9 dôvodov, prečo diéta nefunguje
Pitie veľkého množstva vody vám pomôže pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak strava neprináša požadovaný úspech, rýchlo dôjde k frustrácii. Všetky mučenia a odriekania sú dvojnásobne ťažké, ak kilá jednoducho neklesnú. Môže za to spúšťač príliš málo svalovej hmoty byť, ako sme tu už nedávno popisovali, alebo dokonca niektoré jedlá ako výrobky so zníženým obsahom tuku. Teraz stále máme ďalších deväť dôvodov to môže byť na vine za to, že tvoje dieta nefunguje.
1. Nešportuješ
Diéta a Hýbte sa patria k sebe. Ak cvičíte viac, spálite aj viac kalórií, čo telu výrazne uľahčí chudnutie.
2. Nejete kontrolovane
„Kontrolované“ tu znamená, že každé jedlo obsahuje tri základné živiny bielkoviny, sacharidy (tu nájdete najlepšie sacharidy, ktoré vám pomôžu schudnúť) a zdravé tuky by mal obsahovať.
3. Nepijete dosť
Voda je skutočná Zázračná zbraň proti hladu. Tí, ktorí dbajú na dostatočné pitie, nikdy nemajú prázdny žalúdok, a preto nikdy nepociťujú veľký hlad.
4. Chýbajú vám omega-3 mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú bunkám zostať hydratovanými a ukladajú menej tuku. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v rybách a orechoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Nežúvaš poriadne
Je opodstatnené, aby rodičia svojim deťom kázali, aby správne žuvali. Ak si dáte jedlo zle nasekané, nielenže mu zbytočne sťažíte trávenie. The Pocit sýtosti tiež nastavuje najskôr 20 minút po začiatku jedla. Tento čas by ste preto mali brať aspoň na väčšie jedlá. Lepšie ešte viac. To je jediný spôsob, ako dať telu šancu určiť si sám, keď prijme dostatok potravy.
6. Nejete dostatok zdravých tukov
Zdravé tuky nájdete v rybách, avokáde, ľanových semienkach a olivovom oleji. Pomáhajú metabolizovať zlé tuky a regulujú hormóny.
7. Počítate kalórie
Kalórie nie sú vytvárané rovnako kalórie. Ak sa obmedzíte na tupé počítanie, aby ste neprekročili určité celkové denné množstvo jedla, ignorujete skutočnosť, že 90 kilokalórií napr. B. z banánu sú pre telo lepšie ako 90 kilokalórií z čokolády.
8. Pijete alkohol
S mierou nie je na alkohole nič zlé. Koktaily, víno a pivo však poskytujú dostatok kalórií. Každý, kto aktívne bojuje proti kilogramom, by sa preto mal vyhýbať alkoholu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Nedostávate dostatok spánku
Dobré a hlavne primeraný spánok je obzvlášť dôležité pri diéte. Emocionálna stabilita, zdravie a trávenie veľmi úzko súvisia so spánkovým správaním. Uistite sa, že každú noc spíte najmenej osem hodín.
tip: Medzitým tiež stojí Facebook podozrivý zo sabotáže vášho jedálnička! Prečo sa dozviete tu.