8 prírodných spôsobov stimulácie metabolizmu

Brušný tuk podporuje cukrovku, krvný tlak a dokonca aj mozgovú príhodu alebo infarkt.

Tuk v brušnej dutine, tiež známy ako viscerálny tuk, je hromadením poškodených buniek. Produkuje prebytočné hormóny a zápalové látky, ktoré prispievajú k produkcii LDL („zlého“) cholesterolu a triglyceridov. Príliš veľa brušného tuku vyvoláva stav nazývaný „inzulínová rezistencia“, pri ktorom hormón inzulín nedokáže správne kontrolovať hladinu cukru v krvi. Tento stav zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín.

Dobrou správou je, že brušnému tuku môžete zabrániť - spolu s reťazovými účinkami - prostredníctvom jedál. To, čo jete, ovplyvňuje zdravé vyjadrenie vašich mihalníc a výživná strava zaisťuje vaše trvalé zdravie. Zmena stravovania môže znamenať zmenu života.

Tu je niekoľko rád, ako prirodzene stimulovať váš metabolizmus

Aj keď sa obezita zvyčajne obviňuje z nedostatku pohybu a zlých stravovacích návykov, vedci zistili, že ďalším vinníkom môže byť bisfenol A alebo BPA. Táto zlúčenina je prítomná v podstate vo všetkom, od plechoviek až po plastové nádoby.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zistila, že obézne deti majú v tele veľké množstvo BPA - dobrý dôvod na to, aby boli produkty BPA mimo domova a detí.

  1. Jedzte viac potravín s obsahom folátu.

Potraviny s vysokým obsahom folátov môžu zvrátiť a predchádzať príčinám obezity, ku ktorým dochádza v dôsledku konzumácie a vystavenia potravinám a látkam, ako je BPA. Výskum v skutočnosti ukazuje, že folát vás môže chrániť pred škodlivými účinkami toxínov podobných BPA a iných látok napodobňujúcich estrogén spojených s rôznymi druhmi rakoviny, najmä s rakovinou prsníka a prostaty.

    Jedzte krížovú zeleninu.

stimulácie

Zdroj fotografií: http://goo.gl/xipFEJ

Križovatá zelenina je bohatá na foláty. Môžete si vybrať medzi kapustou, karfiolom, brokolicou. Čím viac budete jesť, tým nižšie bude riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb, demencie, kognitívnych porúch a depresií.

  1. Vzdajte sa mäsa na grile.

Vzdajte sa grilovaného mäsa - obsahuje rakovinotvorné chemikálie nazývané nitrozamíny.

  1. Sýtené nápoje nahraďte vodou alebo čajom.

Sýtené nápoje výrazne prispievajú k nadmernej hmotnosti a sú spojené s mnohými zdravotnými problémami. Obsahujú sirup s vysokým obsahom fruktózy, ktorý sa môže podieľať na tvorbe triglyceridov. Ukázalo sa, že aj diétne sýtené nápoje sú smrteľné pre dobré baktérie v čreve, čo vedie k desenzibilizácii inzulínu a leptínu, ako aj k zápalom.

  1. Nevynechávajte raňajky.

Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Prečo? Pretože počas 6 - 7 hodín spánku vaše telo tvrdo pracovalo na oprave a zotavení, pričom v tomto ohľade spotrebovalo veľa energie. Keď sa vzdáte raňajok, spomalí sa metabolizmus, pretože telo, ktoré má hladné, chce ešte viac kalórií, a tak sa dostane do stavu úspory energie.

Výhody zeleného čaju sú početné. Obsahuje EGCG, katechín, ktorý stimuluje metabolizmus, čo vedie k vyššiemu príjmu kalórií. (Rovnako ako pri cvičení, aj keď zvýšite srdcovú frekvenciu, spálite kalórie.) Ďalšou výhodou horúcich nápojov je, že sa konzumujú pomalšie ako iné nápoje, čím znižujú kalorický príjem a pomáhajú udržiavať primeranú hladinu cukru v krvi.

Ako každý aspekt životného štýlu, aj tu je heslo moderovanie!