7-denná disociovaná strava - ľahká a zdravá strava na chudnutie

7-denná disociovaná strava - krásne telo je starostlivo udržiavané. Balance je ideálnym riešením pre harmonický vzhľad. Keď to preháňame, diéty sú dokonalou alternatívou k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti.

Čo je to „diéta“?

V medicíne a výžive sa pod pojmom diéta rozumie špeciálna strava, odporúčaná buď v prípade choroby alebo na udržanie zdravia, na udržanie alebo dosiahnutie určitej telesnej hmotnosti atď.

Strava sa v zásade skladá zo súboru stravovacích pravidiel, pravidiel, ktoré si vyžadujú konzumáciu výživných látok v určitých množstvách a z určitých skupín potravín.

7-denná

Aká je 7-dňová disociovaná strava?

Disociovaná strava zahŕňa konzumáciu rôznych jedál bez ich kombinácie. V skutočnosti ich môžeme kombinovať, ale iba ak sú súčasťou tej istej skupiny.

Koncept je založený na myšlienke, že z nás tuk nevytvára samotné jedlo, ale spôsob, akým ho kombinujeme.

Nie je to súčasť týchto ľahkých receptov na chudnutie, ale pri dodržaní pravidiel sa dá považovať za zdravý režim chudnutia. Zaistite, aby jedlo vo vašej strave pochádzalo z bezpečných zdrojov, aby to bolo zdravé jedlo.

Pravidlá disociovanej stravy!

Rýchle diéty, ako sú disociované diéty alebo drastické diéty, sa z dlhodobého hľadiska neodporúčajú, pretože môžu vytvárať metabolické, hormonálne a niekedy poruchy, ktoré môžu spôsobiť alebo zhoršiť existujúce stavy.

Ak sa budete držať dlhší čas, oddelená strava môže viesť k vážnej nerovnováhe vo výžive.

7-denná

Aké sú naše tipy na 7-dennú účinnejšiu disociovanú stravu?

  • nejedzte po 19. hodine
  • pri príprave jedla nepridávajte ďalšie potraviny inej kategórie
  • nepite vodu počas jedla, aby ste neriedili žalúdočnú šťavu
  • jesť najmenej tri jedlá denne v stanovených časoch
  • počas diéty nekonzumujte alkohol ani kávu
  • cvičenie (jazda na bicykli, chôdza, jogging)

Aké skupiny potravín musíte brať do úvahy?

Keď držíte disociovanú stravu 7 dní, potraviny sa rozdelia do niekoľkých skupín.

  • Sacharidy: ryža, cestoviny, chlieb, strukoviny, zemiaky atď.
  • Bielkoviny: mäso, orechy, ryby a mliečne výrobky.
  • Ovocie: citrón, pomaranč, jahoda, kivi, jablko, melón, ananás atď.
  • Neutrálne potraviny: mlieko, zelenina, maslo, rastlinné oleje a surové alebo údené ryby.

Ako prebieha 7 dní odlúčenej stravy? Disociovaná strava na stoloch!

1. deň - 7 dní disociovaná strava

Jedzte iba kuracie mäso a/alebo chudé červené mäso. Myšlienkou stravy je oddeliť bielkovinové jedlo od lipidového. Mäso sa odporúča variť varením, grilovaním alebo pečením.

Deň 2 - 7 dní disociovaná strava

Varená alebo surová zelenina, zelenina, ktorú môžete v tento deň jesť, je červená repa, šalát, špenát, karfiol, kapusta, pór, zeler, artičoky, mrkva, paradajky, uhorky, tekvica, tekvica, paprika, špargľa, cibuľa, cesnak. Všetky sa konzumujú bez pridania oleja alebo korenia.

Deň 3 - 7 dní disociovaná strava

Mliečne výrobky sa konzumujú vo forme diétneho syra, obyčajného jogurtu, mlieka, sany, kefíru.

