8 nápadov na zdravé odtučnené omáčky
11 Počas pôstu sa odporúčajú spracované, ale zdravé jedlá
Pôstne obdobie môže byť dosť ťažké, ak nemáte čas premýšľať o tom, aké jedlá jesť.
Príklady disociovaných potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť
Jedna vec je istá, nie každý vie, ako správne kombinovať jedlo. Toto.
Ako sa zbaviť brucha konzumáciou vlákniny
Každý môže niekedy zažiť brušný tuk. Faktory sa líšia od a.
Tajomstvo ideálnej kombinácie jedál - zabráňte priberaniu
Na to, aby ste sa naučili správnu kombináciu jedál, nemusíte byť odborníkom na výživu. Aj keď.
Bojíte sa pridať zálievku do šalátov a pripraviť si všetky druhy omáčok zo strachu, že nepriberiete? Podľa výživovej poradkyne Emmy Sutherlandovej nie všetky omáčky z vás urobia tučnými, ak ste opatrní pri ich príprave.
Obchodné omáčky zvyčajne obsahujú veľa tukov a chemikálií, preto je lepšie sa im vyhnúť a pripraviť si ich doma z prírodných surovín. Je dôležité nepridávať múku do omáčok, nielenže vás mastí, ale sťažuje aj trávenie.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Tu je niekoľko nápadov na zdravé omáčky vhodných pre stravu:
1. Zálievka na šaláty: lyžičku dijonskej horčice skombinujte s pohárom jogurtu a lyžicou olivového oleja.
2. Marinované mäso: zmiešajte v miske jogurt s citrónovou šťavou, sušeným koriandrom, petržlenovou vňaťou, prelisovaným cesnakom, kurkumou, kajenským korením a trochou zázvoru.
3. Tahini omáčka: zmiešame tahini s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Omáčku podávajte s celozrnným chlebom, ako občerstvenie alebo zmiešanú s baklažánom a paradajkami.
4. Paradajková omáčka: čerstvé paradajky alebo kocky zmiešané v konzerve zmiešajte s prelisovaným cesnakom a lístkami čerstvej bazalky. Táto omáčka funguje ako k jedlám z rýb, tak aj k mäsu.
5. Pesto omáčka: zmiešajte 2 strúčiky pretlačeného cesnaku, hrsť listov bazalky, trochu olivového oleja, trochu píniových orieškov a trochu soli. Podávame s cestovinami.
6. Kokosové omáčky: zmiešajte na ohni na panvici šálku kokosového mlieka s trochou zázvoru, citrónovú šťavu, lyžicu olivového oleja, trochu sušeného koriandra, papriku, cibuľu, 2 strúčiky cesnaku a mrkvu, všetko najemno nasekané. Táto omáčka je vhodná na mäso alebo morské plody.
7. Pikantná paradajková omáčka: zmiešajte paradajkovú šťavu s lyžičkou horčičných semienok, soľou, korením, polovicou nakrájanej papriky, štvrtinou zeleru, 2 strúčikmi cesnaku, polovicou malej cibule a 1-2 feferónkami. Varte všetky prísady na miernom ohni a omáčku podávajte na cestoviny, mäso alebo dokonca varené zemiaky.
8. Guacamole: zmiešajte avokádo, polovicu najemno nakrájanej cibule, polovicu nakrájanej feferónky, lyžicu citrónovej alebo limetkovej šťavy, 4-5 cherry paradajok alebo veľkú nakrájanú paradajku, soľ a korenie podľa chuti, petržlenová vňať.