, aby som dosiahol všetko pekné a pomaly, ale čakal som iba 7 000 kcal a moje váhy idú opäť hore.
K dátumu: 06.06.10 60,1 kg
Cieľ: 10/10/10 58,9 kg
Ak sa ľudský tuk nelíši od živočíšneho alebo rastlinného tuku, potom bude 9 000 v poriadku.
Bravčová masť a palmový olej majú okolo 8 800 kcal.
Čistý tuk má 9000 kcal na kg. Telesný tuk pozostáva iba z asi 80% -85% čistého tuku - zvyšok je voda a ďalšie usadeniny - a má teda iba 9000 * 0,8-0,85 = 7200 až 7650 kcal.
Váha 118,9 kg dňa 13.06.06
Momentálne 86 kg dňa 18.11.08
Muž 53 rokov; 178cm vysoký
> Keď budem mať v poslednom čase dosť múzy, budem
> niečo ponorené do fóra a teraz iné
> Nájdené informácie o tom, koľko musíte ušetriť asi 1 kg tuku
> pokles. Niekedy sa hovorí o 7 000 alebo 7 500 kcal,
> v poriadku, stále je to primerane blízko pri sebe, ale
> Teraz som čítal, že to môže byť dokonca 9 000 kcal.
> Čo je práve teraz?
1 kg tuku má výhrevnosť približne 9 000 kcal. Asi 1 kg telatučný na chudnutie je preto potrebné vyprodukovať negatívnu energetickú bilanciu cca 9 000 kcal.
Pretože stratou viazaného tuku strácate viazanú vodu, musíte zredukovať 1 kg telaVáha nie celý kilogram telatučný schudnúť, ale na to stačí mať asi 800 gramov telatučný (+/- niekoľko gramov) - a to je ekvivalent približne 7 000 až 7 500 kcal.
> Pretože som sa vždy snažil okolo 300-400
> ušetrite kcal, aby ste to dosiahli pomaly,
robis celkom dobre.
Správa bola upravená (10. 10. 2008 10:02)
Dobre, ďakujem, potom budem pokračovať vo výpočte so 7000, to si môžete spočítať vo svojej hlave .
A ešte mám veľa času, kým sa má tuk roztopiť. Aj keď sa veľmi teším, až vyskúšam všetky chutné recepty, ktoré som tu v Nemecku našla, a tiež uvidím/zvážim, koľko Kalosu teraz skutočne konzumujem. Niekedy je skutočne vyčerpávajúce byť tak ďaleko od domova.
LG a prajem pekný deň!
Stav: 06.06.10 60,1 kg
Cieľ: 10/10/10 58,9 kg