8 dôvodov na víkend so studenou sprchou
Po namáhavom dni v práci alebo po cvičení si urobte teplý kúpeľ alebo sa zohrejte pod teplou vodou - pre mnohých nepostrádateľné. Ale studená sprcha má na rozdiel od horúcich veľa pozitívnych účinkov na naše fyzické, duševné a fyzické zdravie. Prečo by ste si odteraz mali dávať studenú sprchu a ako si zvyknete na studenú vodu - tu sú najlepšie tipy.
1. Krásna pokožka
Možno to poznáte z kozmetických ošetrení - teplá voda otvára póry, zatiaľ čo studená ich uzatvára, čím zabraňuje hromadeniu častíc nečistôt, ktoré spôsobujú nečistoty. Pôsobí tiež spevňujúco na mastnú pleť a zabraňuje tvorbe vrások. Výsledkom je žiarivá pokožka, ktorá vyzerá mladšie a sviežejšie.
2. Viac energie
Ak patríte k ľuďom, ktorí ráno pomaly idú, studená sprcha je to pravé. Studená voda prúdi ponad telo, zvyšuje pulz a má podobný účinok ako dávka kofeínu. Cítite sa živo a plní energie a začínate deň sviežo.
3. Lepší imunitný systém
Studené sprchy podporujú imunitný systém. Vytvrdzujú telo a pomáhajú odolávať poveternostným podmienkam a iným sťažnostiam. Ak sa na pokožku dostane studená voda, telo kompenzuje stratu tepla protiopatreniami. Vedci sa domnievajú, že to stimuluje produkciu bielych krviniek, ktoré následne ničia choroboplodné zárodky v tele.
4. Dobrá nálada
Áno, studená voda odbúrava stres a predchádza depresiám, pretože stimuluje mozog a pôsobí ako adrenalín. Vďaka zvýšenému prietoku krvi majú ľudia navyše vyššiu potrebu kyslíka a musia dýchať a dýchať hlbšie. Táto absorpcia kyslíka zmierňuje príznaky únavy a stresu.
5. Väčšia schopnosť koncentrácie
Ako už bolo spomenuté, chlad má na telo vplyv adrenalínu. Vďaka tomu sa zvýši vaša bdelosť a vy sa môžete dlhšie sústrediť. Ak sa cítite slabí a neproduktívni, určite vám pomôže podpora studenej vody.
6. Stimulácia obehu
Keď prichádzame do kontaktu so studenou vodou, krvné cievy v tele sa zmršťujú, aby sa zabránilo úbytku tepla. Po sprchovaní sa opäť roztiahnu a cirkulujú viac krvi okolo tela, aby sa zahriali. Studená sprcha teda funguje ako tréning kapilár. Stimuluje sa váš krvný obeh a prietok krvi, podporuje sa vaše zdravie a pohoda.
7. Rýchlejšie chudnutie
V tele sa hromadia takzvané biele a hnedé tukové zásoby. Biele slúžia ako dodávatelia energie a hnedé vytvárajú teplo, keď to vyžaduje telo. Pri studenej sprche sa hnedý tuk aktivuje a jedným ťahom podporí váš metabolizmus, spotrebu kalórií a spaľovanie tukov.
8. Perfektné po tréningu
Po cvičení vám môže pomôcť zmierniť bolesť horúca sprcha. Zároveň urýchľuje regeneráciu svalov znížením koncentrácie laktátu v krvi. Obnova nastáva rýchlejšie a ďalší deň môžete zlepšiť svoju výkonnosť.
Takže zvyknite si na studenú vodu
Začnite pomaly. Môžete si napríklad umyť vlasy teplou vodou a sprchový prúd postupne ochladzovať. Čím dlhšie necháte studenú vodu kĺzať po tele, tým je to príjemnejšie. Skúste si aspoň raz - asi minútu - osprchovať celé telo studenou vodou. To zaručuje všetky pozitívne účinky studenej sprchy.