Deň 4 - 7 dní disociovaná strava

Ovocie Môžete jesť akékoľvek ovocie, vyvarujte sa však citrusových plodov (dodávajú kyslosť) a banánov alebo hrozna.

Deň 5 - 7 dní disociovaná strava

Jedia sa iba ryby. Môžete jesť akýkoľvek druh rýb, aký chcete. Odporúča sa pripraviť si ho na grile doma, aby ste zabránili kombinovaniu tohto jedla s olejmi, zeleninou atď.

Deň 6 - 7 dní disociovaná strava

Môžete konzumovať ovocné, zeleninové alebo kombinované džúsy. Je vhodné nepreháňať to s kyslými plodmi, napríklad s citrusovými plodmi. Môžete jesť banány a iné ovocie s vysokým glykemickým indexom, pretože v tento deň nie sú zakázané.

Deň 7 - 7 dní disociovaná strava

Tento deň je jedným z mini rozmaznávaní, dňom, kedy môžete konzumovať malé množstvo všetkých vyššie uvedených potravín.

V Amerike sa uskutočňovala štúdia na 6 000 ženách počas 6 mesiacov. Konzumovali najmenej jeden proteínový kokteil, namiesto zle pripraveného jedla.

Výsledok? Stratili priemerne 3,6 kg/mesiac!

Kliknite nižšie pre termogénny proteínový koktail

Termogénny proteín, kokteil vyrobený spoločnosťou Body Line v Španielsku, obsahuje 80% srvátkového proteínu + kazeín na pomalé vstrebávanie, 15% bambusové vlákno a kúsky čokolády. (7 dní disociovaná strava)

Platíniový termogénny proteín je to kompletné jedlo, bez tukov a bez sacharidov. Ak sa budete stravovať bez tukov a sacharidov, prakticky nemôžete pribrať.

ľahká

Čo Thermogenic Protein obsahuje?

PLATÍNOVÝ TERMOGENICKÝ PROTEÍN OBSAHUJE:

  • Proteínový koncentrát 82%
  • L-karnitín
  • Extrakt zo zeleného čaju
  • Tráviaci enzým
  • Vláknina 17%
  • Jód
  • BCAA
  • TAURÍN

AKÉ SÚ VÝHODY KARNITÍNU?

  • transportuje mastné kyseliny do buniek, ktoré sa majú spáliť a premeniť na energiu
  • podporuje spaľovanie prebytočných tukov
  • dodáva viac energie celému telu a zvyšuje odolnosť proti úsiliu alebo stresu
  • zvyšuje imunitu
  • podporuje zdravé fungovanie kardiovaskulárneho systému (je obľúbeným kardioprotektorom)
  • pomáha regulovať hladinu cukru v krvi (pomáha nám tak lepšie kontrolovať našu chuť do jedla a sladké)

AKÉ SÚ VÝHODY VÝŤAŽKU ZO ZELENÉHO ČAJE?

  • Zo všetkých zdravotných výhod zeleného čaju je najznámejšie chudnutie. Zelený čaj sa tiež používa na detoxikáciu tela.
  • pomáha telu bojovať proti rakovinovým bunkám bez negatívneho ovplyvnenia susedných tkanív.
  • znižuje riziko mŕtvice.
  • priaznivo ovplyvňuje vysoký krvný tlak a zlý LDL cholesterol.

AKÉ SÚ VÝHODY KONCENTROVANÉHO PROTEÍNU? (7 dní disociovaná strava)

  • Koncentrovaný proteín je jedným z najkvalitnejších zdrojov bielkovín a ideálnou voľbou pre mužov i ženy všetkých vekových skupín.
  • Poskytuje nielen vysoké dávky BCAA, ale pomáha aj pri oprave a obnove svalového tkaniva.
  • Srvátkový proteín sa rýchlo vstrebáva vďaka krátkym reťazcom aminokyselín, ktoré poskytujú optimálny rast a zotavenie.

BODY LINE SLIM BALENIE - účinný v disociovaná strava - je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť cieľ, ktorým je rýchle, ľahké a zdravé chudnutie.