8 najbežnejších príznakov nedostatku jódu JETE CHYTREJŠIE

Jód je pre telo nevyhnutný minerál. Je preto mimoriadne dôležité, aby sa zistil nedostatok jódu. Tu môžete zistiť, aké sú najčastejšie príznaky a aké potraviny môžete použiť na uspokojenie svojich potrieb.

Obsah

1. Pribrať
2. Únava a slabosť
3. Opuch krku
4. Šupinatá a suchá pokožka
5. Problémy s učením a pamäťou
6. Strata vlasov
7. Silné alebo nepravidelné menštruačné krvácanie
8. Problémy počas tehotenstva
9. Potraviny obsahujúce jód
10. Vedomosti si odniesť

Z minerálu, ktorý sa často nachádza v morských plodoch, štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré riadia rast, podporujú metabolizmus a opravujú poškodené bunky.

Nedostatok jódu často postihuje najmä tehotné ženy alebo vegetariánske alebo vegánske osoby. Postihnutí môžu byť aj ľudia z častí Ázie, Nového Zélandu alebo dokonca z európskych krajín, pretože v týchto krajinách je v pôde veľmi málo jódu.

Existuje veľa príznakov nedostatku jódu. Nedostatok môže zhoršiť učenie, viesť k priberaniu alebo byť zodpovedný za problémy počas tehotenstva.

1. Prírastok hmotnosti

Neočakávané zvýšenie hmotnosti môže byť znakom nedostatku jódu, pretože štítna žľaza nie je schopná produkovať dostatok hormónov štítnej žľazy kvôli nedostatku minerálov.

Hormóny štítnej žľazy pomáhajú regulovať rýchlosť metabolizmu. Ak sú hladiny hormónov štítnej žľazy nízke, telo spaľuje pri odpočinku menej kalórií a viac kalórií z potravy sa ukladá ako tuk.

Zahrnutie väčšieho množstva jódu do vašej stravy môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus, pretože telo môže produkovať viac hormónov štítnej žľazy.

2. Únava a slabosť

Príznaky slabosti a únavy súvisia s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy v dôsledku nedostatku jódu asi u 80 percent ľudí (1).

Hormóny podporujú telo pri generovaní energie. Naopak, keď sú hladiny hormónov nízke, hladiny energie sú tiež nižšie, čo spôsobuje, že sa ľudia cítia slabí.

3. Opuch na krku

Opuch v oblasti krku je jedným z najčastejších príznakov nedostatku jódu. K takzvanej strume dochádza, keď je štítna žľaza príliš veľká. Štítna žľaza, ktorá leží v oblasti hrtana, začína produkovať hormóny štítnej žľazy hneď, ako dostane signál od hormónu stimulujúceho štítnu žľazu (TSH).

Len čo stúpne hladina TSH v krvi, štítna žľaza použije jód na výrobu hormónov štítnej žľazy. Ak však v tele nie je dostatok jódu, nemôže sa produkovať dostatok hormónu štítnej žľazy.

Aby sa vyrovnal nedostatok jódu, štítna žľaza sa snaží produkovať ešte viac hormónu, čo spôsobuje rast a množenie buniek, čo nakoniec vedie k strume.

Tento príznak sa zvyčajne dá liečiť príjmom jódu. Iba ak je struma dlhodobo neliečená, môže to viesť k dlhodobému poškodeniu štítnej žľazy.

4. Šupinatá a suchá pokožka

Ak je telo nedostatočne zásobené jódom, môže to spôsobiť nízku hladinu hormónov štítnej žľazy. To môže spôsobiť, že pokožka bude suchá a šupinatá, pretože kožné bunky sa už nemôžu v pravidelných intervaloch regenerovať.

Hormóny štítnej žľazy tiež pomáhajú regulovať pot produkovaný telom. Ak je nedostatok jódu a s tým spojená nízka hladina hormónov štítnej žľazy, postihnuté osoby sa potia menej, čo znamená, že pokožka už nemôže byť taká vlhká ako pri normálnej hladine hormónov štítnej žľazy.

5. Problémy s učením a pamäťou

Ďalším príznakom nedostatku jódu je zhoršenie schopnosti učiť sa a pamätať si.

Aj tu zohrávajú ústrednú úlohu hormóny štítnej žľazy, ktoré pomáhajú mozgu rásť a rozvíjať sa. Nedostatok jódu znamená, že sa už nemôže produkovať dostatok hormónov štítnej žľazy, čo môže brzdiť vývoj mozgu.

Štúdie zistili, že časť mozgu, ktorá riadi dlhodobú pamäť, hipokampus, sa javila ako menšia u ľudí s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy (2).

6. Vypadávanie vlasov

Na rast vlasových folikulov majú vplyv hormóny štítnej žľazy. Nízka hladina hormónov môže spôsobiť, že sa vlasové folikuly prestanú regenerovať. To môže viesť k vypadávaniu vlasov, čo môže mať vplyv aj na ľudí s nedostatkom jódu.

Ak dôjde k vypadávaniu vlasov z dôvodu nedostatku jódu, môže telu dodať nevyhnutný minerál pomôcť normalizovať hladinu hormónov štítnej žľazy a zabrániť vypadávaniu vlasov.

7. Silné alebo nepravidelné menštruačné krvácanie

Nepravidelná alebo silná menštruácia môže byť tiež dôsledkom nedostatku jódu. Tento príznak nedostatku jódu je tiež spojený s nízkou hladinou hormónov štítnej žľazy.

Jedna štúdia zistila, že približne 68 percent žien, ktoré majú nepravidelnú menštruáciu, má tiež nízku hladinu hormónov štítnej žľazy, zatiaľ čo iba 12 percent zdravých žien hlásilo nepravidelnosti (3).

Výskum podobne zistil, že ženy, ktoré mali nízke hladiny hormónov štítnej žľazy, mali väčšiu pravdepodobnosť silného menštruačného krvácania, pretože nízke hladiny hormónov negatívne ovplyvňujú signály hormónov zúčastňujúcich sa menštruačného cyklu (4,5).

8. Problémy počas tehotenstva

Najmä tehotné ženy môžu mať často nedostatok jódu. Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité nielen uspokojiť svoje vlastné potreby týkajúce sa minerálov, ale aj vaše dieťa. To platí aj pri dojčení, pretože dieťa absorbuje jód materským mliekom.

Nedostatočný prísun jódu počas tehotenstva a počas dojčenia môže viesť k vedľajším účinkom pre matku a dieťa. Vyššie uvedené príznaky nedostatku jódu alebo hypotyreózy sa môžu vyskytnúť u matiek. U detí však nedostatok jódu vedie k zníženiu fyzického rastu a môže byť tiež narušený vývoj mozgu.

Potraviny obsahujúce jód

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) potrebujú dospelí vo veku od 15 do 51 rokov 200 mikrogramov jódu a 180 mikrogramov denne od 51 rokov. Potreba jódu u tehotných žien je 230 mikrogramov a u dojčiacich žien 260 mikrogramov denne (6).

Pretože v strave je len veľmi málo dobrých zdrojov jódu, je to jeden z dôvodov, prečo je nedostatok jódu rozšírený po celom svete.

Jód sa vyskytuje v rôznych koncentráciách v nasledujúcich potravinách:

• Morské riasy
• treska
• jogurt
• Jodizovaná soľ
• Vajcia
• tuniak
• sušené slivky
• ryby
• Mäkkýše
• hovädzie mäso
• Fazuľa
• Mliečne výrobky

---