8 tipov, ako dosiahnuť, aby boli vaše Váhy zúfalé
Pretože „návrhy“ nie sú myslené veľmi vážne, v tomto článku nájdete aj vážne alternatívne návrhy, ktoré vám pomôžu prekonať advent a Vianoce bez kíl navyše.
Autor: Mag. Sylvia Neubauer
Publikované: 02.12.2015 | 10:38
1. Namiesto vitamínov dajte do vrecka Krampus cukor!
Medzitým existujú čokoládové crampus a nikolo vo všetkých farebných a chuťových variáciách. Sladké spoločníčky sú k dispozícii v tmavej, svetlej, škvrnitej a bielej čokoláde, s orechmi alebo bez nich. Táto farebná paleta rozkoše otriasa mnohými rozhodovacími silami. Výsledok: Rodina Schokonikolaus sa sťahuje do vreca s plnou biodiverzitou. A s ním aj desiatky kalórií.
Lepšie:
Aj keď je to ťažké. Vyberte si obľúbenú čokoládu a namiesto toho tradičné vrece naplňte mandarínkami, orechmi a sušeným ovocím. Vitamíny skupiny B, ktoré obsahuje, upokojujú napäté nervy. Nie nevýhodné v hektickom adventnom období.
2. „Munch“ každý deň plný tanier
Chutný a určený na dekoratívne účely je rád, že je tu: tanier so sušienkami. Úlovok: Jeho doba prežitia je pozoruhodne krátka. A tak sa dopĺňa každý deň - koniec koncov, dekoratívne prvky sú nevyhnutnou súčasťou každého interiéru obývacej izby.
Lepšie:
Počas adventu sa nikto nemusí zaobísť bez koláčikov. Jednoducho si vyberte 3 svoje obľúbené sušienky denne a užite si ich vedome a bez previnenia. Mimochodom: kokosové orechy a perníky sú voľbou s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií.
3. Choďte na kurz solidarity so svišťami
Vonku je nepríjemne chladno, obliekať sa je vyčerpávajúce a je pre vás pohovka doma magickým lákadlom? Podobne ako magnet vás pozýva „sedieť na ňom“ - ideálne celú zimu? Šport? Bohužiaľ, úplne nekompatibilný s pohovkou!
Lepšie:
Spojte cvičenie s niečím príjemným. Dohodnite si termín napríklad na zimnej prechádzke alebo korčuľovaní s priateľmi. Za športom nemusíte ani odísť z domu. Thera pásky a naplnené fľaše s vodou sú dobrými tréningovými partnermi, s ktorými môžete posilniť svoje svaly (napriek viazaniu na pohovke).
4. Pečenú hus doplňte dvoma lyžicami šťavy
"Ak už, tak už teraz", premysli si a nalej husiu nohu navyše. Kus husi nesmie na tanieri vegetovať sám, ale dáva sa mu slávna spoločnosť s knedľou a červenou kapustou. Trio dodáva v koncentrovanej záťaži až 1 000 kalórií. Boom!
Lepšie:
Nebojte sa, nenaznačujeme, že by ste namiesto husaciny papali mrkvové tyčinky. Svoj kalorický účet môžete ľahko uložiť jednoduchým vynechaním pokožky a omáčky. Týmto spôsobom je možné ušetriť až 300 kalórií na jednu porciu. Príliš horliví šetriči kalórií sa namiesto husi obracajú na morku s nízkym obsahom tuku.
5. Dennú potrebu tekutín pokryte razníkom
Dobre, nikto to (pravdepodobne) neurobí. Ale aj pri družnej návšteve vianočného trhu môžu teplé nápoje s obsahom alkoholu rýchlo upadnúť. Potom sa znie heslo „kto hovorí punč, musí povedať aj varené víno.“ S následkami na hlave (kocovine) a postave (1 punč poskytuje až 350 kcal)
Lepšie:
Namiesto punču pite ovocný čaj bez kalórií! Nie je pre vás vhodná alternatíva? Potom použite varené víno (250 kcal). Je ešte lepšie odhlásiť sa zo grogu a Jagertee, každý so 150 kalóriami na 250 ml. na zdravie!
6. Ukážte sa na firemnom večierku nalačno
Pretože sa vám nechce prasknúť vo švíkoch až do Silvestra, stačí sa vzdať raňajok. A na obed - na občerstvenie medzi tým. Nie je to dobrý nápad! Vaše telo bude reagovať na umelo vytvorenú dieru v žalúdku chuťou. Výsledok: v čase vianočného prejavu oddanosti ste svoj pracne prepracovaný deficit kalórií premenili na obrovský nárast kalórií.
Lepšie:
Stabilná hladina cukru v krvi je najlepším spojencom proti nekontrolovanému nadmernému stravovaniu. Aby sa udržala konštantná na rovnakej úrovni, odporúča sa menšie jedlo rozložené na celý deň. Na to sú vhodné: ovocie v kombinácii s niekoľkými orechmi, celozrnné pečivo s chudou šunkou alebo syrom a zeleninou a hrsť chodníka.
7. Ochutnávajte každú hodinu nové výtvory na pečenie od kolegov
Orechové kliny od Hermi, čokoládové kukuričné lupienky od Marty a hrdo prezentovaný makový závin od Alexa, ktorý nedávno začal hojdať vareškou. Ponuka kulinárskych lahôdok niekedy presahuje nielen rozsah, ale aj oblasť pásu.
Lepšie:
Fráza „musíš to vyskúšať!“ Je pravdepodobne THE vrah náhradou za váš plán chudnutia. Nie vždy musíte toho druhého dať. Na 350. pozvánku na jedlo však môžete s istotou povedať „nie, ďakujem!“.
8. Dajte ovociu a zelenine chladné pliecko až do jari
Počas adventného obdobia bojujú vanilkové croissanty, orechový závin a hrniec na fondue proti jablku, hruške a spol. Hrdinsky stojí „Freund Gusto“ za rozumom a často ho katapultuje. „Ďakujem“ potom zastoná váhy a prevráti oči.
Lepšie:
Pokúste sa nájsť kompromis - počas adventu nemusíte hladovať ani „začať jesť“, kým nespadnete. Gurmánske orgie ľahko napravíte jednoduchým vložením značky s ovocím na značku. Nikto sa nemusí bez niečoho zaobísť - vitamínová správa je tiež dobrá správa.
Podobné články
Čo je vo vnútri? V našom vianočnom nápoji ABC sa dozviete viac o zložkách a kalóriách našich obľúbených nápojov adventného obdobia.
Čas nadišiel! Začalo sa adventné obdobie - to je začiatok veľkého hodovania. KiloCoach ™ vám poradí, ako chutným spôsobom vzdorovať kilogramom navyše.
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.
Vypočítajte si svoj BMI
výhody
- Schudnite bez hladu
- Žiadne požiadavky na stravu
- Bez jojo efektu
- S podporou odborníkov
- Motivujúca komunita
Vedecké štúdie
Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie
KiloCoach ™ je neustále hodnotený
KiloCoach ™ funguje
