9 kľúčových výhod oreganového oleja, ktoré potrebujete vedieť - produkty výživy Provita
9 kľúčových výhod oreganového oleja, ktoré potrebujete vedieť
Oregano je korenie používané vo väčšine talianskych receptov. Pre ďalšiu príchuť sa však dá transformovať do koncentrovaného oleja, plného zdraviu prospešných látok.
Oreganový olej, ktorý sa transformuje do éterického oleja, je bohatý na antioxidanty a účinné zložky, ktoré časom preukázali svoje zdravotné výhody.
Oreganový olej je prospešný ako pri aplikácii priamo na pokožku, tak pri perorálnom podaní.
Zaujímavosťou, o ktorej sa zistilo, že je to antibiotický a protiplesňový účinok. Ukázalo sa tiež, že pomáha chudnúť a znižovať hladinu cholesterolu.
Chcete sa dozvedieť viac o výhodách oreganového oleja? Prečítajte si zvyšok článku, aby ste sa presvedčili, že to vyskúšate tiež!
Čo je to oreganový olej?
Oreganový olej sa vyrába z rastlín a pukov rastliny oregano. Oregano je súčasťou rovnakej rodiny rastlín ako mäta a často sa používa v kuchyni na príjemnejšiu arómu jedla.
Aj keď sa pôvodne rastlina oregana nachádzala iba v Európe, v súčasnosti ju možno nájsť na celom svete. Táto rastlina je známa už od staroveku, Gréci a Rimania ju používajú na liečivé účely. Názov skutočne pochádza z gréčtiny, „oros“, čo znamená hora, a „ganos“, radosť alebo potešenie.
Oreganový olej sa vyrába sušením listov a pukov. Po vysušení sa olej extrahuje destiláciou s vodnou parou. Je bohatý na zložky ako: fenoly, terpény a terpenoidy, veľmi bohatý na antioxidanty, ale tiež voňavý.
Carvacrol sa nachádza v najväčšom množstve v oregánovom oleji. Ukázalo sa, že zastavuje množenie rôznych baktérií.
Thymol je prírodné antimykotikum s vlastnosťami, ktoré podporujú imunitný systém a chránia pred toxínmi.
Kyselina rozmarínová je silný antioxidant, ktorý chráni pred voľnými radikálmi.
Tieto zložky zvyšujú zdravotné výhody oreganového oleja.
Výhody oreganového oleja:
Prírodné antibiotikum
Asi som vás upozornil z prvej časti článku, keď som spomínal antibiotický účinok oreganového oleja. Nech už ste si na rôznych fórach o oreganovom oleji prečítali čokoľvek, zistite, že tento efekt je čo najreálnejší.!
Po štúdii s baktériou Staphylococcus aureus, baktériou, ktorá najčastejšie spôsobuje otravu jedlom a kožné vyrážky, sa oreganový olej ukázal ako účinný.
Štúdia ukázala, že oreganový olej môže byť užitočný pri typoch baktérií rezistentných na antibiotiká. Medzi baktérie patria Pseudomonas aeruginosa a E. coli, ktoré spôsobujú infekcie močových ciest aj dýchacie cesty.
Môže znížiť hladinu cholesterolu
S vysokým obsahom cholesterolu nie je vtip!
Štúdie preukázali, že oreganový olej môže znižovať hladinu cholesterolu. Štúdia 48 ľudí so stredným až vysokým obsahom cholesterolu znížila stravu znižujúcu hladinu cholesterolu. 32% účastníkov zaradilo do tejto diéty 25 ml oreganového oleja po každom jedle.
Po troch mesiacoch mali tí, ktorým bol podávaný oreganový olej, tiež nižšiu hladinu „zlého“ cholesterolu a vyššiu hladinu „dobrého“ cholesterolu v porovnaní s tými, ktorí nedostali stravu. ich denný a oreganový olej.
Carvacrol, najdôležitejšia zložka v oreganovom oleji, sa ukázal ako účinný pri znižovaní cholesterolu v strave najmenej 10 týždňov.
Oreganový olej je silný antioxidant
Antioxidanty pomáhajú chrániť telo pred negatívnymi účinkami voľných radikálov.
