7-dňový nízkoenergetický stravovací plán FODMAP 2FitnessLovers od spoločnosti Teija; Karl

Syndróm dráždivého čreva (IBS) je takzvané funkčné ochorenie čriev. Utrpenie z IBS môže byť veľmi nepríjemné, ale našťastie to nie je nebezpečné. Typickými príznakmi IBS sú bolesť brucha, kŕče, plynatosť, prebytočné plyny, hnačky alebo zápcha a hlien v stolici. Strava a stres ovplyvňujú výskyt príznakov. Dobrá správa je, že zmeny stravovania môžu zmierniť príznaky. Vyskúšajte, ako môže náš výživový plán s nízkym obsahom FODMAP na mieru zlepšiť vašu pohodu.

7-dňový

Čo robí FODMAP?

FODMAP je skratka pre fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy, polyoly. Jedná sa o sacharidy s krátkym reťazcom, ktoré sú pre niektorých ľudí veľmi ťažko stráviteľné.

Tieto neabsorbované uhľohydráty sa pohybujú z tenkého čreva do hrubého čreva, kde ich používajú ako palivo črevné baktérie, a vedú k plynnému vodíku, ktorý spôsobuje vyššie uvedené nepríjemné príznaky.

Výhody nízkeho plánu stravovania FODMAP

Náš plán výživy s nízkym obsahom FODMAP sa zameriava na potraviny s nízkym obsahom FODMAP. Vyhýbajte sa fermentovaným potravinám a potravinám, ktoré spôsobujú zažívacie ťažkosti. Veľkou výhodou je, že už nemusíte venovať pozornosť nakupovaniu a vareniu a po tomto jednom týždni môžete určiť, ktoré potraviny vám spôsobujú nepohodlie.

Náš plán zdravého stravovania je plný chutných receptov. Doprajte si raňajky s lahodnou kašou z arašidových masiel a na večeru si pochutnajte na lahodnej miske z moriek, ananásov a quinoa.