8 úžasných výhod tmavej čokolády - zostaňte fit!

Možno ste už počuli, aká úžasná je tmavá čokoláda. Možno ste to dokonca vyskúšali v nádeji, že uspokojíte svoju „sladkú chuť“.

Nakoniec, aké veľké sú tieto výhody čokolády?

Pripravili sme pre vás 8 úžasných výhod týkajúcich sa tohto „super jedla“.

Čím je tmavá čokoláda taká výnimočná?

Najprv sa pozrime, prečo môžeme tmavú čokoládu nazvať „super jedlom“.

Kakao je bohaté na flavonoidné antioxidanty .

Vedci uskutočnili test na meranie antioxidačnej sily potravín. Medzi prvými bol nesladený kakaový prášok, ktorý porazil potraviny ako zázvor, maliny, čučoriedky, černice a ďalšie.

Pretože tmavá čokoláda obsahuje vysoké percento kakaového prášku (viac ako 70%), je veľmi dobrým antioxidantom.

Má tiež výnimočné nutričné hodnoty.

100 gramov tmavej čokolády so 75-85% čistým kakaom obsahuje:

11g vlákniny
8g bielkovín
98% dennej dávky odporúčaného denného príjmu mangánu.
89% medi RDA.
67% odporúčanej dennej dávky železa.
58% horčíka RDA.
31% fosforu RDA.
22% zinku RDA.
21% draslíka RDA

Docela pôsobivé na niečo celkom chutné.

Ale, bohužiaľ, obsahuje aj dostatok kalórií a nasýtených tukov, pretože z tejto čokolády nebude najväčšia pomoc pri chudnutí...

8 úžasných výhod tmavej čokolády.

Teraz prejdime k skutočným zdravotným prínosom tmavej čokolády.

1. Zlepšuje sexuálny život.

Stavím sa, že už uvažujete o kúpe čokolády, ale počkajte, kým skončíme. 🙂

Čokoláda má afrodiziakálny účinok, tj zlepšuje sexuálny život.

Konkrétne obsahuje l-arginín, prírodnú aminokyselinu, ktorá zvyšuje prietok krvi do pohlavných orgánov, zlepšuje pocity, uspokojenie a túžbu.

2. Chráni vaše srdce.

Na zníženie rizika infarktu alebo mozgovej príhody nepotrebujete ani veľa čokolády.

Nemeckí vedci tvrdia, že by malo stačiť 1 štvorec denne.

Študovali viac ako 18 000 ľudí viac ako 10 rokov a zistili, že tí, ktorí konzumovali viac čokolády (asi 7,5 gramu denne), mali nižší krvný tlak a o 39% nižšie riziko infarktu. srdce alebo mŕtvica v porovnaní s tými, ktorí jedli menej čokolády (asi 1,7 gramu denne).

3. Pomáha udržiavať váhu

Nie, tým nechcem zjesť tonu tmavej čokolády v nádeji, že schudnete, je veľká šanca, že sa stane opak. 🙂

Mám na mysli to, že tmavá čokoláda pomáha telu efektívnejšie využívať inzulín, a tým reguluje hladinu cukru v krvi v porovnaní s bežnou (s mliekom, arašidmi, arašidmi, bielou atď.), Ktorá robí pravý opak.

4. Dobré pre vašu krv

Kakaové flavonoidy môžu pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť prietok krvi do mozgu a srdca. Pomáhajú tiež zrážať krvné doštičky.

Tieto úžasné flavonoidy stimulujú tepny vášho tela k produkcii oxidu dusnatého, ktorý pomáha relaxovať krvné cievy a znižovať krvný tlak.

5. Vyrovnáva hladinu cholesterolu

To je naozaj trochu prekvapujúce, pretože som už povedal vyššie, že čokoláda je bohatá na nasýtené tuky.

Tuk v tmavej čokoláde ale pochádza z kakaového masla, ktoré je zložené z rovnakého množstva kyseliny olejovej, kyseliny stearovej a kyseliny palmitovej.

Kyselina olejová sa nachádza aj v olivovom oleji a je to mononenasýtený tuk, ktorý znižuje hladinu cholesterolu. Aj keď je kyselina stearová nasýtený tuk, ukázalo sa, že nemá žiadny vplyv na LDL (zlý) alebo HDL (dobrý) cholesterol. .Kyselina palmitová ovplyvňuje cholesterol, to je tiež dôvod, prečo by sa čokoláda mala konzumovať s mierou.

Kakaový prášok tiež pomáha, pretože zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a znižuje hladinu zlého (LDL).

6. Robí vám to radosť

Takéto správy určite nie sú nové. Všetci vieme, že trochu čokolády spríjemní deň každému. Nesladená tmavá čokoláda sa ukázala ako najúčinnejší druh čokolády na znižovanie stresu a úzkosti.

Fenyletylamín (rovnaká chemikália, vďaka ktorej sa „zamilujete“) povzbudzuje mozog k uvoľňovaniu endorfínov, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastnejší.

Ďalšie plus pre čokoládu.

7. Chráni pokožku pred UV lúčmi

To je veľmi dobrá vec pre tých, ktorí si chcú vychutnať slnko.

Ukázalo sa, že tmavá čokoláda chráni pokožku pred UV lúčmi, zvyšuje prekrvenie pokožky a pomáha ju hydratovať.

Štúdia ukázala, že pravidelná konzumácia čokolády bohatej na flavonoidy poskytuje významnú ochranu pred UV lúčmi, zatiaľ čo mliečna čokoláda nemá žiadny účinok.

8. Chráni vašu myseľ

Štúdia vykonaná o Harvardská lekárska škola preukázali, že denná dávka tmavej čokolády môže pomôcť predchádzať Alzheimerovej chorobe.

Antioxidačná sila tmavej čokolády chráni mozog pred oxidačným stresom a starnutím.

Obsah kofeínu v čokoláde môže zmierniť migrény a iné bolesti hlavy.

V zásade platí, že ak si chcete občas vychutnať čokoládu, uistite sa, že ste si vybrali správne, aby ste si mohli vychutnať všetky výhody uvedené vyššie.

Majte tiež na pamäti, že tieto výhody prináša nielen tmavá čokoláda, ale je možné ich získať aj inými metódami.Potrebujeme len zdravý životný štýl a vyváženú stravu.

Veľa šťastia a nezabudnite: Zostať vo forme!