8 super potravín pre letný detox - CSID Čo sa deje doktor
Leto je skvelým obdobím na detoxikáciu tela, pretože čerstvé ovocie a zelenina, ktoré uľahčujú tento proces, nájdete všade. Aj keď je to pre telo veľmi dôležité, detoxikačnú diétu prijíma asi 40% populácie. Tu je niekoľko potravín, ktoré čistia organizmus!
1. Melón je hlavné letné ovocie, ktoré detoxikuje organizmus
1. Obsahuje veľké množstvo citrulínu. To pomáha vytvárať arginín, ktorý odstraňuje amoniak a ďalšie toxíny z tela.
2. Je bohatá na vlákninu. To pomáha udržiavať vaše hrubé črevo čisté a pomáha vám vyčistiť telo.
3. Obsahuje glutatión, ktorý pomáha zlepšovať funkciu pečene. Glutatión je najsilnejším antioxidačným a detoxikačným prostriedkom v tele.
4. Dobrý zdroj draslíka. Draslík vyrovnáva veľké množstvo sodíka v našej strave, ktorá podporuje vaše obličky, a je vynikajúci na ich čistenie.
5. Znižuje zápal. Menej zápalu znamená nižšiu toxickú záťaž v tele.
2. Uhorky pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
Vysoký obsah vody v uhorkách rozhýbe váš močový systém. Pol šálky nakrájanej uhorky má iba 8 kalórií. Je veľmi zásaditý, je dôležitou súčasťou udržiavania vyváženej stravy.
3. Citróny sú priateľmi pečene.
Citrón alkalizuje telo. To pomáha obnoviť rovnováhu pH tela. Pečeň miluje citróny. Toto ovocie je úžasným stimulantom pre pečeň a je rozpúšťadlom pre kyselinu močovú a iné jedy. Citróny pomáhajú čistiť obličky.
„Vitamín C pomáha udržiavať normálne fungovanie imunitného systému počas cvičenia a po ňom normálnu tvorbu kolagénu pre normálne fungovanie krvných ciev, kostí, väzov, ďasien a zubov. Pomáha tiež normalizovať energetický metabolizmus a normálne fungovanie nervového systému, udržuje duševné zdravie, pomáha normálnemu fungovaniu imunitného systému, chráni bunky pred oxidačným stresom, “vysvetľuje výskum. Horaţiu Albu.
4. Čučoriedky sú jedny z najliečivejších jedál.
Zistilo sa, že znižujú zápal, majú antivírusové vlastnosti a pomáhajú blokovať toxíny pri prechode cez hematoencefalickú bariéru, ktorá umožňuje prístup k odlivu mozgov. Čučoriedky obsahujú vitamín C, prvok, ktorý pomáha v procese detoxikácie.
5. Maliny majú nízky obsah kalórií.
Glykemický index malín je 3-krát nižší ako u iného ovocia, čo znamená, že ide o potravinu s nízkym obsahom glukózy. Vyrovnávajú hladinu cukru v krvi a dajú sa veľmi dobre začleniť do detoxikačnej stravy.
6. Špenát alkalizuje telo a pomáha udržiavať rovnováhu.
Špenát je komplex antioxidantov a protizápalový. Škodlivé bunky vytvárajú negatívne účinky, ktoré vytvárajú zápal, ktorý môže viesť k obezite. Špenát vyrovnáva telo a je veľmi zdravý, preto by ho mal obsahovať detoxikačná strava.
7. Mätové listy sú vynikajúce na leto.
Tie vám pomôžu efektívnejšie stráviť jedlo. Mäta zlepšuje fungovanie železa, pomáha žlčníku, tenkému črevu a telo potrebuje na detoxikáciu čistenie týchto dôležitých zložiek.
8. Ľanové semienko má rovnováhu omega 3 a 6 mastných kyselín, ktoré zmierňujú zápal.
Ľanové semiačka s obsahom rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a podporujú správne fungovanie čriev. Detoxikácia preto prebehne efektívnejšie a rýchlejšie.