8 DOBRÝCH DÔVODOV PRE PRAVIDELNÚ JOGOVÚ PRAX - Spojenie jogy

dôvodov

Zvažujete začatie jogy, ale sami ste si ju poriadne nevyrobili? Alebo je pre vás ťažké zaviesť pravidelný jogový tréning?

Možno vám mojich 8 dôvodov pomôže začleniť viac jogy do vášho života. Existuje samozrejme oveľa viac dôvodov, prečo by ste mali pravidelne cvičiť jogu.

1. Jóga nám pomáha zostať zdravými
Súhrou fyzických cvičení, všímavosťou a relaxáciou pomáhame nášmu telu udržiavať rovnováhu medzi námahou a regeneráciou a podporujeme naše telo, aby zostalo zdravé. Nie nadarmo mnohé zdravotné poisťovne preventívne dotujú jogu.

2. Jóga zvyšuje flexibilitu
V dôsledku dlhého sedenia a nedostatku pohybu sú niektoré kĺby extrémne tuhé a naše svaly sú skrátené. Na bežnom cvičení jogy pomaly naťahujeme svaly a postupne zvyšujeme pohyblivosť v tele. Pravidelnému cvičeniu prospieva najmä chrbtica a plecia.

3. Jóga spaľuje kalórie
Určite sa nezameriavate na chudnutie pomocou jogy, ale samozrejme sa tiež potíte a pri tom sa samozrejme spaľujú kalórie. V závislosti od toho, aký štýl jogy cvičíte, môžete spáliť viac alebo menej kalórií.

4. Jóga ťa robí šťastnou
Aspoň to je moja skúsenosť. Po každej Shavasane (záverečná relaxácia) som mohol doslova odplávať domov. Málokedy sa stane kurz jogy, z ktorého neodchádzam pokojne a šťastne. To tiež nemôžete vysvetliť, musíte to zažiť!

5. Jóga posilňuje vedomie
Cez jogu sa učíme vedome vnímať svoje telo, dych, myšlienky a pocity. Na svojich kurzoch som účastníkom tiež umožnil porovnať vnímanie na začiatku a na konci hodiny. V priebehu času sa vnímanie stáva lepším a jemnejším.

6. Jóga odbúrava stres
Jóga nám ponúka príležitosť cvičiť a fyzicky napádať, ale aj kultivovať relaxáciu. Každá hodina jogy sa zvyčajne začína malou úvodnou relaxáciou a o niečo dlhšou záverečnou relaxáciou. Učíme sa odbúravať stres, ktorý sme práve zažili, a plne sa zapojiť do tu a teraz.

7. Jóga prináša telo a myseľ do harmónie
Jóga spája naše telo a myseľ. To sa deje hlavne dychom. Cítením dychu v tele sme absolútne prítomní v danom okamihu a v harmónii so sebou samými.

8. Jóga podporuje hlboký nádych
Jóga podporuje hlboké dýchanie, čo nám pomáha znižovať naše stresové hormóny a tým nachádzať viac vyrovnanosti a duševnej pohody.

Ale možno už cvičíte jogu. Aké sú vaše dôvody pre pravidelné cvičenie jogy?

Teším sa na tvoj feedaback! A možno sa uvidíme aj na podložke!