7-dňovú diétu
Vláknina podporuje tráviaci systém a zabraňuje kardiovaskulárnym chorobám.
Diétne menu
Raňajky: pohár mlieka (250 ml) s celými zrnami
Obed: časť varenej zelenej fazule (300 gramov), 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a plátok ražného chleba
Večera: šalát zo strúhanej mrkvy so zelerom, nízkotučným jogurtom, jablkom a dvoma vlašskými orechmi
Raňajky: jeden banán, tri orechy
Obed: časť vareného kuracieho mäsa (100 gramov), časť vareného hrášku (200 gramov), plátok čierneho chleba
Večera: pohár odtučneného mlieka s celými zrnami, tri sušené slivky
Raňajky: nízkotučný tvaroh s dvoma plátkami ražného chleba, marhuľa
Obed: časť rozšľahanej fazule, časť varenej kuracej pečene (100 gramov), jablko
Večera: dve strúhané mrkvy, jogurt bez tuku
Raňajky: pohár odstredeného mlieka s obilninami, sušené marhule
Obed: varené zelené fazuľky s odstredeným kravským syrom, pečená ryba
Večera: tri mandle, broskyňa, dva varené holuby
Raňajky: paprika plnená odtučneným tvarohom, plátok ražného chleba, tri sušené slivky
Obed: časť grilovaných kuracích pŕs, varený hrášok s paradajkovou omáčkou, plátok ražného chleba, hruška
Večera: jogurt bez tuku, strúhaná mrkva so zelerom, dule, tri orechy
Raňajky: pohár odstredeného mlieka s celými zrnami, štyri mandle
Obed: pečené kuracie stehno, paradajkový šalát s paprikou a uhorkami posypaný čerstvou citrónovou šťavou, plátok ražného chleba, jablko
Večera: dva varené holuby alebo 200 gramov mrazených (varených) kukuričných zŕn, tri sušené slivky
Raňajky: dva krajce ražného chleba s odstredeným tvarohom a paradajkou, banán
Obed: grilované kuracie prsia (150 gramov), časť rozšľahanej fazule, dve paradajky, broskyňa
Večera: 200 gramov polenty s odstredeným syrom a beztučným jogurtom, tri mandle, dva orechy, poznámky clickpentrufemei.ro.
Pozor: Diétu by nemali dodržiavať ľudia trpiaci na črevné choroby.