8 cvikov na chudnutie
Pre dosiahnutie ideálnej postavy potrebujete väčšinou predovšetkým diétu na chudnutie, zdravší životný štýl, ale aj cvičebný program. Ak ste si už stanovili stravu, ktorú chcete dodržiavať, a pravidlá nového, usporiadanejšieho životného štýlu, stačí len perfektné cvičenie, ktoré vám pomôže mať závideniahodné telo v rekordnom čase.
Tu je 8 zaujímavých spôsobov cvičenia a počet stratených kalórií:
aeróbne
Pomocou aerobiku môžete stratiť za jednu hodinu asi 800 kalórií. Aerobik vám navyše môže pomôcť veľmi príjemným spôsobom formovať ruky, nohy, brucho a zadok a výsledky sa dostavia od prvých dvoch týždňov.
Bicykel
Podľa toho, ako rýchlo šliapete do pedálov, môžete za hodinu cyklistiky stratiť 500 až 1 000 kalórií. Táto činnosť predstavuje rýchly spôsob spaľovania kalórií, navyše môžete pomocou lekárskeho bicykla šliapať každý deň bez ohľadu na ročné obdobie. Celú dobu navyše môžete hovoriť po telefóne, počúvať hudbu alebo pozerať televíziu.
Hodina intenzívneho plávania vás môže nechať bez 700 kalórií. Aj keď je to príjemná metóda relaxácie a tonizácie, intenzívne plávanie sa neodporúča, ak nie ste zvyknutí na dlhodobú fyzickú námahu. Najlepšie je brať to postupne, v prvom týždni s 10 minútovým plávaním a s každým ďalším týždňom pridať ďalších 5 minút.
Tenis
Hodina tenisu vám pomôže zbaviť sa negatívnych energií a zároveň stratíte 800 kalórií. Tenis je skutočný zázrak, pretože vám dáva vynikajúci tón, pracuje s vašimi svalovými skupinami (najmä s rukami, nohami a bruchom) a pomáha vám relaxovať.
Veslovanie
Aj keď je trochu náročnejšie precvičiť si veslovanie, ak máte túto príležitosť, bolo by dobré ju nevynechať, pretože môžete stratiť asi 600 kalórií za hodinu. Veslovanie ponúka vynikajúci tón pre paže a pevnosť poprsia, ale úspešne pracuje aj so svalmi chrbta a brucha.
behanie
Ak beháte 30 minút, získate úžasnú energiu a o 320 kalórií menej. Či už sa rozhodnete pre beh okolo bloku alebo v parku, je veľmi dôležité nepreháňať to a nenútiť sa behať viac, ako dokáže vaše telo. Ak nie ste zvyknutí na fyzickú námahu, stačí prvé dni behať 10 - 15 minút, potom s pribúdajúcimi dňami predlžovať čas chodu.
Hodina tanca znamená o 600 až 800 kalórií menej a kam ešte priložíte užitočné s príjemným? Nepotrebujete predplatné tanečnej sály a nemusíte si kupovať špeciálne vybavenie. Potrebujete iba zábavnú a chytľavú hudbu.
Prechádzka
Hodinová prechádzka je príjemným relaxom. Počas tejto doby môžete stratiť 360 kalórií. Nie je potrebné sa ponáhľať alebo nosiť športové vybavenie, stačí však vziať svojho životného partnera, kamaráta alebo kolegu a obísť park.