8 tipov, ako sa vyhnúť vredom a tlakovým bodom bigtexu

Prečo „bežíme vlka“

Odpoveď je celkom jednoduchá: keď vlhkosť, trenie a tlak spolupracujú. Koža je veľmi citlivý orgán a je potrebné ju dobre ošetrovať. Ak si vtierame vnútornú stranu stehien medzi nohy, hovorovo sa tomu hovorí „bežiaci vlk“. Koža je zvyčajne trená, sfarbená mierne červenkasto a v horšom prípade sa môže veľmi zapáliť. U ľudí, ktorí sa ledva pohybujú, sa môžu po niekoľkých hodinách v sede alebo v ľahu vyvinúť vredy a otlaky. S problémom boľavej kože sa stretávajú napríklad aj vytrvalostní športovci.

Ak sa pokožkou nepohybujete dlhší čas, ak je tkanivo slabé alebo ak je pokožka neustále namáhaná, môžu sa boľavé miesta extrémne zapáliť. Môže to byť od mierneho začervenania až po takzvanú nekrózu, t. J. Skutočné odumretie tkaniva s tmavým až čiernym sfarbením (zdroj). . U ľudí s nadváhou alebo maratónskym bežcom sú vredy spôsobené hlavne trením kože o pokožku, takže problémy sa zvyčajne vyskytujú pri vysokej intenzite cvičenia, najmä pri športe alebo chôdzi. V lete je pot na pokožke spôsobený horúčavou ďalším rizikovým faktorom pre zapálené miesta v podpazuší, na stehnách alebo na hrudníku.

Fázy zapálenej kože. Zdroj: http://www.der-querschnitt.de/archive/789; Zdroj obrázkov: © iStock.com/ttsz

Zdravá pokožka
Trhaná, boľavá pokožka: Je postihnutá pokožka
Čiastočné zničenie kože: je ovplyvnená epidermis a dermis
Zničenie a strata všetkých vrstiev kože, nekróza
Úplná strata kože a tkaniva, nekróza

Tipy a triky pre pokožku

Pretože každý z nás, či už športuje, chodí na prechádzku alebo do práce, chce zabrániť zápalu stehien, chodidiel a iných oblastí pokožky, existuje niekoľko užitočných tipov a preventívnych trikov na starostlivosť o pokožku a jej ochranu:

1. Správne uloženie

Tielka, nohavice alebo ošetrenie pleti nie sú vždy potrebné, aby sa zabránilo vzniku boľavých miest. Veľkým a často náročným krokom je nákup oblečenia správnej veľkosti. Dobre padnúce oblečenie uľahčuje každodenný život, ak poznáte svoje miery a podľa toho môžete nakupovať. Preto sme ku každému nášmu produktu pridali tabuľku, aby sme zabránili problémom s montážou pri ich skúšaní.

Pri nákupe nadrozmerných košieľ je potrebné poznamenať, že dĺžka trupu košieľ je predĺžená, aby sa zabránilo ich vykĺznutiu z nohavíc pri pohybe alebo sedení. U nohavíc je užitočné používať odevy s vysokým percentom rozťažnosti, ktoré sú obzvlášť elastické v pozdĺžnom a priečnom smere. Pohodlné sedenie a dobrý pocit pri nosení dosahujú aj nohavice s jedným Konvexná časť dosiahnuté, pretože tieto nohavice sú vpredu orezané kratšie ako vzadu, čo má za následok nižší vzostup. Príliš malé odevy, a preto zvyčajne príliš tesné, vám spôsobujú nielen nepríjemné pocity, ale môžu tiež zosilniť tlak a boľavé miesta a slzy a otvory sa vyskytujú rýchlejšie, ako keby sa oblečenie hodilo.

