8 potravín, ktoré spaľujú tuky!
Ahojte ľudia, toto video je o spaľovaní tukov. Tu je 8 potravín, ktoré vám pomôžu pri spaľovaní tukov.
Číslo 1 čili
Čili pomáha zhodiť prebytočné kilá. Pretože čili paprička obsahuje kapsaicín. Kapsaicín je látka, ktorá je zodpovedná za pikantnosť. Zvyšuje produkciu tepla v tele až o 25% a tým spaľuje veľa energie. Okrem toho kapsaicín stimuluje tvorbu slín a žalúdočnej šťavy, čo podporuje trávenie. Ak chcete z dlhodobého hľadiska spáliť viac kalórií, môžete každý obed alebo večeru ochutiť chilli práškom.
Po čase si vaše chuťové poháriky zvyknú a pikantnosť si až tak nevšimnete. Ak ste zjedli príliš veľa čili prášku, pohár mlieka pomôže uhasiť oheň v ústach.
Zelený čaj číslo 2
Zelený čaj má niekoľko vlastností, ktoré vám pomôžu stratiť tuk. Zelený čaj na jednej strane obsahuje horké látky, ktoré bránia ukladaniu tukov v tele. Zelený čaj navyše obsahuje sekundárne rastlinné látky, ktoré stimulujú metabolizmus. A v neposlednom rade obsah kofeínu v zelenom čaji zaisťuje ďalšie spaľovanie tukov.
Ďumbier číslo 3
Ďumbier sa používa na rôzne ochorenia už tisíce rokov. A koreň zázvoru vám tiež môže poskytnúť aktívnu podporu pri chudnutí. Ďumbier podporuje trávenie, stimuluje váš metabolizmus a potláča chuť do jedla. Taktiež dolaďuje chuť a chutí veľmi chutne
Číslo 4 strukoviny
Strukoviny obsahujú veľa bielkovín a vlákniny, takže vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Kanadská štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú strukoviny, jedia počas celého dňa menej kalórií. Navyše v národoch, kde sú strukoviny základnou potravinou, nie sú takmer nijakí ľudia, ktorí majú cukrovku. Medzi strukoviny patrí napríklad fazuľa, šošovica, hrášok a sója. Strukoviny však majú jednu nevýhodu. Sú ťažko stráviteľné a môžu spôsobiť tvorbu plynu a plyn.
Jahňacie číslo 5
Jahňacie mäso obsahuje aminokyselinu L-karnitín, ktorá ničí tuky. L-karnitín je ako taxík pre vaše tukové bunky. Transportuje tukové bunky z tukových usadenín priamo na miesto, kde sa tuk spaľuje. Bez dostatočného množstva L-karnitínu nemôže dôjsť k efektívnemu spaľovaniu tukov. L-karnitín sa nachádza aj v iných druhoch mäsa, ale zďaleka najväčšie množstvo sa nachádza v jahňacine. Ak nejete mäso, pozrite sa na popis. Nájdete tam vegánsky L-karnitín vo forme kapsúl.
Číslo 6 celých zŕn
Telo spotrebuje na trávenie celých zŕn dvakrát toľko kalórií ako pri výrobkoch z bielej múky. Celozrnné výrobky tiež pomaly zvyšujú hladinu cukru v krvi, čo znamená, že budete nasýtení na dlhšiu dobu.
Číslo 7 kofeín
Kofeín stimuluje metabolizmus a podporuje uvoľňovanie telesného tuku z depotov. Kofeín nájdete v káve, čiernom alebo zelenom čaji, kole a energetických nápojoch. Ak chcete konzumovať kofeín pri nápoji, mali by ste zvoliť variant bez cukru, čokoľvek iné by bolo kontraproduktívne.
Kofeín funguje výborne pri chudnutí, ale nepreháňajte to. Maloletí by nemali konzumovať viac ako 3 mg kofeínu na kg telesnej hmotnosti. Dospelí by nemali konzumovať viac ako 5,7 mg kofeínu na kg telesnej hmotnosti.
Grapefruit číslo 8
Grapefruit zlepšuje krvný obeh, podporuje spaľovanie tukov a zvyšuje bazálny metabolizmus. Obsahuje tiež veľa vitamínov a vlákniny.