800 Kcal denne po dobu 1 kg fóra Onmeda
800 Kcal denne pri -1 Kg/týždeň?
Chcel by som teda schudnúť 1 kg týždenne . pokiaľ viem, potom by som musel týždenne ušetriť 7000 kcal. Pretože mám bazálny metabolizmus 1700 kcal za deň, znamená to, že by som mal zjesť iba okolo 800 kcal za deň. (Takže ušetrím 900 kcal za deň/x 7 = 6300 kcal za týždeň) idem tiež 3x denne Týždeň 1 hodinu plávania, robí ďalších 1 500 Kcal/týždeň. Myslíte si, že to bude bezpečne fungovať s 1 kg týždenne?
Ps: teraz mám 56-57 kg na 1,63 m, cieľová hmotnosť 50 kg.
Vopred dakujem za nazor,
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
takto vyzerá môj plán jedálnička:
ráno: 1 chrumkavý chlieb + vajce uvarené na tvrdo, 1 pohár mlieka (s nízkym obsahom tuku) cca 120 Kcal.
Obed: 1 šalát s nízkotučnou omáčkou, 2 krehké chleby s približne 350 kcal
Večer: polievka (s nízkym obsahom tuku bez cestovín atď.) Cca: 200 Kcal.
komentovať
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
Vypočítali ste si niekedy svoje BMI?
Urobil som to pre vás ->
s hmotnosťou 57 kg už máte BMI 21,45; To je normálne!
(Chcel som, aby som mal také BMI ! - moje je 26 !)
Schudnúť rozhodne nemusíte!
Keď máte pocit, že ste stále fit, cvičte. Určite však nepotrebujete diétu!
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
Prestaň sa motať! To je príliš málo! Nemôžete žiť na suchároch a šaláte, ani na polievke. Vaša váha je perfektná, 50 kg nie je dobrých, to nestačí. Raz som chcel mať 50 kg a upadol som do anorexie. S 56 kg som dostal komplimenty, ako skvele vyzerám, s menšou hmotnosťou som dostal iba: „Vyzeráš zle.“ Ak chcete získať fitnes alebo nechcete ľahko pribrať, cvičte, ale jedzte normálne!
Dávaj na seba pozor!
tonttu
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
Nie, 50 kg nie je príliš málo. Toľko som vážil pred rokom a vyzeral som skvele. Nikdy som nebol spokojnejší so svojou váhou, ako keď som mal 50 kg. Je to iba moja príjemná váha a v žiadnom prípade príliš málo! BMI hovorí iba niečo o tom, či je váha stále zdravá alebo nie, nie o tom, či vyzerá dobre! Mal som vtedy skvelé telo a dostával som iba komplimenty. Teraz je to iba „človeče. Ale pribral si“. Okrem toho sa chcem len zmestiť do svojich starých šiat, naozaj si nemám čo obliecť a už si nechcem nič kupovať, pretože si v tejto veľkosti o sebe len myslím, že som hovno.
Nemôžem viac športovať. Chcela by som ísť plávať 1 hodinu 5-krát týždenne, ale nemôžem to urobiť svojmu priateľovi, pretože chce večer stráviť so mnou trochu času. Čo je však zlé na 1 kg týždenne? To by malo byť skutočne ospravedlniteľné?
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
Povedzte, žijete PRE VÁS alebo pre niekoho iného? Váš priateľ napr.
Viem, že ide o provokatívnu otázku, ale v skutočnosti sa stáva, že sa zdá, že ste veľmi fixovaní na získanie uznania od ostatných. Môže sa tiež stať, že sa jednoducho mýlite.
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
1. Nemali by ste stratiť viac ako 500 g týždenne. Tam je väčšinou voda a svalová hmota.
2. Ako už bolo povedané, JoJo je predprogramovaný na tento príjem kalórií
3. Škodíte svojmu telu, pretože prijíma príliš málo živín. Takmer nejete žiadne čerstvé jedlo. V šaláte nie je veľa mikroživín.
4. Nedostatok bielkovín (približne 08 - 1 g na kg telesnej hmotnosti za deň!)
6. Nedostatok mikroelementov z ovocia a zeleniny
8. Piješ aj niečo?
Dobrý tip: nerobte to! Touto stravou si ničíte zdravie. Ani štíhlejšia postava nestojí za to. Radšej si vezmite viac času a jedzte lepšie. Pretože aj keď takto dosiahnete 50 kg - nebudete sa môcť dlho tešiť. Zle vyživované telo navyše starne rýchlejšie - a je pravdepodobnejšie, že ochoriete. Aký úžitok pre vás má štíhla postava, ak sa dá odhadnúť, že váš biologický vek (a váš vzhľad) je o 10 rokov starší?
komentovať
dodržiavať vyváženú stravu:
Zmiešané jedlo
-Veľa zeleniny koľko chcete (okrem kukurice alebo hrášku alebo podobne - ovocie podľa plánu
-chudé mliečne výrobky podľa plánu,
-redukuje sacharidy, napr. celozrnné výrobky, ako napríklad VK chlieb, asi 60 g na jedlo, VK ryža surová 50 g na jedlo, VK rezance 50 g na jedlo a podobne)
a veľa piť (minimálne 2,5 - 3 l !)
Takže prijímate 1 000 kalórií za deň a pri veľkom cvičení (minimálne 2 - 3-krát po dobu 1 hodiny alebo viac) dobre chudnete!
Medzitým sú povolené sladkosti bez cukru a žuvačky s 3-4 jedlami (možno 5) denne.
