8 viery, ktoré vám sťažujú zmenu stravovania podľa TČM

Uverejnila Katharina Ziegelbauerová 12. marca 2019 - 24 komentárov

Konečne sa chcete stravovať zdravšie, ale akosi to nefunguje?

Cítiš, bojkotujte sa? A potom opäť jesť príliš veľa cukru, zmrzliny a rýchleho občerstvenia?

Možno je to kvôli vášmu presvedčeniu o „zdravom stravovaní“.

Viera sú viery, ktoré to robia sedieť hlboko v nás, že by sme ani len nepomysleli na ich výsluch.

Často sú to presvedčenie, ktoré nám už rodičia dali.

Príklady:

„Život nie je med lízať.“

„Dezert je iba vtedy, ak si dobrý.“

"Nikto z našej rodiny nezvláda peniaze. Vždy to tak bolo!"

„Najprv práca, až potom potešenie.“

Oplatí sa občas spochybniť takéto viery.

A vo vašom súčasnom živote vás posunú ešte ďalej?

Alebo sú určité viery skôr prekážkou vášho osobného rozvoja a šťastného života?

Znamená to, že je to také hlboké v podvedomí sadnite si, že ich musíme najskôr dostať von. Nikdy by nás nenapadlo pochybovať!

Rád by som vám povedal príklad z môjho života:

Ešte pred pár rokmi som bol presvedčený, že som v podstate unavený a energický človek. Bol som presvedčený: nikdy som nemal veľa energie a potrebujem len oveľa viac času na zotavenie ako ostatní ľudia. Vždy to bolo a vždy bude!

Táto viera predovšetkým bránila môjmu profesionálnemu rozvoju. Bol som príliš unavený na to, aby som mal veľké kariérne plány. Únava a nedostatok energie boli súčasťou mojej osobnosti, rovnako ako som mal modré oči.

Dnes viem, že za únavou stoja staré správy z detstva („Nelenošte lenivo okolo, niečo robte!“) - a nesprávna strava. Oboje sa dá zmeniť a urobil som to tiež.

Dnes sa cítim unavená, iba keď som dosť nespala alebo príliš nepracovala.:)

Trvalo mi však 20 rokov, kým som objavil túto starú vieru! Dúfam, že to s vami pôjde rýchlejšie.

Tu je 8 nepriaznivých presvedčení o „zdravom stravovaní“, ktoré môžete sami vyskúšať. Veríte tomu?

Jesť zdravo je únavné a nie zábavné.
Ak sa stravujem zdravo, musím sa vzdať všetkého, čo mi chutí.
Moja rodina by sa spolu nehrala, preto to nemôžem urobiť.
Ak sa chcete stravovať zdravo, musíte byť schopní dobre variť. Nemôžem variť!
Každý v mojej rodine je tučný, je to v našich génoch.
Moje telo nie je pre mňa dôležité, pracuje bez veľkého úsilia.
Starať sa o zdravé stravovanie je sebecké, keď toľko ľudí na zemi hladuje.
V práci mám príliš veľa stresu, aby som sa mohla starať o svoje stravovacie návyky.

Spoznávate sa s jednou alebo dvoma z týchto vier?

Alebo vás napadne iná viera v zdravie a výživa, ktorá vám už nemusí slúžiť?

Tip: Ak vás čokoľvek z vyššie uvedeného nahnevá alebo rozladí, je to dobrý indikátor toho, že to vo vás niečo vyvoláva. Takže stojí za to sa bližšie pozrieť!

Tu je príklad, ako môžete vystopovať svoje viery:

Za pokojnú hodinu si spomeň, aké sú tvoje rodičov a ďalší dôležití opatrovatelia, ktorí často hovorili vo vašom detstve.

Ktorý Výroky pre Život všeobecne a najmä výživa prišlo na um?

Aký bol všeobecne postoj vašich rodičov k jedlu?

Boli to gurmáni alebo boli prísne kontrolovaní, aby zistili, či sú jedlá nízkokalorické a zdravé?

Používalo sa jedlo ako odmena za to, že ste boli dobrí?

Vždy musel zjesť všetko, čo bolo na tanieri?

Teraz stačí napísať všetko zo svojej duše, čo si o tejto téme môžete myslieť. Necenzurované a bez dlhého rozmýšľania.

A potom skontrolujte, v čo ešte stále veríte a či je to prospešné pre vaše šťastie a zdravie. A ak je to pravda.

Nasledujúce viery vám môžu pomôcť pri prechode na zdravšiu stravu:

Môže to byť jednoduché a zábavné.
Moje telo je môj priateľ a starám sa oň správne pomocou správneho jedla.
Jem to, čo mi chutí A čo je pre mňa dobré.
Zdravé stravovanie je zábava.
Každý deň sa učím viac počúvať svoje telo a jeho potreby. (Cítiš sa?)
Varenie môže byť jednoduché. (Jednoduché recepty TČM)
Rozhodol som sa odteraz skúšať nové recepty a rozvíjať svoje schopnosti krok za krokom.
Môžem variť spôsobom, ktorý sa páči mojej rodine a ktorý je stále zdravý.
Som osoba sama a stravu si určujem sama.
Keď budem mať všetko dobre postarané, môžem sa lepšie starať o ostatných ľudí a pomáhať robiť svet lepším.
Teraz som pripravený zmeniť svoje zlé návyky.
Beriem zodpovednosť za svoje stravovacie návyky a zdravie.

