8 malých zmien v strave na zníženie kalórií
Zdravé stravovanie neznamená, že musíte úplne zmeniť spôsob stravovania. Niekedy zmenou iba jednej zložky môžete znížiť kalórie a zvýšiť svoju výživovú hodnotu.
Dobrou správou je, že väčšina z týchto 8 malých zmien vo vašej strave zameraných na zníženie kalórií sa dá vykonať pomocou prísad, ktoré už vo svojej kuchyni máte.
Granolu nahraďte ovsenými vločkami
Čítali ste už o zdravotných výhodách škatule s granolou? Ak sa budeme riadiť štítkom tohto produktu a budeme jesť na raňajky, zistíme, že je plný cukru. Namiesto toho sú ovsené vločky zdravšie a určite majú menej cukru ako granola.
Kyslú smotanu nahraďte gréckym jogurtom
Grécky jogurt je veľmi zdravé jedlo. Ak pridáte nejaké sladké ovocie, budete mať výdatné a veľmi chutné raňajky. Nahraďte kyslú smotanu gréckym jogurtom, pretože má oveľa viac bielkovín a menej tuku.
Nahraďte praclíky mandľami
Ak hľadáte chrumkavé občerstvenie, vďaka ktorému sa budete cítiť spokojní, potom sú výživnou voľbou surové alebo vyprážané mandle.
Chlieb nahradený zeleninovým humusom
Zeleninový hummus môže znižovať kalórie a zvyšovať výživové výhody.
Šalát nahraďte kapustou
Áno, šalát je takmer vždy zdravá voľba, ale ak sa ho chcete vzdať, môžete zvoliť kapustový šalát a budete mať dokonale zdravé jedlo.
Zemiakovú kašu nahraďte karfiolovým pyré
Zemiaková kaša je vynikajúce jedlo, ale ak namiesto zemiakov použijete karfiol, výrazne znížite množstvo kalórií v tanieri.
Kravské mlieko nahraďte mandľovým
Mandľové mlieko má menej kalórií ako odstredené kravské mlieko.
Krémové polievky nahraďte polievkami
Polievka môže byť zdravé jedlo, ale ak pridáte mlieko alebo kyslú smotanu, pridajte kalórie navyše. Vyberte si polievky na báze kurčaťa alebo zeleniny, alebo si lepšie pripravte domácu rezancovú polievku.
Týchto 8 malých zmien v stravovaní zameraných na zníženie kalórií vám môže pomôcť schudnúť rýchlejšie, ako si myslíte.