8020 - diéta, v ktorej môžete jesť sladkosti

Diéta 80/20 je považovaná mnohými ženami po celom svete za zázrak, pretože vám z času na čas umožní krivý krok. Pravidlo je jednoduché: 80% zdravé jedlo, 20% to, po čom túžite. Nie je to frustrujúca strava práve preto, že môžete jesť niečo sladké, ale ak chcete mať výsledky, musíte to rešpektovať.

Striktné diéty odborníci ani veľmi neodporúčajú, pretože v niektorých prípadoch môžu mať dokonca negatívne účinky a po druhé, sú dosť frustrujúce pre psychiku. Rovnováha je kľúčovým slovom vo všetkom, čo robíte; aj šport, aj strava.

Adrian Bogdan, tréner boxu a fitnes

Percentá by vás nemali vydesiť a nie je ani potrebné robiť zložité matematické výpočty, princíp je úplne ľahko pochopiteľný. Ak máte tri hlavné jedlá denne, znamená to 21 za týždeň. Môžete „podvádzať“ pri štyroch z týchto týždenných jedál. Ak hovoríme o aktívnejšom človeku, ktorý má päť ľahkých jedál denne, potom sa počet jedál, v ktorých môžete jesť, čo chcete, môže zvýšiť na sedem. „Diéta 80/20 je ideálna pre začiatočníkov a chamtivých. To, že z času na čas môžem jesť, čo chcem, má priaznivé účinky na moju náladu a nejde o náhly prechod na iný životný štýl. Buďte však opatrní! Pri stoloch môžete

---