Najhrubší Di; t-L; gen - Hamburger Abendblatt
Chudnutie: Čo skutočne pomáha a čo nie: Tu je osem rád od odborníka
Berlín. Získanie štíhlosti za každú cenu: najmä v lete, keď sú plavky alebo plavky vyberané zo skrine, mnohí chcú schudnúť. Niekoľko diét však svoje sľuby nedodrží. Hamburger Abendblatt hovoril s výživovou poradkyňou Isabelle Kellerovou z Nemeckej spoločnosti pre výživu.
Mono diéty: Jednostranné diéty, ako je ananásová diéta, sa často odporúčajú ako spôsob, ako získať štíhle telo. Úspech je však časovo obmedzený. Ľudia majú zaužívané stravovacie návyky, ktoré sa osvedčili v priebehu rokov. To sa nedá zmeniť zo dňa na deň. Mono diéty si vyžadujú osobitný výber potravín. Chýbajú dôležité živiny. Hneď ako sa človek znovu normálne naje, telo prejde na „horák“ a urobí preventívne opatrenia. Výsledok: tvoria sa tukové usadeniny.
Ľahké výrobky: Ak je produkt označený ako „ľahký“, spotrebiteľovi často nie je jasné, na čo je tento výraz zameraný. Sortiment ľahkých výrobkov je veľmi odlišný a väčšinou sa týka obsahu alkoholu alebo tukov alebo obsahu kalórií a cukru. Nie každá potravina, ktorá je označená ako „ľahká“, je vhodná pre stravu.
miesto: Je to lož, že niekto, kto veľa cvičí, môže jesť, čo chce. K chudnutiu dochádza, iba ak sa spotrebuje viac energie, ako sa dodáva telu. Polhodinové behanie vás neoprávňuje k jedlu krémového koláča.
tučný: Nie všetky tuky sú nezdravé a človek ich potrebuje, aby bol schopný viazať vitamíny. Koľko tuku telo potrebuje, závisí od veku a cvičenia. V priemere sa odporúča 70 až 90 gramov denne. Je však potrebné venovať pozornosť kvalite tuku. Nemci jedia príliš veľa nasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch. Tie sú pre obeh stresujúce. Rastlinné oleje ako repkový a orechový olej majú naopak pozitívny účinok.
Sladkosti: Nie všetky dobroty z teba robia tuku. Naopak: strava, ktorá zakazuje určité jedlá, nemôže byť úspešná, pretože u ľudí sa po čase objaví chute. Pri chudnutí je potrebné cvičiť pružne a mať povolený jeden alebo druhý kúsok čokolády. Mali by ste si vedome dať na čas a dopriať si sladkosti. Obzvlášť nízkotučné sú vínne gumy, sušené ovocie a zmrzlina.
Jedlá: Odporúčané tri hlavné jedlá a dve občerstvenia denne nie sú užitočné pre každého. Závisí to, čo jete, nie koľko. Občerstvenie medzi jedlami láka na občerstvenie. Namiesto toho by ste mali jesť nízkotučné jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovocie, zelenina a celozrnné výrobky. Sú nízkokalorické, ale zasýtia vás.
Dym: Nie je pravda, že chudnutím fajčíte. Samozrejme je tu jeden alebo druhý, kto si namiesto čokolády vezme cigaretu. Ale existuje aj veľa ľudí s nadváhou, ktorí fajčia. Je však dokázané, že fajčiari po ukončení liečby zvyšujú váhu. Stravovanie sa pre nich stáva náhradným potešením.
Tabletky na chudnutie: „Zázračné pilulky“ a látky na potlačenie chuti do jedla sa neodporúčajú. Zlatý recept na úspech neexistuje. Jedna štúdia dokonca zistila, že žiadny zo známych liekov nebol úspešný.