9 dôvodov, prečo jesť maliny

Porcia 250 gramov malina má iba 120 kalórií, 27 gramov sacharidov, 17 gramov vlákniny, 13 gramov cukrov, dva gramy bielkovín, jeden gram tuku, nula mg cholesterolu a nula mg sodíka.

dôvodov

Toto ovocie s príjemnou vôňou a kyslou chuťou s nezameniteľnou arómou obsahuje veľmi vysoké percento antioxidanty, 50-krát viac ako jahody, trikrát viac ako kivi a desaťkrát viac ako paradajky. Tu je 9 dôvodov, prečo je dobré jesť maliny:

1. Proti rakovine
Vedci tvrdia, že maliny sú určené na zastavenie vývoja rakovinových buniek a nádorov v rôznych orgánoch tela vrátane hrubého čreva. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia maliny, majú často nižšie riziko rakoviny ako ľudia, ktorí tieto ovocie nejedia. Okrem toho je oveľa pravdepodobnejšie, že prežijú tí, ktorí každú sezónu jedli maliny a napriek tomu dostali rakovinu.

2. Určené pre diabetikov
Môžu ho konzumovať ľudia s cukrovkou v dávkach 150 - 200 gramov denne, pretože obsahuje veľmi málo cukrov, čo nevedie k znateľnému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Dlhé malinové opasky navyše stabilizujú hladinu cukru v krvi a stimulujú pankreas. Liečba malinami je veľmi účinná, najmä na prevenciu kardiovaskulárnych komplikácií cukrovky.

3. Proti predčasnému starnutiu
Vedecké výskumy ukazujú, že maliny sú mimoriadne bohaté na látky s antioxidačným účinkom a sú z tohto hľadiska dokonca najsilnejším ovocím. Antioxidanty v malinách chránia organizmus pred voľnými radikálmi, ktoré vedú k predčasnému starnutiu tkanív, degenerácii DNA a vzniku rôznych chorôb charakteristických pre vysoký vek. Aby ste si udržali mladosť čo najdlhšie, skonzumujte počas leta najmenej 150 gramov malín denne.

4. Pomáha vám pri chudnutí
S diuretickými, laxatívnymi a prečisťujúcimi účinkami vám čerstvé maliny konzumované bez pridania cukru dva dni v týždni, pri všetkých jedlách počas dňa, pomôžu schudnúť. Produkuje rovnaký efekt chudnutia ako jablká: štyri kilogramy mesačne. Konzumované vo veľkých množstvách (viac ako 200 gramov pri jedle), maliny znižujú chuť do jedla, znižujú vylučovanie žalúdka a tlmia hlad, vrátane chute na sladké. Okrem toho sú maliny veľmi dobrým prostriedkom v prípade zápchy a asténie.

5. Normalizuje krvný tlak
Maliny obsahujú významné množstvo draslíka, mangánu, medi, železa a horčíka, draslík je dôležitou súčasťou buniek a tekutín v tele, čo pomáha regulovať krvný tlak a srdcovú frekvenciu. Bohatý na vlákninu a vitamín C pomáha znižovať hladinu cholesterolu a znižovať srdcové choroby.

6. Adjuvans pri reumatizme
Ľudia trpiaci reumou by mali absolvovať 12-dňovú malinovú kúru, počas ktorej by mali skonzumovať najmenej 300 gramov denne. Fenoly a kyselina salicylová v malinách zmierňujú zápal kĺbov, upokojujú bolesť a pomáhajú zlepšovať pohyblivosť kĺbov. Maliny s bohatým obsahom vitamínu C zabraňujú riziku reumatizmu.

7. Proti respiračným vírusom
Ak skonzumujete najmenej 400 gramov malín denne počas dvoch týždňov, dodáte telu 110% dennej dávky vitamínu C. Tento šok z „predávkovania“ je mimoriadne účinný pri rôznych chorobách, astme, alergiách, respiračných vírusoch, stavoch horúčkovitý.

8. Proti makulárnej degenerácii
Pre svoj bohatý obsah antokyanov a vitamínov sa maliny odporúčajú na prevenciu pred makulárnou degeneráciou (oftalmologické ochorenie, ktoré má za následok zničenie centrálneho videnia v starobe). Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia maliny najmenej päťkrát týždenne, majú o 36% nižšie riziko makulárnej degenerácie ako ľudia, ktorí konzumujú tieto plody menej alebo vôbec.