8 tipov na zlepšenie pleti
Túžba po bezchybnej pokožke nemusí zostať snom, keď pomôžete telu regenerovať. S našimi ôsmimi tipmi na zlepšenie pleti môžete zaistiť žiarivú farbu pleti, ktorá z dlhodobého hľadiska poskytuje aj vynikajúcu textúru pokožky. Na dosiahnutie tohto cieľa je však potrebných niekoľko ústupkov v rôznych oblastiach každodenného života. Na oplátku sa budete vo svojej pokožke cítiť oveľa lepšie a nebudete si musieť robiť starosti so škvrnami.
8 tipov na zlepšenie pleti
1. Zaistite pokojný spánok
Najjednoduchším tipom pre zdravú pokožku je dopriať si dostatok krásneho spánku, ktorý by mal trvať najmenej sedem až osem hodín. Najviac zo všetkého pomáha držať sa pevne stanoveného času, aby si vnútorné hodiny tela mohli zvyknúť. Počas spánku sa môžu kožné bunky regenerovať a zotaviť sa zo stresu každodenného života. Uistite sa, že matrac a vankúš na vašej posteli sú primerane pohodlné, aby ste mohli celú noc spať bez toho, aby ste sa museli budiť každých pár hodín.
2. Jedzte správnu stravu
Nesprávna strava môže mať tiež zásadný vplyv na pokožku a môže byť zodpovedná za problémy. Napríklad ponuka s veľkým počtom zlých sacharidov, ako je cukor, môže viesť k poškodeniu pokožky. Ak máte výrazné skvrny na pokožke, mali by ste sa preto venovať vyváženej strave s množstvom ovocia a zeleniny, ktorých vitamíny pomáhajú pokožku spevniť. Na oplátku by ste sa mali vyhnúť jedlám s veľkým podielom červeného mäsa, solí, sacharidov alebo cukru. Viac informácií sme pre vás zhromaždili v samostatnom článku o potravinách, ktoré môžu vyvolať kožné problémy. Všeobecne platí, že väčšina tipov na zdravú výživu pomáha aj pokožke, pretože posilňuje telo a dodáva mu všetky dôležité živiny.
3. Pite dostatok tekutín
Okrem jedálnička by ste si mali dať pozor aj na nápoje, ktoré konzumujete. Najlepším riešením je voda, ktorá zabezpečí, že vaše telo nebude vysušené a bude úplne prirodzené. Zelený čaj a iné prírodné nápoje môžu mať tiež pozitívny vplyv na vašu pokožku a môžu pomôcť pri odstraňovaní kožných problémov. Na druhej strane sa neodporúčajú zvlášť sladké nápoje, ako sú neriedené ovocné džúsy alebo kola, pretože sú viac škodlivé ako užitočné. A alkohol by sa mal konzumovať iba s mierou, pretože to môže viesť k poškodeniu pokožky alebo k zhoršeniu existujúcich kožných ochorení. Mali by ste sa preto vyhnúť svojmu dennému poháru vína a dopriať si ho iba v určité dni.
4. Chráňte pokožku pred vysušením
Najmä na jeseň a v zime môže znížená produkcia tuku mazovými žľazami viesť k suchej pokožke. To môže spôsobiť praskliny a svrbenie, ktoré sú obzvlášť nepríjemné. Aby ste tomu zabránili, mali by ste sa ubezpečiť, že sa príliš často neumývate rukami alebo telom. Najmä horúca voda môže z pokožky odvádzať ďalšiu vlhkosť, čím je krehká. Preto by mali byť sprchy alebo kúpele v zime udržiavané čo najkratšie, aby bunky pokožky neboli vystavené nadmernému stresu.
5. Pridajte vlhkosť ošetrovacími prostriedkami
Je možné, že vaša pokožka nedostáva dostatok vlhkosti napriek úsiliu o jej vysušenie. Ak máte problémy so suchou alebo svrbiacou pokožkou, mali by ste používať jemné prostriedky na starostlivosť, ktoré vracajú vlhkosť a robia bunky výrazne odolnejšie. Výrobky nemusia byť nevyhnutne drahé, ale môžu priniesť vylepšenia za málo peňazí. Je však dôležité, aby ste používali predmety starostlivosti o pleť, ktoré vyhovujú vášmu typu pokožky, aby optimálne fungovali.
6. Prestaňte fajčiť
Fajčenie cigariet, ktorých dym a obsah nikotínu môžu upchávať póry, môže tiež ovplyvniť čistotu pokožky. Napríklad odvykanie od fajčenia môže pomôcť predchádzať vráskam alebo obnoviť prirodzený lesk pokožky. V súčasnosti existuje niekoľko spôsobov, ako prestať fajčiť vďaka hypnóze, nikotínovým náplastiam alebo svojpomocným skupinám. Prechod na e-cigaretu bez obsahu nikotínu, pri ktorej sa odparuje tekutina s mnohými rôznymi príchuťami (tekutina) a neprodukuje sa tabakový dym, je obzvlášť obľúbený aj u mladšieho publika. Od toho sa upúšťa od mnohých zložiek tabakových výrobkov, ktoré môžu poškodiť pokožku.
7. Vyvarujte sa prílišnému slnečnému žiareniu
Aj keď sa často hovorí o pozitívnom vplyve vitamínu D na vonkajšie aktivity, príliš dlhý pobyt na slnku môže byť pre pokožku škodlivý. Nejde len o to, aby ste sa vyhli spáleniu, ale aj aby ste sa vyhli predchádzajúcemu poškodeniu kožných buniek, ktoré môže viesť k vráskam alebo iným zmenám pokožky. Preto venujte pozornosť svojmu typu pokožky a chráňte sa pred nadmerným UV žiarením. Môžete na to napríklad použiť slnečník, aby ste si na záhrade mohli dlhšie užívať teplé lúče slnka. Mali by ste tiež používať sprievodné prostriedky na ochranu pred slnkom, ktoré vašej pokožke vrátia pevnosť a ponúknu účinnú podporu. Potom ste optimálne vybavení na horúce dni a môžete relaxovať na slnku bez poškodenia pokožky.
8. Vyvarujte sa zbytočnému stresu v každodennom živote
Nemožno poprieť, že psychický stres má vplyv aj na organizmus. Takže keď sa kvôli niečomu rozčúlite, uvoľnia sa stresové hormóny, ktoré napríklad zrýchlia srdcový rytmus alebo sa dostanú na nervy pod kožou. Najmä vyrážky alebo svrbenie sa môžu vyskytnúť v dôsledku stresujúceho každodenného života a môžu sa im priradiť úplne odlišné príčiny, takže nikdy nezmiznú. Preto je vhodné zabezpečiť vo svojom profesionálnom a súkromnom živote to, aby každý deň nespôsobovali napätie a hnev.
Zlepšenie pokožky sa nestane okamžite
Ak sa budete riadiť väčšinou našich tipov, mali by ste byť schopní dosiahnuť výrazné zlepšenie svojej pokožky. To sa však nestane cez noc, ale trvá to nejaký čas, pretože najskôr musíte z tela odstrániť obohatené znečisťujúce látky. Je rovnako dôležité, aby ste sa pravidelne riadili spomínanými tipmi, pretože až potom môžu mať patričný účinok. Inak vylepšenie vašej pokožky nikdy nesplní vaše očakávania a naše návrhy nebudú k ničomu.
Mohli by vás zaujímať aj tieto kozmetické tipy: