8 nápadov na večerné občerstvenie
Diéty na chudnutie, ale aj pokusy o udržanie váhy nad vodou môžu byť posypané rôznymi kulinárskymi prekážkami, ktoré vám nedajú pokoj.
Jedným z nich je. večerné občerstvenie.
Aj keď máte výdatnú večeru bohatú na živiny, je možné, že vás hlad navštívi ešte raz až do spánku. Aby sme vám nezničili stravu a vyhli sa problémom s trávením počas noci, máme pre vás niekoľko nápadov na zdravé a chutné jedlo na večer.!
Zdroj foto: http://www.lovetosnack.com
Tvaroh je jednou z vynikajúcich možností na večer. Má nízky obsah kalórií a sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Okrem toho obsahuje živé plodiny nevyhnutné pre zdravie tráviaceho traktu.
Nebojte sa jesť tvaroh s vysokým obsahom tuku, pretože šálka takéhoto syra má iba 6 g tuku a pomáha vám rýchlejšie sa cítiť plná, bez toho, aby ste ohrozili svoju váhu.
2. Granátové jablko s gréckym jogurtom
Lahodným a ľahkým občerstvením na večer je kombinácia 3 štvrtín šálky gréckeho jogurtu so štvrtinou šálky semiačok granátového jablka. Táto zmes je veľmi vhodná večer, pretože má dvakrát toľko bielkovín a iba polovicu sacharidov ako normálny jogurt a navyše granátové jablko, ktoré dodáva telu najkvalitnejšie antioxidanty.
3. Organická tmavá čokoláda
Ak vám chuť na sladké nedá pokoj ani uprostred noci, máte po ruke najlepšiu voľbu: organická tmavá čokoláda. Vyrobené iba z prírodných surovín a s obsahom viac ako 70% kakaa sa ukazuje ako najlepší dezert v diétach. Môžete zjesť 5 štvorcov bez toho, aby vám bolo vyčítané vedomie, že priberiete. Čo sa týka spánku. rátajte s tým, že skočí, pretože vás čokoláda zatrasie, takže buďte opatrní, kedy ju budete jesť.
Pistácia je najjednoduchšia a najbohatšia potravina obsahujúca výživné látky nevyhnutné pre zdravie. Na rozdiel od lieskových orechov, vlašských orechov a mandlí vám pistácie dávajú užitočnú výhodu pri udržiavaní kondície - môžete ich skonzumovať väčšie množstvo bez toho, aby ste telu pridali veľa kalórií, a ešte rýchlejšie vás zasýtia. Môžete večer neopatrne zjesť 30 g pistácií.
Popcorn je ľahké a výživné občerstvenie, ktoré sa dá jesť aj neskoro večer. Pokiaľ sa rozhodnete iba pre popcorn bez tukov, iba so soľou, môžete ľahko zjesť až 3 šálky popcornu.
Ovocie zostáva najviac odporúčanou možnosťou a je veľmi dobré mať vždy po ruke ovocie, ktoré uspokojí vašu polnočnú chuť. Vyberte si ktorékoľvek zo svojich obľúbených druhov ovocia a dajte pozor, aby vám nechýbalo z domu.
7. Fermentované kokosové mlieko
Ak máte radi kokos, môžete využiť jeho blahodárne účinky na organizmus v podobe mlieka. Obsahuje probiotiká a živiny, ktoré pomáhajú chudnúť, ale tiež veľmi málo kalórií. Pohár s takmer 250 ml obsahuje iba 70 kalórií.
8. Teplé kravské mlieko
Ak vás kokosové mlieko nerozosmeje, môžete sa kedykoľvek rozhodnúť pre bežné kravské mlieko. Pohár teplého mlieka je najzdravší a najpriaznivejší spôsob, ako zahnať hlad a navodiť spánok. Vyberte si možnosti s nízkym obsahom tuku a nebudete mať problémy so spotrebovanými kalóriami.