To znamená, že týždenne klesne najmenej 1 - 2 kg. Teraz som schudla 6 kg za 4 týždne.
pozri tiež v časti Weight Watcher, Brigitte Diet atď.
komentovať
RE: môžete tiež preháňať!
Lepšie je budovať si sebavedomie, mať iné záujmy ako postava.
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
no . je to naozaj tak, že sa príliš trápim so svojou váhou . ale čo mám robiť, keď sa nenávidím, pretože som taký tučný? Nechodím kvôli tomu ani na východ, ani na večierky. Takže si myslím, že naozaj musím niečo urgentne zmeniť. Nebudem to môcť prijať ... a nikdy. Iba mi pripadá štíhle a pevné telo, na ktoré sa dá krásne pozerať. nie keď sa zakolíše všade.
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
No, vaše posledné vyjadrenie jasne ukazuje, že máte so sebou obrovský problém a tých pár kíl nie je zaručene zaručených. Môžem len odporučiť, aby ste si urobili terapiu skôr, ako do nej hlbšie vkĺznete
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
Nechcem hovoriť veľa o vašom sebaobraze, predchádzajúci rečníci to už dokázali. Iba ak toľko, že šťastie v živote zjavne závisí od niekoľkých kíl, je toho pravdepodobne viac.
Len: uvedomte si - bluemoon poukázal - že svojou metódou nedosiahnete trvalé zníženie. Sotva niekedy skonzumujete bielkoviny - strata svalovej hmoty je nevyhnutná. V každom prípade nikdy nestratíte 1 celé kg tuku týždenne. Úplne nereálne. Výsledok straty svalovej hmoty: váš bazálny metabolizmus klesá. To znamená: jo-jo efekt pri zvyšovaní dodávky energie. Alebo potom naozaj chcete pokračovať v minimálnom množstve jedla, s ktorým si vaše telo nikdy nemôže rozumieť, aby si udržalo váhu? Keď vám trvalé poškodenie tela stojí za to. Stačí športovať, koľko vás baví, zdravo sa stravovať a uvidíte, čo môžete z hľadiska technológie postáv dosiahnuť. Svojou „paličkovou metódou“ z dlhodobého hľadiska nedosiahnete nič, aspoň nie štíhle A zdravé telo.
Prajem všetko dobré a trochu nadhľadu!
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
_AnkeF_ napísal: "Povedz, žiješ PRE VÁS alebo pre niekoho iného? Váš priateľ napr.
Viem, že ide o provokatívnu otázku, ale v skutočnosti sa stáva, že sa zdá, že ste veľmi fixovaní na získanie uznania od ostatných. Môže sa tiež stať, že sa jednoducho mýlite. „
Teraz musím pokarhať, pretože toto podozrenie je úplne nesprávne. Podľa mojich skúseností žiaden priateľ (alebo možno jeden zo 100) nechce anorektickú priateľku. Všetci muži, ktorých poznám, nemajú radi vyhladované bytosti, ktoré páchnu a majú ešte horšiu náladu, ale skôr vitálne milosti s normálnou hmotnosťou, ktoré by určite mali obsahovať telesný tuk.
Muži môžu byť zodpovední za veľkú nespravodlivosť vo svete, ale určite nie za mániu štíhlosti. Radšej by som tipoval priateľky postihnutých.
komentovať
RE: 800 kcal denne pri -1 kg/týždeň?
". keď sa nenávidím, pretože som taká tučná? Nechodím kvôli tomu ani von, ani na večierky."
Povedal by som, že vaša nenávisť voči sebe samému nemá nič spoločné s vašou postavou, ale s vašim obrazom samého seba. Opravte to, potom je vaša postava irelevantná.
". Nebudem to môcť prijať ... a nikdy."
Aha, a ako to chceš vedieť.
A o vašom nápade s 800 Kcal: úplný nezmysel! Aj na klinikách pre ťažko obéznych diabetikov je denný príjem 1 000 kcal. denne minimum - nie nadarmo.
Trochu väčšie telá mimochodom nemusia byť rozprávkové. Ak sa pravidelne nehýbete, tenké, normálne aj tučné sa nestávajú kolísavé.
komentovať
Myslel som aj priateľov. Aj keď som to s priateľom prežíval veľmi odlišne. Moji priatelia ma nikdy nenazvali „príliš tučnou“ - na rozdiel od môjho vtedajšieho priateľa. Tým sa skaza vyvinula. Moje počiatočné hodnoty boli Kayline. Mala som 18.
Bez urážky, viem, že dnešná doba je pre dievčatá ťažká (považovala som to za ťažké aj vtedy, takže dojem mohol byť klamný), ale zdravé sebavedomie a „nezhoda“ zachránili všetkých pred priateľmi, ktorí robili obvyklé kroky Dodržiavanie noriem bez ohľadu na to, či išlo o tlak na krásu, konzumáciu alkoholu, fajčenie cigariet, užívanie módnych drog akejkoľvek farby alebo čokoľvek iného (vrátane piercingu a tetovacieho šialenstva). A tiež pred partnermi, ktorí vás chceli presvedčiť, aby ste vyzerali „preukázateľne“.
Na fóre gyn sa práve diskutovalo o tom, či by 12-ročná žena nemala brať tabletku, pretože 17-ročný priateľ s ňou chce spať. Zdá sa, že 5 mesiacov „vyskúšania“ stačilo. Teraz sa muselo „robiť vážne“. Som možno konzervatívny, nepohodlný výtržník, ale mám rád také súťaže založené na hesle „ako čo najrýchlejšie splním najnovšie trendy/požiadavky“. Čo to má spoločné s rozvojom osobnosti? Hlavne prispôsobený (svojmu okoliu)? Je to trend? Nuž teda: na zdravie!