8 najlepších parkúrových cvičení ZDRAVIE MUŽOV

Trendový športový parkúr 8 najlepších parkúrových cvičení

1. cvik: kruhy na pleciach so záťažovou doskou

pre pružné ramená a stabilné ramenné kĺby

A. Stojte vzpriamene, disk držte dvoma rukami pred hrudníkom, presuňte ho cez pravé rameno.

zdravie

B. Vráťte cieľ späť do východiskovej polohy za hlavou a vždy ju držte pri tele. Po každej sade zmeňte smer otáčania.
4 série po 8 až 10 opakovaní

2. cvičenie: kliky drtí medicinbalom

pre pružné svaly na nohách a silný žalúdok

A.. Ľahnite si na chrbát, narovnajte si ruky a nohy, odpočívajúci medicinbal chyťte za hlavu.

B. Opatrne pohybujte nohami zvisle a súčasne smerujte loptu k prstom na nohách. Hornú časť tela narovnávajte iba bezbolestne, pokiaľ je to možné. Nohy majte čo najpriamejšie. Krátko sa zdržte.
2 až 3 série po 8 až 10 opakovaní

3. cvičenie: rameno sa zdvihne v šikmej polohe

pre väčšiu silu držania v bicepse a silné plecia