8 metód na vylúčenie 500 kalórií každý deň
Najlepším spôsobom, ako schudnúť, je znížiť a stratiť určitý počet kalórií. Pretože je však dosť ťažké zdržať sa jedla, ale tiež preto, že je potrebné denne skonzumovať určitý počet kalórií, je lepšie pokúsiť sa ich po asimilácii stratiť alebo sa vzdať určitých potravín, ktoré ich neobsahujú ty ich potrebuješ.
Vylúčenie 500 de kalórie Každý deň schudnete asi pol kilogramu týždenne. Je to pomerne pomalá metóda na chudnutie, ale je bezpečná a zdravá.
Tu je 8 spôsobov, ako môžete každý deň stratiť 500 kalórií
Prechádzka
Počas telefonovania alebo čítania obľúbeného časopisu sa prechádzajte po dome. Snažte sa tiež nájsť čo najviac aktivít, ktoré zahŕňajú chôdzu. Choďte nakupovať, prechádzajte sa po dome, navštívte svojich priateľov. Aj keď táto činnosť nespotrebuje veľa kalórie, v kombinácii s ostatnými urobí rozdiel.
Zjedzte stôl
Ľudia, ktorí jedia pred televízorom, majú tendenciu jesť nadmerne a prekonať skutočnosť, že žalúdok dosiahol stav nasýtenia a už nepotrebujú jedlo. Navyše, keď ste pred televízorom, máte tendenciu konzumovať všetky druhy občerstvenia (čokoláda, popcorn, hranolky atď.), Tj jedlá plné kalórií, ktoré sa rýchlo ukladajú na dne, bruchu alebo stehnách.
Namiesto toho vám jedlo pri stole pomôže získať kontrolu nad potravinami, ktoré konzumujete, a nejedzte viac, ako potrebujete.
Obmedzte polevy
Aj keď dáva šalátom a iným jedlám zvláštnu arómu a mimoriadnu chuť, polevy a omáčky majú veľmi vysoký počet kalórií. Polevu môžete nahradiť zmesou cibule, húb, kyslej smotany a kôpru. Výsledok nemusí byť taký chutný (kvôli nedostatku umelých aróm), ale určite bude zdravší a menej škodlivý pre postavu.
Použite menšie taniere
Ak sa rozhodnete pre menšie taniere, znamená to, že budete jesť menej a rýchlejšie sa unavíte - prázdny tanier vám dá pocit, že ste unavení. Aj keď budete jesť menej o 20 - 25%, budete sa cítiť dobre a asimilujete oveľa menej kalórií.
Pite obyčajnú kávu
Káva obohatená o šľahačku alebo špeciálne sirupy môže mať až 670 kalórií a celkom konzistentná je v tomto smere aj horká čokoláda a cappuccino. Rozhodnite sa pre obyčajnú kávu, prípadne osladenú hnedým cukrom alebo medom.
Vyhýbajte sa sladkým koktailom
Aj keď sú chutné a lákavo lahodné, vyhnite sa koktailom, ktoré obsahujú sirupy a krémy, pretože môžu mať až 800 kalórií. Vyberte si také, ktoré sú zmiešané s ovocnými džúsmi, minerálkou, tonikom alebo citrónovou šťavou.
Jedzte menej cestovín
Bez ohľadu na to, či je omáčka biela alebo červená, časť cestovín má najmenej 250 kalórií a môže dosiahnuť až 1 000. Rozhodnite sa pre menšie porcie a nakoniec ich skonzumujte po tom, čo vopred zjete polievku alebo iné odtučnené jedlo, ale ktorý vám okamžite dá pocit sýtosti.
Vyhnite sa čipom
15 čipov nabije vaše telo 140 kalóriami a taška môže dosiahnuť až 1000, v závislosti od veľkosti. Aj keď sú vynikajúce a na určitý čas uspokoja váš hlad, bolo by lepšie ísť na ďalšie, menej kalorické občerstvenie.