8 hormónov zodpovedných za chudnutie - tu je návod, ako regulovať svoje telo - stránka AMP
Vedeli ste, že v gréčtine slovo „hormón“ znamená „uviesť do pohybu“? Ak sa to pokúsite spojiť s chudnutím, ukáže sa, že od dnešného dňa by malo byť vašim heslom: „Hýbem telom, takže chudnem“. Aj keď o nich počujete len zriedka, je dobré vedieť, že hormóny sú neprekonateľnou zbraňou v boji proti nadbytočným kilogramom, pokiaľ ich však dáte do práce.
Objavte 8 hormónov zodpovedných za chudnutie a zistite, ako regulujú vaše telo.
Tyroxín je hormón vylučovaný štítnou žľazou. Jeho úlohou je urýchliť proces spaľovania tukov a pomôcť vylúčiť toxíny z tela. Aby vám tyroxín pomohol pri chudnutí, je vhodné konzumovať ryby a morské plody, ako aj ovocie bohaté na vitamín C.
Leptín je jedným z najsilnejších hormónov zodpovedných za chudnutie. Bola objavená pred desiatimi rokmi a odvtedy sa na ňu pozerá ako na zázrak.
Ak chcete schudnúť pomocou leptínu, spite 8 hodín v noci, nestresujte sa, pravidelne jedzte a vyvarujte sa narušeniu metabolizmu obmedzujúcimi diétami alebo dokonca hladom.
Namiesto toho je vhodné jesť zeleninu a ovocie bohaté na antioxidanty - bobule a zelenú a červenú zeleninu.
Adiponektín je hormón vylučovaný adipocytmi. Nemení príjem potravy, ale určuje chudnutie stimuláciou spotreby energie. Pomáha tiež znižovať hladinu glukózy a lipidov v plazme.
Aby adiponektín dobre fungoval, pokiaľ ide o chudnutie, je vhodné nahradiť potraviny plné sacharidov potravinami bohatými na mononenasýtené tuky: olivy, avokádo atď.
Inzulín hrá vo vašom tele zásadnú úlohu, pretože pomáha obnoviť svaly, zotaviť sa po namáhavom cvičení a regulovať hladinu cukru v krvi. Existuje veľmi úzke spojenie medzi inzulínom a sacharidmi.
Aby tento hormón podával v strave optimálne výsledky, odporúča sa konzumovať sacharidy zo zeleniny a ovocia.
Glukagón je hormón vylučovaný endokrinnou pankreasou. Je zodpovedný za topenie tukových usadenín a premenu sacharidov na energiu. Aby glukagón pomáhal pri chudnutí, je vhodné jesť jedlá bohaté na bielkoviny, ale s nízkym obsahom sacharidov.
Cholecystokinín je hormón zodpovedný za potlačenie chuti do jedla, sladkosti a za urýchlenie procesu spaľovania tukov.
Na podporu tohto hormónu sa odporúča jesť vajcia, fazuľa, šalát, zelený čaj, hrušky, chudé hovädzie mäso, olivový olej atď.
7. Adrenalín (adrenalín)
Epinefrín pomáha spaľovať tuky a meniť ich na energiu. Potlačte chuť do jedla a najefektívnejším spôsobom na udržanie hladiny adrenalínu v tele je cvičenie, šport.
Rastový hormón pôsobí na tukové bunky, topí ich a premieňa na energiu. Aby rastový hormón poskytoval optimálne výsledky pri chudnutí, odporúča sa spať 8 hodín v noci a cvičiť.