Vždy existujú riešenia. Nemusia byť radikálne, ale môžu pozostávať z malých krokov. K cieľu vedie aj veľa malých krokov.

Kvintesencia:

Viera ovplyvňuje to, ako vnímame realitu. Napríklad, ak sme presvedčení, že zdravé jedlo nemôže chutiť dobre, potom je to skutočne tak pre nás.

Nahradením pozitívnym presvedčením ako „Každý deň objavujem nové, vynikajúce zdravé recepty“. ovplyvňujeme svoje nevedomie a tým aj našu realitu.

Chcete konečne nájsť tú pravú stravu pre vás, jednoduchú, chutnú a vhodnú na každodenné použitie? A konečne mať viac energie, už nič viac, lepšie spať alebo zlepšiť bolesť hlavy? Potom sa zúčastnite môjho online programu „Dôverujte svojmu telu“, teším sa na vás (môžete začať kedykoľvek)!

Pripomienky

Milá Katharina, ako vždy, veľmi pekne ďakujem za tento dobre napísaný článok - Louise Hay by na teba bola hrdá!:-)

Milý Backi,
ďakujem za komentár a milú pochvalu! To ma veľmi teší.
S Pozdravom,
Katarína

Ďakujem za inšpiratívny článok. To je vzrušujúca téma! Čo by ma spontánne napadlo, bolo by to, že možno v druhom kroku by mohlo byť zaujímavé, ako viery, ktoré nemajú nič spoločné s výživou ako také, môžu stále pokaziť tvoj úspech, aj keď sa ich držíš.

„Nie som dosť dobrý“
„Čokoľvek sa pokúsim - nakoniec to aj tak nefunguje“
„Krása je merateľná hodnota a nemá nič spoločné s pohodou.“
atď., pravdepodobne si môžete myslieť na viac ako na mňa ^^.

Milá Johanna,
dakujem za tvoj komentar!
Áno, myslím si, že za presvedčením o výžive sú vždy ďalšie, ktoré ovplyvňujú sebahodnotu. Je to len začiatok riešenia výživy, pretože ostatné sú často ešte skrytejšie a ešte ťažšie ich odhaliť, je moja skúsenosť.
S Pozdravom,
Katarína

Ach áno, tieto viery sú vo vás veľmi často zakomponované a vy si to ani nevšimnete. Preto som pre súčasné pôstne obdobie (ktoré pre seba robím) vymyslel ešte niečo. Nie úplné zrieknutie sa sladkostí, koláčov, ale s mierou; 1 - 2 krát týždenne a potom už len malý kúsok/kúsok koláča alebo len kúsok sladkého a iba raz týždenne a nie kompletné balenie. Pre mňa je ťažšie ako sa úplne vzdať a dúfať, že po pôste nebudem musieť všetko vynahradiť.

Milý Kerstin,
dakujem za tvoj komentar! Áno, znie to ako dobrý plán. Tiež viem, že príliš veľa odriekania ma môže priviesť k tomu, že budem chcieť potom všetko dohnať.
S Pozdravom,
Katarína

Trvalo mi to chvíľu, ale ak je „vzdanie sa práva“ dobré - už to nie je. A zmenou svojich návykov som si opäť veľmi ocenil veľa jedál! Aké dobré a chutné môže byť mäso alebo kúsok koláča alebo šálka kávy, pretože už ho jednoducho nekonzumujete každý deň alebo každý týždeň. Tiež by som si nechcel nechať ujsť objavovanie jedál, ktoré by si „za starých zvykov“ nikdy v obchode ani len nevšimli, vďaka čomu je teraz jedálniček pestrý a pestrý! Som vlastne vďačný svojej neurodermatitíde za túto zmenu, nikdy by sa mi nesnívalo pred 3 rokmi:)

Drahá fajn,
ďakujem za tvoj komentár, to znie nádherne!
S Pozdravom,
Katarína

Máte úplnú pravdu, Katharina! Keby mi niekto pred pár rokmi povedal, že už nemôžem žiť bez svojej kaše (mimochodom ani môj manžel ho, totálne miluje), potom by som ich vyhlásila za úplne šialených.:-)
To isté platí aj naopak: Nemám veľmi rád zemiakové lupienky, ktoré som predtým miloval, a jem jednu čokoládu denne, to je všetko, čo potrebujem.
Každému môžem len odporučiť, aby postupoval krok po kroku k zdravej výžive a jednoducho najskôr zmenil jedlo a potom postupne všetko zmenil. a v určitom okamihu už viac nechceš všetok nezdravý rozruch.
A pretože som to znova zle pochopil: ľudia. jesť viac vareného jedla. V posledných týždňoch som sa stravoval príliš surovo a teraz som po prvýkrát po rokoch nachladnutý.:-( Jedzte všetkých pekne a teplo.;-)