2. Cyklistické nohavice a tielka

Mali by byť elastické a pochádzať z rohu funkčného spodného prádla: Cyklistické šortky môžu vďaka svojej priedušnosti absorbovať vlhkosť a udržiavať oblasť medzi stehnami suchú. V závislosti od modelu nie sú v rozkroku takmer žiadne alebo žiadne švy, ktoré bránia treniu, ako je to u našich cyklistických šortiek Aero. V prípade cukrovky je obzvlášť pekné, že niektoré cyklistické kraťasy majú malé vrecko na kľúče, na ktoré je možné v určitých prípadoch pripevniť a uložiť inzulínovú pumpu. Cyklistické kraťasy by mali byť vyrobené z elastického materiálu, ktorý sa dokonale prispôsobí tvaru tela. Chráni tak všetky oblasti pokožky a cyklistické šortky by mali byť pravidelne čistené a umývané, aby sa v nich neobjavili baktérie.

To isté platí aj o starostlivosti o naše paže, najmä o oblasti pokožky pod podpazušími a na horných končatinách. V lete môže ľahké a vzdušné oblečenie pomôcť pri potení a tak znižovať trenie. Ak to nie je možné kvôli veľmi vysokému potu, môžu byť (športové) tielka ako naše modely s ½ ramenami krokom v smere bez bolesti. byť. Funkčné košele sa dajú použiť aj ako náhrada za tielka. Ak sa vám na bruchu, na hrudi a na chrbte dobre potí, veľmi dobre sa nosí mierne drsné košele s mäkkými svalmi k rifliam a pod tričká.

3. Dlhé nohavice/pančucháče

Ak nemáte radi cyklistické kraťasy, môžete pomôcť dlhými nohavicami. Tu, rovnako ako pri cyklistických šortkách, by sa mala venovať pozornosť umiestneniu švov a textúre odevu. Polyester a viskóza sú veľmi vhodné na zabránenie vzniku vredov, ale tieto látky nie sú presne známe svojou priepustnosťou vzduchu: môžu sa veľmi zahriať. Bavlnené nohavice sú viac priedušné a pre módne trendy udávajú alternatívu k boľavým stehnám aj nohavice (pánske legíny) a pančuchové nohavice pre mužov.

Pokiaľ ide o opravu, materiál hrá hlavnú úlohu. Zdroj obrázkov: © iStock.com/kvkirillov

4. Správne opravte nohavice a košele

Mnoho ľudí - s niekoľkými kilogramami alebo bez nich - pozná problém: nohavice sú pretrhnuté na stehnách alebo košeľa je roztrhnutá pod podpazuší a teraz sa pokožka trení o pokožku. Aby ste tomu zabránili, existuje niekoľko malých trikov, ktoré je možné implementovať rýchlo a s malou ručnou prácou a ktoré vopred zabezpečia stabilitu nohavíc alebo košieľ a zabránia treniu:

Fleece a nažehľovacie nášivky
krvavý

Je dôležité, aby sa všetky vložky nanášali na veľkú plochu, to znamená, že sú všité ako druhý pár nohavíc do nohavíc alebo ako ďalší rukáv a nášivky z vnútornej strany. Rúno ponúka v závislosti na svojej hrúbke užitočné zosilnenie vnútornej strany. Je potrebné poznamenať, že hrubá tkanina môže sťažiť šitie na stroji. Preto by ste tu mali byť opatrní, aby ste do náplasti alebo odevu nezošili záhyby. Látka musí vždy ležať na šijacom stole stroja rovná a rovná.

Nažehľovacie náplasti by mali byť vždy prišité jemnými stehmi na okraji, inak zvyčajne nevydržia príliš dlho, pretože náplasť môže uvoľniť telesné teplo. Klín, teda kúsok látky, ktorý je vložený do švu, aby bola zaistená voľnosť pohybu a pohodlie pomocou širokých strihov a elastických látok, môže zabrániť treniu. Okrem toho použitie klinov môže vylepšiť prispôsobenie vnútornej strany stehien a predlaktí, ako aj rozkroku. Väčšina ľudí je s klinom oboznámená ako s vnútornou výstelkou plaveckých kufrov. Všeobecné pokyny na šitie nášiviek nájdete tu.