Mnoho ľudí verí, že k negatívnym účinkom voľných radikálov patrí rozvoj niektorých chorôb, napríklad rakoviny. Voľné radikály sú všade a sú prirodzene produkované metabolizmom, ale môžu sa šíriť po tele v dôsledku vystavenia faktorom životného prostredia, ako sú znečistenie a cigaretový dym.
Štúdia porovnávala antioxidanty obsiahnuté v 39 najbežnejších a najpoužívanejších rastlinách a ukázala, že oregano má najvyššiu koncentráciu antioxidantov zo všetkých.
Oregano má tiež 42-krát viac antioxidantov ako jablko a 4-krát viac ako čučoriedky.
Môže pomôcť pri liečbe kandidózy/plesňových infekcií
Mykóza je jedným z druhov húb. Môže byť neškodný, ale ak začne príliš rásť, môže to viesť k infekciám.
Najznámejšou mykózou je „Candida“, ktorá je tiež celosvetovo najbežnejšou príčinou infekcie. Test ukázal, ako je jedna zo zložiek oreganového oleja, karvakrol, účinná proti kandidóze.
Môže zlepšiť zdravie čriev
Medzi úžasné výhody oregana patrí aj zlepšenie zdravia čriev. Príznaky ako hnačka, bolesť a nadúvanie sú najčastejšie spôsobené parazitmi v črevách.
V jednej štúdii zaviedlo 14 účastníkov s takýmito príznakmi 600 mg oreganového oleja do svojej stravy. Po 6 týždňoch všetci účastníci znížili liečbu a 77% z nich sa úplne zotavilo. Tiež už nemali pocit únavy, špecifický pre tieto príznaky.
Má protizápalové vlastnosti
Zápal v tele má veľa vedľajších účinkov. Štúdia ukázala, že oreganový olej môže spolu s tymianovým olejom znižovať zápaly v tele.
Carvacrol, najdôležitejšia zložka v oreganovom oleji, môže úspešne znižovať zápal. V štúdii dostávali ľudia trpiaci zápalom oreganový olej priamo na postihnuté miesto a opuch sa znížil o 35 - 61%.
Môže znížiť bolesť
Ďalšou vlastnosťou oreganového oleja je tlmenie bolesti.
Štúdia v tomto prípade preukázala, že tento olej má vlastnosti podobné tabletkám proti bolesti. Nielenže zmierňuje bolesť, ale aj ustupuje. Štúdia tiež zistila, že účinok na zníženie bolesti je spôsobený karvakrolom.
Môže mať vlastnosti proti rakovine
Niekoľko štúdií preukázalo, že jedna zo zložiek oreganového oleja, karvakrol, môže bojovať proti rakovine.
Štúdia o rakovinových bunkách mala sľubné výsledky proti rakovine pľúc, obličiek a prsníkov.
Neboli však vykonané žiadne štúdie na ľuďoch!
Môže vám pomôcť pri chudnutí
Vďaka vysokému obsahu karvakrolu v oreganovom oleji by ste mohli schudnúť.
Štúdia zahŕňajúca ľudí ešte nebola vykonaná, ale štúdie uskutočňované na myšiach v kontrolovanom prostredí preukázali, že spolu s nízkotučnou stravou znižovali hladinu tukov.
Ako sa môže podávať oreganový olej?
Oreganový olej sa môže podávať orálne alebo priamo na pokožku v závislosti od stavu, ktorý liečite. Je potrebné pamätať na to, že sa musí vždy riediť!
Nanáša sa priamo na pokožku: Pri rôznych kožných infekciách sa odporúča polievková lyžica (5 ml) olivového oleja, kvapka oreganového oleja, ktorá sa nanáša priamo na postihnuté miesto.
Aplikované pod jazyk: Zrieďte olivovým olejom nasledovne: kvapka oreganového oleja na kvapku olivového oleja. Aplikujte 1-3 kvapky pod jazyk a po niekoľkých minútach si vypláchnite ústa vodou.
Perorálne podané: Ak chcete užívať oregano perorálne, môžete si dať pár kvapiek oleja do šálky vody (237 ml).
Kde nájdete oreganový olej?
Oreganový olej je k dispozícii v tekutej forme, vo fľaši aj vo forme kapsúl a nájdete ho v obchodoch so zdravou výživou.
Je to často lacnejšie vo forme oleja ako vo forme kapsuly. Avšak v prípade ľudí, ktorí oregano bežne nepoužívajú, môžu byť kapsuly užitočné.