9 minerálov, ktoré vám pomôžu schudnúť • Ahoj Iasi •
oslabenie je výsledkom reťazca chemické reakcie vo vašom tele, presne ako pribrať. Preto je dôležité, aby sa okrem a vyvážená strava a podľa svojich potrieb konzumovať a minerály urýchliť a podporiť postup oslabenie.
1. Chróm
Tento stopový prvok je nevyhnutný v procese chudnutia, pretože vyrovnáva hladinu cukru v krvi, mení spôsob, akým si vaše telo ukladá sacharidy, a reguluje pocit hladu. Ak ho nechcete jesť vo forme tabletiek, nájdete ho v orechoch, semiačkach, vajciach, rybách, kuracom mäse, kakau a zelenej zelenine.
2. Horčík
Je to dôležitý minerál pre nervový systém, kostnú sústavu a tráviaci trakt. Pomáha uvoľniť tráviaci systém, čo znamená, že nebudete mať zažívacie ťažkosti ani nepríjemnú zápchu. Mangom bohatým na horčík je kakao, zelená zelenina, všetky semená, orechy, ryby a jogurty.
3. Zinok
Je to silný minerál, ktorý podporuje hormonálnu rovnováhu v tele. Stáva sa mimoriadne dôležitým najmä počas menopauzy, keď telo normálne produkuje menej hormónov, čo vedie k priberaniu. Medzi potraviny bohaté na zinok patria orechy, morské plody, kakao, semená, hovädzie a baranie mäso, listová zelenina, kuracie mäso a huby.
4. železo
Ak vaše telo nemá dostatok železa, budete vždy veľmi unavení, čo spomalí váš metabolizmus. Nie je ťažké získať potrebné železo zo stravy, ak viete, čo máte jesť. Zahrňte preto do jedálnička potraviny ako špenát, orechy, semiačka, kel, tmavá čokoláda, chia semienka, spirulina a vajcia.
5. Sodík
Sodík je nevyhnutný minerál - okrem toho, že reguluje vaše nervové kontrakcie a svalovú koordináciu, zaisťuje aj správne fungovanie vášho metabolizmu. Najlepšou formou sodíka je himalájska soľ, ale tiež jogurt, holandský kakaový prášok, horčica alebo morská soľ.
6. Draslík
Draslík je veľmi dôležitý minerál pre zoštíhlenie a udržanie postavy. Pomáha vám nenafukovať a pomáha pri kontrakciách svalov. Nájdete ho v potravinách, ako sú jogurty, konopné semená, chia semienka, ovocie a zelenina, mandle a struky.
7. Vápnik
Vápnik vám pomôže relaxovať, čo je veľmi dôležitá podmienka v prípade chudnutia a boja proti ukladaniu tukov. Vynikajúcim zdrojom vápnika je mandľové mlieko (ktoré obsahuje o 50% viac vápnika ako kravské mlieko), organický grécky jogurt, mandle, chia semiačka, losos, mlieko, tofu a zelená zelenina.
8. Síra
Je vynikajúci na detoxikáciu tela! Síra pomáha pečeni čistiť sa od toxínov, a tak bojovať proti hromadeniu tukov a urýchľovať spaľovanie. Nachádza sa v molekulách bielkovín, preto sa odporúča jesť vajcia, ryby, kakao a zeleninu, ako je cibuľa a cesnak.