8 pravidiel, ktoré sa majú pri mobilnej diéte ignorovať
Väčšinou sa diéta „rýmuje“ v mozgu tých, ktorí chcú schudnúť pomocou súboru pravidiel a diktátov, niektoré staré od sveta, iné v súlade s počasím. Reportéri WebMD sa pýtali odborníkov na výživu a našli 8 z pravidiel, ktoré je možné porušiť bez pocitu viny, sú to iba mýty.
1. Jesť večer (noc) vás robí tučným
Nezáleží nevyhnutne na tom, aký čas jete, ale aké veľké sú porcie a koľko z toho, čo zjete, neskôr skonzumujete. Ak vás váš životný štýl tlačí, aby ste jedli aj v čase, keď ostatní spia, neignorujte signál, ktorý vám dáva váš žalúdok. Len dávajte pozor, aby ste nejedli oveľa viac, ako zjete.
2. Jedzte v rovnakých hodinách každý deň
Jedzte vždy, keď máte hlad a nie vtedy, keď je čas na obed. Nútiť sa jesť, keď nemáte hlad, alebo pozerať na hodinky čakajúce na jedlo, keď máte chuť na čokoľvek, iba vás bolesti hlavy navyše a ešte viac sťažia stravovanie. treba rešpektovať.
3. Držte diétu s priateľom
Mať trpiaceho partnera je vždy upokojujúcejšie. Existujú ale aj prípady, keď sa priateľka poddá pokušeniu. Môžete nasledovať. Hlavne, že sa cítite menej previnilo. Proste si sa nevzdal prvý! Pamätajte, že strava je osobná záležitosť.
4. Jedlo s vysokým obsahom tukov vyvoláva dlhší pocit sýtosti, preto budete jesť menej
Toto pravidlo platí už dlho. Nedávno sa preukázalo, že jedlá s vysokým obsahom tuku sú v skutočnosti stráviteľné pomalšie, ale pocit sýtosti nie je trvalý. Potraviny, ktoré sú skutočne nasýtené, sú bohaté na bielkoviny alebo sacharidy.
5. Ak urobíte chybu pri jedle, odložte obnovenie stravy na ďalší deň
Nesprávne. Každé jedlo sa počíta. Ak ste na obed podvádzali, vráťte sa večer a jedzte ako z knihy. Ako v knihe diét!
6. Preskakovacie stoly vám uľahčia chudnutie
Ak ste vynechali jedlo, pri ďalšom určite zjete viac. Okrem toho existuje riziko spomalenia metabolizmu, čo znamená, že spálite ešte menej kalórií.
7. Chlieb je vykrmovaný. Vlašské orechy tučnia. Veľká noc z vás robí tučných.
Od ideálneho oblečenia vás neodvedie to, čo jete, ale skôr to, koľko jete. Chlieb je dobrým zdrojom výživných látok a nepomôže vám pribrať viac ako akékoľvek iné jedlo s rovnakým počtom kalórií.
8. Všetky kalórie sú rovnaké
Ak sa 1 400 kalórií rovná 1 400 kalóriám, bez ohľadu na to, ako malý ste koláč nakrájali na plátky, môžete sa ich nabažiť. Jedná sa o tie, ktoré sú bohaté na vlákninu alebo vodu. 100 kalórií získaných z jabĺk poskytuje viac výživných látok ako 100 kalórií poskytovaných chlebom.