8 jogových póz pre pevné prsia
Krásne poprsie prostredníctvom jogy? Áno, naozaj to funguje! S týmito ôsmimi cvičeniami jogy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Push-up podprsenka a bavlna nie sú vždy potrebné pre krásny tvar pŕs: Správnymi cvičeniami jogy môžete ochabnutým prsiam dodať požadovaný sťahujúci efekt. Ako sa to najlepšie robí? Samozrejme, že vám to tu povieme.
8 jogových póz pre pevné prsia:
1. Otočná stolička
Postavte sa rovno, chodidlá paralelne k sebe. Pokrčte kolená a zadok položte nízko dozadu. Ruky sú natiahnuté hore vedľa hlavy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potom si založte ruky pred hruď a - pri hlbokom výdychu otočte hornú časť tela do strany. Ľavý vonkajší lakeť tlačí na pravé vonkajšie stehno, pravá ruka je natiahnutá nahor. Niekoľkokrát - najmenej trikrát - sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. S každým výdychom sa môžete pokúsiť ísť hlbšie do rotácie. Zmena stránky.
2. Cobra
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem hrudných svalov kobra tónuje aj oblasti ramien a chrbta. Za týmto účelom si ľahnite na brucho a rukami si podopierajte hornú časť tela. Ruky sú tesne pod ramenami a chrbát chodidiel a stehien je jemne vtlačený do zeme. Keď sa zhlboka nadýchnete, narovnajte ruky a zdvihnite hornú časť tela. V tejto polohe vydržte asi 15 - 30 sekúnd.
3. ťava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Camel Pose ponúka pevné prsia, spevnený chrbát a energetický kop. Toto cvičenie jogy sa vykonáva na kolenách. Nohy položte na šírku ramien, choďte do zadného ohybu a opierajte sa rukami o zadnú časť chvostovej kosti. Jemne sa zakloňte dozadu, kým vaše ruky neobopnú vaše členky.
4. Trojuholník
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri trojuholníkovej póze urobte výpadový krok - vyrovnajte predný prst smerom dopredu, zadný diel mierne zakrútte dovnútra. Predkloňte sa rovnými bokmi a prednou rukou uchopte lýtko alebo členok. Rameno sa krúti priamo hore. Udržujte napätie a potom zmeňte strany.
5. Holub
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pozícia holuba začína tým, že pes sa díva dole. Prostriedky: Vaše ruky a nohy sú rovnobežne s podložkou a tlačte dnom smerom k stropu. Zdvihnite jednu nohu a položte ju tak, aby vaša holeň bola pred trupom. Predĺžte zadnú nohu. S výdychom pokrčte hornú časť tela a ruky dopredu cez nohu. Udržujte napätie a pomaly pohybujte hornou časťou tela do pravouhlej polohy s vystretým chrbtom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies