8 tipov na dokonalú siluetu MondenAltfel UNIMEDIA
Redakcia UNIMEDIA
1. Znížte množstvo kalórií!
Neuchyľujte sa k drastickej strave, pretože to môže mať vplyv na vaše zdravie a stratené kilogramy sa môžu vrátiť v ešte väčšom počte. Postupne znižujte počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň, nahradením sladkostí a potravín s vysokým obsahom nezdravých tukov ovocím a zeleninou.
2. Jedzte menej!
Redukujte porcie, jedzte jedlá na zasýtenie, aby ste potlačili hlad, a vstaňte od stola skôr, ako budete úplne plní.
3. Nevynechávajte jedlá!
Dodržujte denný rozvrh stravovania. Je dokázané, že ak vynecháte jedlo, pocit hladu sa zintenzívni a pri ďalšom jedle budete jesť čoraz viac nezdravo. Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Poskytuje nám energiu potrebnú na dobrý štart do nového dňa. Okrem toho sa kalórie ráno ľahšie „spália“.
4. Vyberte si výdatné jedlá!
Uľahčíte si tak hlad a budete jesť menej. Rozhodnite sa pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, orechy, vajcia, hrušky, marhule, figy, slivky, sušená fazuľa, hrášok, šošovica, cícer.
5. Pite obyčajnú citrónovú vodu!
Recept odporúčaný modelkami. Pohár vody, do ktorého bolo pridaných niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, má vlastnosť stimulovať spaľovanie tukov.
6. Zelený čaj zlepšuje metabolizmus!
Zelený čaj stimuluje metabolizmus vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam. Katechíny, skupina antioxidantov, urýchľujú spaľovanie tukov a významne znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL) v krvi.
7. Použite olivový olej!
Podľa štúdie Austrálčanov vám môžu mononenasýtené tuky v olivovom oleji pomôcť spáliť kalórie. Odborníci tvrdia, že olivový olej si zachováva svoje účinky bez ohľadu na to, ako sa konzumuje.
8 Využite krásne počasie a choďte do pohybu!
Diéta bez športu je účinná iba z polovice. Choďte na prechádzku s priateľmi, behajte v parku, prihláste sa na tanečné kurzy, nech už to už znamená čokoľvek, cvičiť a baviť sa. Je dôležité byť aktívny.