8 potravín, ktoré udržujú rakovinu prsníka na uzde Mobile
Rakovina prsníka je jedným z najbežnejších typov rakoviny u žien a rizikových faktorov je veľa, vrátane vysokého veku (riziko je vyššie po 50 rokoch) a rodinnej anamnézy.
Pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka sa dá znížiť prijatím ďalších opatrení. Po prvé, je veľmi dôležité udržiavať normálnu telesnú hmotnosť a pravidelne cvičiť, potom je nevyhnutné dbať na zdravú a vyváženú stravu.
Podľa profesorky preventívnej a rodinnej medicíny na Kalifornskej univerzite Cheryl L. Rockovej môže žena znížiť riziko rakoviny asi o dve tretiny, ak má kvalitnú stravu a udržuje svoju váhu pod kontrolou, uvádza Huffington Post. „Aj žena, ktorá nesie gény BRCA 1 a BRCA 2 - dve genetické mutácie, ktoré sú rizikovými faktormi - môže toto riziko znížiť,“ dodala.
A niektoré jedlá sú z tohto hľadiska veľmi vhodné.
1. Slivky a broskyne
Niekoľko štúdií preukázalo, že slivky a broskyne majú také vysoké hladiny antioxidantov, že môžu konkurovať čučoriedkam - považovaným za superpotravinu. Obsahujú dva typy polyfenolov (antioxidanty), ktoré môžu pomôcť zabiť rakovinové bunky bez toho, aby ovplyvnili zdravé. Tradičné protirakovinové liečby často poškodzujú aj zdravé bunky.
Výsledky experimentu publikované v časopise Nutrition and Cancer ukazujú, že orechy môžu spomaliť rast nádorov prsníka. V experimente boli myši v jednej skupine kŕmené okrem iných potravín aj určitým množstvom orechov denne, zatiaľ čo myši v inej skupine kŕmené rovnakým počtom kalórií, ale orechy nezahŕňali. Po 34 dňoch bola rýchlosť rastu nádoru u tých, ktorí jedli orechy, o 50% nižšia ako u tých, ktorí orechy nezahŕňali.
Odborníci sa domnievajú, že túto prospešnú úlohu majú práve protizápalové vlastnosti vlašských orechov, ktoré môžu pochádzať z obsahu kyseliny alfa-linolovej, fytosterolov a antioxidantov.
Sulforafan - zlúčenina brokolice - podľa výskumu na Michiganskej univerzite znížil počet rakovinových kmeňových buniek (spôsobujúcich rakovinu a recidívu) u myší.
Ak budete jesť varenú brokolicu, nemusíte telu dodať dostatok sulforafánu (varenie ho zničí). Ale aby ste ich spotrebovali čo najviac, je vhodné jesť surové alebo len mierne podusené alebo vyprážané capaty (čo najmenej času).
4. Losos, sardinky, tuniak
Ak užívate olejové doplnky najmenej desať rokov, môžete podľa štúdie znížiť riziko duktálneho karcinómu - najbežnejšieho typu rakoviny prsníka. Predpokladá sa, že omega-3 kyseliny v rybom oleji znižujú zápal, ktorý môže viesť k rakovine prsníka.
Podľa autorov štúdie však môžete doplnky vynechať, ak sa budete starať o konzumáciu asi 225 gramov tučných rýb (losos, sardinky, tuniak) týždenne.
5. Olivový olej
Potom, čo niekoľko vedcov v Barcelone ponúklo potkanom s rakovinou prsníka stravu, v ktorej väčšina tuku pochádzala z extra panenského olivového oleja, všimli si, že ho obsahuje (presnejšie antioxidanty a kyselina olejová). potlačil rast malígnych buniek.
6. Petržlen
Vedci z univerzity v Missouri zistili, že petržlen môže brzdiť rast rakovinových buniek. Zvieratá, ktoré dostávali apigenín - zlúčeninu nachádzajúcu sa v hojnej miere v petržlenovej a zelerovej vňati - boli odolnejšie voči rozvoju rakovinových nádorov.
Odborníci odporúčajú denne pridať do rôznych jedál trochu čerstvej nasekanej petržlenovej vňate (asi toľko, koľko chytíte na tri prsty).
Podľa štúdie uskutočnenej v marci tohto roku by konzumácia asi 600 mililitrov kávy denne mohla znížiť riziko vzniku agresívnej formy rakoviny prsníka, je však potrebný ďalší výskum množstva (je trochu vysoké a môže mať nepriaznivé účinky na iné časti tela).
Podľa nového výskumu môže zvýšenie príjmu vlákniny pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka. Čím viac vlákniny zjete, tým menšie je riziko.
Vedci zistili, že na každých 10 gramov vlákniny, ktoré žena zahrnie do svojej každodennej stravy, klesá jej riziko rakoviny prsníka o 7%. A 10 gramov vlákniny sa nachádza v asi pol šálke fazule. Ďalšími potravinami s vysokým obsahom vlákniny sú jačmeň, šošovica, hrášok, artičoky, maliny.