8 hodinova dieta
„Užite si stratenú váhu bez sledovania toho, čo jete“, zdá sa, je mottom autorov 8-hodinovej knihy o diéte. Bolo vydané minulý rok a stalo sa nevyhnutnosťou v chamtivej knižnici. Autormi sú David Zinczenko (úspešný dietológ) a Peter Moore, šéfredaktor časopisu Men's Health. Tvrdia, že ak budete jesť iba osem hodín denne, môžete výrazne schudnúť. Samotný David Zinczenko s pomocou schudol 7 kilogramov 8 hodinova dieta.
Zistite, čo zahŕňa najjednoduchšia strava, akú ste kedy počuli!
Čo obnáša 8-hodinová diéta?
8-hodinová strava sa riadi zásadou, že ľudský organizmus dobre reaguje na obdobie kŕmenia a ďalšie obdobie „pôstu“. nejedzte 16 hodín nič. Za 16 hodín sa telo zameria na relaxáciu, nie na trávenie jedla.
Môžete si slobodne zvoliť, v akom intervale nastavíte svojich 8 hodín. Napríklad, ak ste si vybrali okno medzi 9:00 - 17:00, budete môcť jesť iba počas tohto obdobia. Optimálny interval si prispôsobíte podľa svojho životného štýlu a niekoľko dní v týždni si môžete zvoliť inú možnosť. Pre začiatočníkov sa odporúča dodržiavať 8-hodinovú diétu iba tri dni v týždni, potom ju zvýšiť na 7 dní, kým si zvyknete na zásady tejto diéty.
Čo jesť počas 8-hodinovej diéty?
Na zozname 8-hodinovej diéty nie sú zakázané jedlá, ale autori odporúčajú, aby ste to nepreháňali a nepoužívali zásady stravovania na to, aby ste ich jedli viac ako obvykle. Porcie, ktoré podávate, musíte vyberať s ohľadom na nutričnú rovnováhu. Pozor aj na sladké pokušenia! Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, je dobré vzdať sa komerčných štiav a obmedziť zoznam dezertov.
Raňajky sú otvorené 8 hodín, ale predtým môžete vypiť šálku kávy, čaj alebo vodu. Okrem toho sa odporúča vykonať niekoľko osviežujúcich cvičení. Ak ste sa doteraz obávali počtu občerstvenia, ktoré si môžete za deň dať, odteraz už v tomto smere nebudete mať žiadny problém. Pokiaľ im ich naservírujete do ôsmich hodín, nemusíte mať viac stresu.
* Snažte sa držať ďalej od ťažko spracovaných potravín a vyprážaných jedál.
8-hodinová diéta: nápad na jedálny lístok
Neviete, kde začať s 8-hodinovou diétou? Tu je príklad chutného menu!
Pred jedlom - voda, čaj, káva
Raňajky - ovsené vločky s bobuľami a javorovým sirupom, káva, čaj, voda
Snack - cereálna tyčinka
Obed - dva plátky vegetariánskej pizze, jablko
Večera - pečený alebo grilovaný losos, pečené sladké zemiaky, brokolica
Ako ste si všimli, 8 hodinova dieta umožňuje vám jesť akékoľvek jedlo, ktoré chcete, pokiaľ tento interval striktne rešpektujete. Táto kúra môže byť pre vás ideálnym riešením, najmä ak ste zatiaľ nedosiahli výsledky pri iných diétach. Dobrá správa je, že nebudete musieť robiť veľa zmien vo svojom životnom štýle, a napriek tomu to dokážete schudnúť až 9 kilogramov za 6 týždňov.