5. Krémy

Pravdepodobne najbežnejším spôsobom, ako zabrániť nepríjemným bolestiam, alebo urobiť niečo proti už natretým oblastiam pokožky, je nanášanie krémov a mastí na veľkú plochu. „Anti-trenie krémy“ z USA, ktoré sú už k dispozícii v Nemecku, sľubujú liek pre ľudí s nadváhou, športovcov a ľudí s takzvanými prakovými nohami. Väčšina krémov proti odieraniu má o niečo tuhšiu konzistenciu ako bežné krémy a je možné ich kúpiť vo forme tyčiniek alebo tuby.

6. prášok

Detský púder je tiež účinným opatrením na zabránenie trenia stehien. Problém je v tom, že najmä pri nadmernom teple, napríklad v lete, sa prášok môže hromadiť spolu s potom a trením, a tak strácať svoju účinnosť. Aby ste tomu zabránili, môže vám pomôcť jednorazová čistiaca handrička, napríklad Kleenex. Postihnuté miesta preventívne pudrujte detským púdrom, potom na ne priložte papierovú utierku a potom ich zafixujte gázovým obväzom, obväzom, odrezanými pančuchami alebo podobne. Ak sa začnete potiť, handrička absorbuje vlhkosť a transportuje ju späť cez priedušné cyklistické šortky, takže všetko zostane suché a prášok sa nehromadí.

7. Gélové a ochranné prostriedky na pokožku

Tyčinky, penové prípravky a gély už neplatia iba pri (vytrvalostných) športoch ako ochrana pred trením a trením, pľuzgiermi a popraskanou, suchou pokožkou, ale sú stálym spoločníkom ľudí s brúsnymi nohami v letných mesiacoch. Pred aktivitou sa nanáša pena, gél alebo mazací film z tyčinky. Pri výbere produktu je dôležité, aby bol odolný voči vode, potu a oderu a aby pred aplikáciou bola oblasť čistá a suchá.

Práca by sa mala každú chvíľu obnovovať, najmä pri dlhších činnostiach, ako je plávanie alebo šnorchlovanie. Navyše, správnym nasadením plaviek šitých na mieru danej aktivite je možné zabrániť zápalu spôsobenému trením a tlakom. Praktické je, že takmer všetky výrobky sa pohodlne zmestia do batohu alebo do vrecka bundy. Na boľavé nohy je zvlášť vhodná pena a gély, ktoré sa dajú nanášať jednoduchšie ako pomocou tyčinky. V oblasti pod pazuchami, medzi prstami na nohách, v rozkroku alebo na bradavkách sa dá krém z tyčinky rýchlo a ľahko položiť.

Gélové a ochranné prostriedky na pokožku môžu pomôcť pri prevencii preležanín a vredov pri dlhších činnostiach. Zdroj obrázkov: © iStock.com/romkaz

8. Antibublinkové tyčinky

Aby sa znížilo trenie a trenie, existuje aj variant antibakteriálnych tyčiniek. Nielenže majú pomôcť znížiť tvorbu pľuzgierov na nohách, ale môžu tiež pomôcť znížiť trenie medzi stehnami, hrudníkom a podpazuší. Silikónové výrobky vydržia dlhšie ako práškové výrobky vďaka silikónovému filmu, ktorý zanechávajú na pokožke. Praktické je, že tyčinky a gély sú neviditeľné, takže spontánne prechádzky po pláži sú možné bez problémov. Stačí ísť na prechádzku, napríklad jedným ťahom s krémom s opaľovacím krémom, naniesť na postihnuté miesto a kráčaniu do západu slnka už nič nestojí v ceste.

Už je neskoro?

Ak sú už vredy, pomôže len jedno: Postihnuté miesta očistite teplou vodou a naneste vhodnú masť z lekárne, napríklad Bepanthen. Boľavá oblasť pokožky by mala dostať dostatok vzduchu, aby podráždenie mohlo rýchlo ustúpiť. Osobitná pozornosť by sa mala venovať prípadu, keď sa z boľavého miesta stane otvorená plačúca rana. Tieto musia byť pokryté sadrou, aby do pokožky nemohli preniknúť žiadne choroboplodné zárodky! (Zdroj)