8-hodinová diéta S najkratšou stravou na svete zhodíte 4 kilogramy! Anténa 1

Tento osemhodinový recept sa nazýva aj „najkratšia strava na svete“. Je mimoriadne efektívny a jeho výsledky sú okamžite viditeľné. Musíte len zjesť všetko, čo chcete, za osem hodín počas dňa.

Na prvý pohľad sa to zdá jednoduché, ale musíte dodržiavať niektoré pravidlá. V prvom rade musíte jesť iba osem hodín denne a zvyšných 16 hodín máte dovolené piť vodu, bylinkové čaje alebo limonádu bez cukru. Odborníci odporúčajú, aby osem hodín bolo medzi 9:00 a 17:00, pretože potom sa dosiahnu najlepšie výsledky. Čas medzi jedlami by nemal byť kratší ako štyri hodiny. Môžete jesť akékoľvek zdravé jedlo, bez preháňania množstva, píše girly.ro.

Ak neviete, čo sú zdravé potraviny, tu je zoznam, ktorým sa môžete inšpirovať:

Ryby, rybacia pečeň, kaviár a morské plody: Sú bohaté na ľahko asimilovateľné bielkoviny, jód, selén, omega 3. Najlepšie sú čerstvé, menej mrazené alebo konzervované. Optimálny spôsob varenia je dusený alebo varený (rybacia polievka). Sladkovodné ryby nemajú významné množstvo omega 3 a oceánske ryby (najmä dravé) majú tendenciu hromadiť ťažké kovy a iné kontaminanty. Venujte pozornosť spôsobu rastu (namiesto farmy/akvakultúry uprednostňujeme divoký) a spôsobu zberu (mať certifikáciu pre udržateľný rybolov).

Vajcia: Takmer kompletné jedlo s nespočetnými výhodami sa obnovilo po zrušení dogiem predajcov obilia. Konzumácia 3 vajec denne nemá nepriaznivý vplyv na zdravie zdravého človeka. Prepeličie vajcia obsahujú ešte viac cholesterolu ako kuracie vajcia, ale to nie je problém. Vo vajci však nájdeme odzrkadlené výživové zloženie použitého krmiva (najmä v mineráloch) a spôsob života kurčiat. Najlepšie je jesť ich varené namäkko, žĺtok môže byť surový, ale vaječný bielok vyžaduje tepelnú úpravu.

Vlašské orechy, lieskové orechy a olejniny: Majú vysoký obsah tukov (zdravých), vlákniny, bielkovín, minerálnych vitamínov. Mali by byť dobre žuvané a najlepšie hydratované. Vyvarujte sa vyprážaniu. Môžu byť použité na vegánske a „pôstne“ jedlá („syr“, „mlieko“ atď.). Majú ako optimálne obdobie jeseň a zima.

Zelenina (listy, korene, hľuzy, rizómy, stonky, kvetenstvo): Sú to nízkokalorické potraviny (okrem zásobných orgánov), ktoré však majú antioxidačné a fytonutrienty zdraviu prospešné. Každý z nich má svoj optimálny spôsob prípravy, napríklad špenát alebo mrkva sú užitočnejšie tepelne tepelne upravené (varené), nie surové. Môžu tiež obsahovať antinutrienty alebo toxíny. U moderných a sedavých ľudí by mali byť v strave „hustí“.

Ovocie, ovocie spojené so zeleninou (paradajky, uhorky), avokádo, olivy:Sladké ovocie má tiež vysoký obsah cukru, aj keď je prírodný, pomáha ukladať tuk. V sezóne (leto, jeseň) je lepšie jesť čerstvé ovocie. Červené paradajky sú dobré (ešte lepšie) v konzervovanej podobe: paradajková šťava alebo paradajkový vývar. Tekvica je tiež ovocie, ktoré sa konzumuje vo forme polievok alebo sa pečie.