8 hodinová diéta Jedzte, čo chcete
8 hodinová diéta: jedzte, čo chcete
12. februára 2016 - 15:34 hod
Za týždeň až o päť kíl menej
Na našu váhu nemá vplyv iba to, čo jete, ale aj to, čo jete. Na tomto princípe je založená 8-hodinová strava od Davida Zinczenka a Petra Moora. Autori sľubujú úbytok hmotnosti až päť kíl za týždeň. Ako presne však princíp funguje?
„Jedzte, čo len chcete,“ píše sa v knihe. Jediná podmienka: Môžete to urobiť iba do ôsmich hodín denne. Toto časové okno sa môže pohybovať od 9:00 do 17:00, ale aj od 11:00 do 19:00. "Jednoducho povedané, 8-hodinová diéta pomáha predĺžiť čas medzi posledným občerstvením a raňajkami. Dáva telu šancu spáliť tukové zásoby," hovorí Zinczenko.
8-hodinová strava však nie je lístok zadarmo
Americký autor viní 24-hodinovú kultúru stravovania z obezity a cukrovky. Ale aj keď pri jedle nemusíte nič obísť, Zinczenko upozorňuje, že 8-hodinová diéta nie je zadarmo lístok na zaplnenie žalúdka. Aj tu musíte dbať na zdravé stravovanie.
„Jeme celý deň a nedáme nášmu telu šancu spracovať všetko toto jedlo a toxíny,“ hovorí Zinczenko. Odporúča začať deň čajom alebo kávou a ôsmimi minútami cvičenia. „Týmto sa zvýši váš metabolizmus.“ Potom by mali byť výživné raňajky.
Na obed, ktorý sa môže skladať zo šalátu, dvoch plátkov pizze a polievky, si môžete vybrať dezert podľa vášho výberu. Večera sa bude konať skôr ako obvykle, ale tu si môžete dosýta vychutnať jedlá ako zelenina a steak. Povolený je aj dezert a pohár vína, pretože telo má dostatok času na spracovanie kalórií. Takže v budúcnosti by ste mali pri jedle sledovať nielen svoj tanier, ale aj hodiny.