7000 kcal; 1 kg, takže musíte každý deň ušetriť 1 000 kcal, aby ste zhodili 1 kg za týždeň
6 odpovedí
Telo nie je rúra, takže s takými hodnotami nie je také ľahké vypočítať.
Môžete to však použiť ako hrubý sprievodca.
Malo by skutočne fungovať
Súhlasím. 500 kcal je však najlepších a z dlhodobého hľadiska sa viac oplatí.
U každého je to iné. Niektorí môžu zjesť sedem hamburgerov bez toho, aby pribrali, zatiaľ čo iní priberajú už po jednom hamburgeri.
To je absolútny nezmysel ! Odkedy sa obsah kalórií počíta podľa hmotnosti?
A nemôžete vypočítať, či by ste teoreticky mohli schudnúť 1 kg hmotnosti za 1 týždeň. Ak si myslíte, že potrebujete schudnúť, mali by ste sa poradiť s výživou. To nemôžeme posúdiť tu s vašimi skromnými informáciami.
Áno, samozrejme
podobné otázky
Momentálne mám deficit kcal 1 800 kcal. Dnes mám cheatday a spotreboval som 7000 kcal a moja otázka je, aký bol celý týždeň zadarmo, alebo moje telo nedokáže toto všetko využiť vôbec ?
Mám 1,70, vážim 80 kg a som žena. Jedzte 1 200 kalórií denne a cvičte iba 3-krát týždenne. Snažte sa každý deň urobiť najmenej 7 000 krokov. Je to možné?
Hovorí sa, že ak zjete príliš veľa 7 000 kcal, získate 1 kg?! Ale stále tomu celkom nerozumiem, musel by som k svojmu základnému metabolizmu brať 7000 kcal, aby som pribral 1 kg? Ja-ako nereálne.
Chcela by som schudnúť 2 - 3 kilá na váhe. Po dobu 2 dní som mal deficit kalórií okolo 1000 kcal. Viem, že aby ste stratili 1 kg tuku, musíte ušetriť asi 7 000 kcal. Neviem však, či je deficit snáď príliš vysoký a telo namiesto tuku odbúrava svaly. Čo tým všetci myslíte? Mám si deficit nechať nasledujúcich 21 dní? PS Dbám na to, aby som jedol veľa zeleniny a bielkovín
Ak spálim 1 500 kcal chôdzou, čo skutočne robím (chôdzou)
a potom stále v kcal deficite 500 hodín
Spálil som 2000 kcal
Potom som spálil 1 kg tuku takmer za 3-4 dni?
Áno, viem, že 1 kg telesného tuku pozostáva zo 7000 kcal. Moja otázka by teraz znela. Aby ste odbúrali 1 kg tuku, musíte pracovať s deficitom kalórií a cvičiť s vlastnou váhou alebo športovať. To znamená, že keď idem do deficitu na 100 kalórií a, prehnane povedané, spálim 800 kalórií denne cvičením, spálim 900 kcal denne, teda 6300 kalórií za týždeň? (Takmer 1 kg tuku)
Dobrý deň, mám 16 (žena) a mám otázku, ktorú si myslím, že už položilo veľa ľudí: P
Chcel som vedieť, aké to je, zvyšovať telesný tuk. 1 kg tuku zodpovedá 7000 kcal, že? Takže ak jeden deň zjem príliš veľa (asi 300 kcal) a ďalší deň vážim viac, neznamená to tuk, že? Dá sa teda povedať, že ak každý deň asi 23 dní jem viac o 300 kcal (teda dokopy 7000), priberiem jeden kilogram tuku? Je to naozaj také ľahké?: D
Chcem teda pribrať a niekde som sa dočítal, že 7000 kalórií je asi 1kg. ale teraz neviem, ako to mám použiť, pretože takmer každý človek v priebehu týždňa nevyhnutne spotrebuje 7000 kalórií. mozes mi to vysvetlit?
Začnem diétu a všetko, čo zjem, sledujem v jednej aplikácii a mám športové hodinky, ktoré ukazujú, koľko kcal denne spálim, zhruba priemerne spálim 1 500 kcal. Chcem schudnúť 23 kg a schudnúť 1 kg za týždeň, potom by som musel mať deficit 1 000 kcal každý deň. Musel by som potom jesť toľko, koľko spotrebujem, napr. Spálil som 1100 kcal a môžem potom zjesť iba 1100 kcal, alebo môžem jesť viac?
Cvičením spálte 1 000 kcal
500 kcal deficit zo stravy
teoreticky robí 1 500 kcal
Takže týmto musím prejsť takmer týždeň, kým som neprišiel o 1 kg tuku resp ?
Dobrý deň, mám otázku ... vysvetlím to na príklade: Povedzme, že zjem za jeden deň 9000 kcal so spotrebou kcal asi 2000 kcal. Takže mám prebytok 7000 kcal. Zvyšné dni tohto týždňa zjem toľko, koľko spotrebujem, teda 2 000 kcal. Potom som na konci týždňa zjedol prebytok 7000 kcal.
Ak by som ale mal spočítať všetky hodnoty (t. J. 7 000 kcal + (62 000 kcal)), dostanem celkové kalórie 19 000 delené 7 (7 dní), teda priemernú hodnotu 2 700 kcal. Takže by som ich mal iba spolu vyše 700 kcal. Prvý výpočet je 7 000, čo je úplne iné číslo. Teraz by ma zaujímalo, ktorý z týchto dvoch výpočtov je správny, pretože vlastne (myslím) majú oba zmysel. Môžete mi pomôcť pri skokoch?
Je to pravda, napríklad ak moje telo skutočne potrebuje okolo 2 000 kalórií denne a teraz prijímam iba 1 000 kalórií denne, potom by som nemal schudnúť jedno kilo za 7 dní, pretože som tých 7000 kalórií ušetril? alebo sa mylim?
Ahoj. prvy pre mna mam 15 rokov vysoku 1,85m a vahu 70kg
Chcem schudnúť ale aby som neprišiel o žiadnu svalovú hmotu. Momentálne zjem veľmi málo asi 1 000 kcal denne. Športujte však zboku a opäť spálite asi 1 000 kcal. Schudnem vďaka tomu veľa na váhe a stratím viac svalovej hmoty alebo len schudnem a musím viac jesť, aby som neprišiel o svalovú hmotu? vie mi niekto poradiť, ako to zvládam lepšie a na čo by som si mal dať pozor a podobne
Takže v skratke som doteraz jedol vždy asi 2 000 kcal denne a teraz chcem rýchlo pribrať a prijať asi 5 000 kcal denne som schopný vďaka tomu pribrať 2–3 kg týždenne