8 najväčších mýtov o chudnutí - telocvičňa
V poslednej dobe, čo sa týka chudnutia, sa zdá byť toľko mýtov o tom, čo uľahčí a zrýchli postup. Niektoré z nich znejú tak „zdravo“ a „efektívne“, že by bolo šialené ich neskúšať. Pravdou však je, že na konci dňa tieto mýty zostávajú. Pozrime sa na 8 najväčších mýtov o chudnutí a prečo nefungujú.
Celý život som bojoval so svojou váhou. Nie preto, že som skutočne tučná alebo mám veľkú nadváhu, ale preto, že mám tendenciu rýchlo zbaliť kilo, keď sa o seba nestarám. Rád by som povedal, že rovnako ako ľahko nabalím kilogramy, rovnako ľahko ich aj zhodím. Ale bohužiaľ to nie je môj prípad. Chudnutie je ťažké, človeče! Vo chvíľach zúfalstva som vyskúšal všetky najväčšie mýty o chudnutí, aby som pomohol svojej veci. Verte mi, z nejakého dôvodu sa nazývajú mýty, nefungujú! Aj keď na začiatku pracovali a videl som malý pokrok, nemohol som ich dlho držať a váhu som získal dvakrát rýchlejšie! Niekedy som dokonca pribral viac, ako som pôvodne chudol!
Jediné, čo skutočne fungovalo a pomohlo mi schudnúť a nabrať kondíciu, bolo cvičenie a vyvážená zdravá strava. Až keď som prestal robiť drastické opatrenia a úplne zmenil svoj životný štýl, videl som výsledky. Takže som si myslel, že sa s vami podelím o 8 najväčších mýtov o chudnutí, aby ste sa nedostali do pasce a neriadili sa mojimi chybami.
8 najväčších mýtov o chudnutí
1) SKIP STRAVY:
Podľa mnohých štúdií môže vynechanie jedla skutočne zvýšiť brušný tuk. Ak nejete a vaše telo je hladné, prejde do „režimu hladu“. To znamená, že vaše telo si myslí, že ho už nebudete kŕmiť, takže si ukladá tuk ako obranný mechanizmus. Priznajme si to, vynechaním jedál sa budete cítiť hladnejší, čo môže viesť k prejedaniu.
2) STRAVOVANIE BEZLEPKOVEJ DIÉTY
Byť intolerantný na lepok je jedna vec, prosté rozdávanie lepku na chudnutie je druhá. Pamätajte, že konzumácia bezlepkových potravín neznamená, že konzumujete nízkokalorické alebo nízko výživné jedlá. Koniec koncov, koľko kalórií si myslíte, že zjete z tých lahodných bezlepkových brownies? ?
3) Namiesto jedla pite korisť a veľa džúsu
Je v poriadku dať si obľúbený zelený džús na raňajky alebo ako občerstvenie, ale nie je v poriadku vychutnať si iba tekutú stravu. Iba tekuté alebo plne tekuté stravovacie plány môžu pripraviť vaše telo o základné živiny a definíciu svalov, čo všetci chceme, však? A povedzme si na rovinu, ako dlho by ste vydržali s takýmto stravovaním?
4) Nakrájajte všetky „nezdravé“ jedlá
Obmedziť konzumáciu nezdravých potravín je veľmi šikovné, je však zlý nápad dostať sa do extrému vylúčením celých skupín potravín z jedálnička. Keď to urobíte, je pravdepodobnejšie, že sa budete cítiť deprivovaní, čo vás zase prinúti viac túžiť po týchto potravinách. Ak si po niečom túžite a nedovolíte to jesť, vaša strava bude neudržateľná, čo pravdepodobne povedie k tomu, že tieto jedlá skonzumujete vo veľkom množstve. Najlepšie je dopriať si mierne porcie niektorých svojich obľúbených nezdravých jedál, kedykoľvek po nich túžite.
5) Jedzte nízkotučné verzie potravín
Nemysli si, že má nízky obsah tukov a nízky obsah kalórií. Mnohokrát sú tieto „zdravo vyzerajúce“ výrobky stále nabité cukrom alebo nebezpečnými prísadami, čo z nich robí nízkotučnú stravu.
6) VARTE VŠETKO svoje jedlo
Áno, je pravda, že príprava jedál vám pomáha získavať viac výživných látok a dáva vám väčšiu kontrolu nad vašimi ingredienciami. Aké realistické je však varenie všetkých jedál? Majte na pamäti, že existuje veľa ďalších spôsobov, ako sa môžete zdravo stravovať.
7) IBA VO VAŠOM Dni CHEAT
Podvádzané jedlo sa odporúča viac ako podvádzací deň. Problém s nimi spočíva v tom, že ľudia majú tendenciu prijímať týždenné kalórie v deň podvádzania, ak majú iba jeden. Má zmysel vedieť, že máte len jeden deň v týždni na to, aby ste zjedli čokoľvek, čo vám chutí, samozrejme, že sa nakoniec prejedáte. Podľa odborníkov je lepšie liečiť sa sporadicky. Takže si dovoľte dať si cheat jedlo každú chvíľu v iný deň, ako je váš cheat day.
8.) В PADAJÚ DO PÁSY „MAGICKÉ DIÉTY“
Ak to znie príliš dobre na to, aby to bola pravda, potom to bude s najväčšou pravdepodobnosťou fungovať iba krátko. Ako dlho dokážete držať krok s nereálnou stravou?
Aj keď sa niektoré z týchto mýtov javia ako rýchle riešenie vašich cieľov pri chudnutí, nezabudnite, že všetky tieto možnosti sú iba dočasným riešením. Hmotnosť vám navždy nič neodoberie, pokiaľ nenájdete rovnováhu medzi cvičením a zdravým stravovaním. Pamätajte, že by nemalo ísť vždy o chudnutie, nakoniec je to zdravé, o čo ide!